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helipot

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109

Wednesday, April 30th 2014, 10:14am

Quoted from "akasha"

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Quoted from "helipot"

Quoted from "dänu"

indirekt.
die mengen im alpha mass sind gering.
alpha mass 1h vor dem workout.

schon so, bin jetzt eher auf gewicht eingegangen. 1 gabe alpha mass in meinen augen ausreichend.
ansonsten konsens mit dem forum gott

ganz korrekt habe ich's bisher trotzdem nicht gemacht, nämlich den Mittag ausgelassen. Dann heisst es morgens 2 Tabs und mittags 2 Tabs BCAA und Glutamin

sehe gerade; im Egg Pro ist genügend Amino's in einer Gabe vorhanden! Es genügt also nur am Mittag Supps an BCAA und Glutamin

egg pro hast du auch noch? ist auf dem supp plan nicht aufgeführt.. wo nimmst du das noch?

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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akasha

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108

Wednesday, April 30th 2014, 10:09am

Quoted from "akasha"

Quoted from "helipot"

Quoted from "dänu"

indirekt.
die mengen im alpha mass sind gering.
alpha mass 1h vor dem workout.

schon so, bin jetzt eher auf gewicht eingegangen. 1 gabe alpha mass in meinen augen ausreichend.
ansonsten konsens mit dem forum gott

ganz korrekt habe ich's bisher trotzdem nicht gemacht, nämlich den Mittag ausgelassen. Dann heisst es morgens 2 Tabs und mittags 2 Tabs BCAA und Glutamin

sehe gerade; im Egg Pro ist genügend Amino's in einer Gabe vorhanden! Es genügt also nur am Mittag Supps an BCAA und Glutamin

Sport ist Leben..

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akasha

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107

Wednesday, April 30th 2014, 10:03am

ich danke den Herren von Herzen :47

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 10:02am

Quoted from "helipot"

Quoted from "dänu"

indirekt.
die mengen im alpha mass sind gering.
alpha mass 1h vor dem workout.

schon so, bin jetzt eher auf gewicht eingegangen. 1 gabe alpha mass in meinen augen ausreichend.
ansonsten konsens mit dem forum gott

ganz korrekt habe ich's bisher trotzdem nicht gemacht, nämlich den Mittag ausgelassen. Dann heisst es morgens 2 Tabs und mittags 2 Tabs BCAA und Glutamin :35

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 10:00am

Quoted from "dänu"

bcaa's: als ergänzung zu einer mz, morgens, mittags, abends oder dediziert zu cardio.

glutamin: 20 min. vor und direkt nach dem training. oder morgens und ad betime.

gruss
dänu

am abend mit Long80 ist wirklich kein zusätzlicher Supp von nöten. Ich schlafe mit diesem Supp wie ein Stein :huh:

kein Schlafwandeln mehr :sleeping:

wie schade! :rolleyes:

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helipot

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104

Wednesday, April 30th 2014, 9:45am

Quoted from "dänu"

indirekt.
die mengen im alpha mass sind gering.
alpha mass 1h vor dem workout.

schon so, bin jetzt eher auf gewicht eingegangen. 1 gabe alpha mass in meinen augen ausreichend.
ansonsten konsens mit dem forum gott :thumbup:

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dänu

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Wednesday, April 30th 2014, 9:38am

Quoted from "helipot"

kommt drauf an wie viel vorher sie alpha mass supplementiert...

indirekt.
die mengen im alpha mass sind gering.
alpha mass 1h vor dem workout.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

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Wednesday, April 30th 2014, 9:36am

bcaa's: als ergänzung zu einer mz, morgens, mittags, abends oder dediziert zu cardio.

glutamin: 20 min. vor und direkt nach dem training. oder morgens und ad betime.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 9:29am

Quoted from "helipot"

kommt drauf an wie viel vorher sie alpha mass supplementiert...

bzgl. aminos - einnahme am morgen ist schon i.o. aber sehe hier keinen grund zum whey noch zusätzlich zu nehmen. dann lieber am mittag. .

Alpha Mass nur jeweils immer 1 Gabe, was wenig ist

meiner Grösser entsprechend jedoch okkido finde ich. zumindest denke ich. Vielleicht brauche ich dann beim Training @ home mit dem Langhantel mehr :31

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akasha

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100

Wednesday, April 30th 2014, 9:27am

Quoted from "helipot"

wie gesagt würde ich das glutamin und die bcaa's kicken. und sonst auf den mittag verschieben, wenn du morgens das whey nimmst brauchst du da meiner meinung nach keine zusätzlichen aminos.

naja, wohl falscher Supp für den Zweck gekauft! bald isses fertig, dann folgt Amino X und wird während dem Training genommen.
:41

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helipot

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Wednesday, April 30th 2014, 9:24am

Quoted from "dänu"

Quoted from "akasha"

während dem T.: Leucin/Agmatin mit 0.5 l Wasser

gut 45 min. vor dem training ...

gruss
dänu

kommt drauf an wie viel vorher sie alpha mass supplementiert...

bzgl. aminos - einnahme am morgen ist schon i.o. aber sehe hier keinen grund zum whey noch zusätzlich zu nehmen. dann lieber am mittag.

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 9:24am

Quoted from "helipot"

wie gesagt würde ich das glutamin und die bcaa's kicken. und sonst auf den mittag verschieben, wenn du morgens das whey nimmst brauchst du da meiner meinung nach keine zusätzlichen aminos.

mir wurde empfohlen diese am morgen einzunehmen

- okkido, amino's verschiebe ich auf dem mittag

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dänu

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Wednesday, April 30th 2014, 9:18am

Quoted from "akasha"

während dem T.: Leucin/Agmatin mit 0.5 l Wasser

gut 45 min. vor dem training ...

gruss
dänu

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helipot

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Wednesday, April 30th 2014, 9:11am

Quoted from "akasha"

Quoted from "helipot"

wie gesagt würde ich das glutamin und die bcaa's kicken. und sonst auf den mittag verschieben, wenn du morgens das whey nimmst brauchst du da meiner meinung nach keine zusätzlichen aminos.

hihi...was bedeutet kicken?

in die mülltone wäre ja schade

aber sicher auf den mittag verschieben und fertig supplementieren.

grad an trainingstagen hast du den proteinbedarf schon nur mit den supps gedeckt...

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 9:02am

Quoted from "helipot"

wie gesagt würde ich das glutamin und die bcaa's kicken. und sonst auf den mittag verschieben, wenn du morgens das whey nimmst brauchst du da meiner meinung nach keine zusätzlichen aminos.

hihi...was bedeutet kicken?

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helipot

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Wednesday, April 30th 2014, 8:58am

Quoted from "akasha"

meine täglichen Supps:

Morgens:
2 BCAA
2 Glutmin
2 Mag./Calcium
1 Vit. C 1000mg
1 Gabe Pro Whey

Mittags:
nichts

Abends:
Magnesium 375mg
1 Gabe Long 80 mit 0.5 l Wasser

bei Trainingstagen:
vor dem T.: 1 Gabe Alpha Mass mit 0.5 l Wasser
während dem T.: Leucin/Agmatin mit 0.5 l Wasser
nach dem T.: 1 Gabe Pro Whey mit 0.6 l Wasser

wie gesagt würde ich das glutamin und die bcaa's kicken. und sonst auf den mittag verschieben, wenn du morgens das whey nimmst brauchst du da meiner meinung nach keine zusätzlichen aminos. :29

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akasha

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Wednesday, April 30th 2014, 8:53am

meine täglichen Supps:

Morgens:
2 BCAA
2 Glutmin
2 Mag./Calcium
1 Vit. C 1000mg
1 Gabe Pro Whey

Mittags:
nichts

Abends:
Magnesium 375mg
1 Gabe Long 80 mit 0.5 l Wasser

bei Trainingstagen:
vor dem T.: 1 Gabe Alpha Mass mit 0.5 l Wasser
während dem T.: Leucin/Agmatin mit 0.5 l Wasser
nach dem T.: 1 Gabe Pro Whey mit 0.6 l Wasser

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akasha

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Tuesday, April 29th 2014, 9:52pm

Quoted from "dänu"

1.5 kreatinmonohydrat pro gabe passt im kombi-supp.

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akasha

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Tuesday, April 29th 2014, 9:27pm

oh ja, ich trinke wirklich sehr viel! 3 Liter am Tag und bin ne halbe Portion!
Die Instruktorin hatte gewarnt nichts zu trinken, damit kein Wasser im Bauch ist.
Ich trinke einen halben Liter vor Training, während dem Training und nach dem Training gleich 6 dl nebst tagsüber und Abends.
An Trainingstagen sind es mehr als 3 Liter!
Oje

so blöd - im Auto konnte ich noch alle Palmen Rausreissen und gleich nach dem Gurkensalat komme ich kaum zum schreiben!!! so dumm

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dänu

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Tuesday, April 29th 2014, 9:23pm

1.5 kreatinmonohydrat pro gabe passt im kombi-supp.

ja, das hell gel besitzt eine creatinmatrix von 5g pro sachet.

flüssigkeitszufuhr bei 2-3 lt. pro tag und ausreichend rund um das training?

gute besserung.

gruss
dänu

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