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dänu

Forum-Gott

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189

15.10.2014, 13:13

meinerseits nein ... konsequente kh-quellen konsumieren.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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188

15.10.2014, 12:52

ist Kohlenhydrate in Form von Gemüse und Früchten nach dem Training auch ausreichend für mehr Muskelwachstum? :31

Sport ist Leben..

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akasha

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187

13.10.2014, 20:10

Lieben Dank Dänu. Immer eine große Hilfe für mich :33

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dänu

Forum-Gott

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186

13.10.2014, 19:51

ja, but keine sorge, der dedizierte hunger ist da. :thumbsup:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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185

13.10.2014, 19:36

Ist vielleicht eine dumme Frage, die ich jetzt stelle. Für mich aber wichtig zu wissen! Isst ein BB bewusst vor und nach dem Training von der Kohlenhydrate auch wenn er keinen Hunger hat? :31

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akasha

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184

12.10.2014, 22:24

da DVD und Buch noch nicht eingetroffen sind, heute:

15 Min. Kraftraining mit der Langhantel, 30 Kilo, 5 Mal 3 à 20 Plie-Kniebeugen :37

übrigens: seit fast 4 Monate nehme ich keine Supps, Proteinshakers etc. mehr, ausser Amino X und Glutamin in Pulverform. Lebensmittel sind im Vordergrund! :29

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akasha

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183

08.10.2014, 21:02

Citato da "dänu"

ich wünsche dir viel spass und erfolg.

Danke

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akasha

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182

08.10.2014, 21:00

auf jeden fall

mache ich sehr gerne

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dänu

Forum-Gott

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181

08.10.2014, 20:38

ich wünsche dir viel spass und erfolg. :43

du kannst dann ja mal deinen (angedachten) tp posten.

gruss
dänu

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akasha

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08.10.2014, 20:36

Erst jetzt bin ich bereit Krafttraining @home auszuführen! Ich wollte den ersten Einstieg / Erfahrung mit unserem PT Dänu :36

absolvieren. Seit über 10 Jahren habe ich keinen Eisen mehr gestemmt und ich will der Sache langsam und korrekt angehen!

heute
Übungen mit der Langhantel, 30 Kilo Gewicht, vorerst 15 Minuten :37

Ich habe heute eine DVD und einen Buch für (Lang-)Hantel und Seilzug Übungen, sowie Anatomie bestellt. Eure Tipps, Links nehme ich mir später vor :29

Eure Mühe war nicht umsonst!

http://www.weltbild.ch/3/16645176-1/dvd/…el-workout.html
http://www.weltbild.ch/3/18064661-1/buch…-gezieltem.html

Mein Ziel ist es, mehrheitlich @home zu trainieren und im Fitness als zweite Option für als Abwechslung & Spass, sowie regelmässig meine Übungen stets auf die korrekten Ausführungen abchecken lassen :29

So...jetzt kann ich mich nicht mehr zurück ziehen :44

Meine weiteren Sportarten: Poledance, Vertikaltuch, div. Dances, Tennis, Joggen und Biken bleiben erhalten! :38

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akasha

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179

10.09.2014, 21:50

Die Aufteilung

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dänu

Forum-Gott

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178

10.09.2014, 19:47

inwiefern?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionista

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177

10.09.2014, 14:38

Interessant! :29

akasha ha allegato il seguente file:

resistance_training_split.jpg (32,6 kB - Il file è stato scaricato 18 volte - Ultimo download: 14.10.2014, 01:11)

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akasha

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176

24.05.2014, 22:45

Ne Zucker nehme ich nicht und trinke bei Trainingstage mind. 3 Liter, sonst 2,5 liter.

Ich habe sicher Calcium Mangel, nehme ich unter die .. :29

Ganz lieben :41

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Eggi

Saggio

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Data di registrazione: 24.06.2010

175

24.05.2014, 22:27

Auch wichtig: viel trinken, v.a. Wasser und Tee ohne Zucker.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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akasha

Professionista

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174

24.05.2014, 17:22

Erfahre, viele Frauen, jung&alt, haben das!
Mein Mangel habe ich herausgefunden; nicht das Magnesium, sondern Calcium :30

Gut, reklamiert mein linker Wade...wenn ich den nicht hätte

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vättu

Maestro

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173

24.05.2014, 05:25

nein ich nicht und ich supplementiere nichts dergleichen.

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akasha

Professionista

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172

23.05.2014, 12:42

bekommt ihr manchmal auch Wadenkrämpfe während dem Training oder Stretching, wie auch morgens wenn ihr kurz vor dem aufstehen euch reckt und streckt?

Ich nehme täglich Glutamin und 375gr Magnesium