Was ist sinnvoll?

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steven80

Beginner

Posts: 55

Date of registration: May 6th 2015

Saturday, May 16th 2015, 10:42am

@Vida Seh ich genauso. Wenn du am nächsten Tag die Muckis spürst, weißt du, dass du auch anständig trainiert hast. Wenn ich nicht mal eine leichten Muskelkater habe, mach ich was falsch oder schlicht zu wenig!

Kein Popeye, aber gut in Schuss...

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VidaLoca57

Intermediate

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

Wednesday, March 4th 2015, 8:48pm

ich schliesse mich den vorredner bzw. vorschreibern an... muskelkater gehört meiner meinung nach einfach dazu!
was gibt es denn geileres als nach dem leg day 2 tage schmerzen zu haben wenn man sich auf die kloschüssel setzt

ich habe auch das dilemma, wenn kein muskelkater dann hab ich das gefühl nicht intensiv genug trainiert zu haben.. :31

am schönsten finde ich es nach einer trainingspause oder der umstellung des TP's

wobei ich von dänu auch schon öfters gehört habe, dass muskelkater kein indiz ist für intensives/gutes training :cursing:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Federprinzessin

Trainee

Posts: 117

Date of registration: Feb 2nd 2015

Wednesday, March 4th 2015, 7:32pm

Muskelkater empfinde ich nur deshalb lässtig, weil man nicht richtig weiter trainieren kann.
Jedoch ist es schön zu wissen it works :33

This post has been edited 1 times, last edit by "Federprinzessin" (Mar 4th 2015, 7:38pm)

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helipot

Champion

Posts: 2,691

Date of registration: Dec 7th 2010

Wednesday, March 4th 2015, 2:48pm

ich liebe muskelkater - ohne ihn fehlt mir was und ich mache mir gedanken über schlechtes training.

supplementiere intra peptopro. erholung ist brutal schnell, geiles zeug. aber in den meisten fällen hab ich trotzdem noch muskelkater, zum glück

wobei ich auch darauf achte in jedem training neue reize zu setzen... wenn man einen fixen tp hat und nicht auf progression aus ist, dann ist es durchaus möglich das man nicht ständig einen muskelkater hat. wobei man sich natürlich auch drüber streiten kann ob muskelkater sinnvoll ist oder nicht, stichwort nährstoffzufuhr, übertraining etc. etc. meiner psyche geht es jedoch besser mit, daher freu ich mich und geniesse ihn wenn er da ist

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

Wednesday, March 4th 2015, 2:34pm

Quoted from "guggi"

zugegeben ich finds auch geil, wenn ich mich nach einem legday kaum noch fortbewegen kann. aber nach jedem training einen muskelkater zu haben finde ich persönlich übertriben.

und danke für die lorbeeren, dass du mich so jung schätzt.

Ich hab wirklich fast immer Muskelkater, also sicher zu 95%. Sehr sehr selten hab ich ihn nicht, meist wenn ich L-Glutamin zusätzlich Supplementiere ( hoch dosiert ).
Na ok dann warst du halt + - 5 Jährig als ich mit dem Training anfing

Gruss
Masterbodydave

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guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

Wednesday, March 4th 2015, 2:04pm

zugegeben ich finds auch geil, wenn ich mich nach einem legday kaum noch fortbewegen kann. aber nach jedem training einen muskelkater zu haben finde ich persönlich übertriben.

und danke für die lorbeeren, dass du mich so jung schätzt.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Wednesday, March 4th 2015, 1:48pm

Habe mich über Muskelkater bereits einmal schlau gemacht. Es ist nicht nachgewiesen, dass Muskelkater schlecht ist - es gibt sogar einige Studien welche besagen, dass Muskelkater gut für den Muskelaufbau ist bzw. wer nach einem Training keinen Muskelkater hätte, habe schlecht trainiert... aber es gibt auch Studien, welche das Gegenteil besagen - wie immer halt. Somit ist es wohl reine Glaubenssache.

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

Wednesday, March 4th 2015, 1:09pm

@guggi: Dann sind alle Profi BB übertrainiert oder Trainieren falsch. Aber komischerweise hatten die alle Erfolge! Alle Athleten die ich kenne schwören auf Muskelkater ob Profis oder Natural. Übertraining wird so oder so überbewertet. Unser Körper kann viel verkraften. Aber da muss es jeder für sich selber testen denn jeder reagiert anderst. Ich Trainiere mittlerweile 25 Jahren Guggi, da warst du glaube nicht mal Geboren. Dann müsste ich die ganze Zeit übertrainiert haben oder falsch Trainiert :44

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guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

Wednesday, March 4th 2015, 6:44am

muskelkater kann uach eine folge vom falschen oder übertraining sein, was nicht unbedingt das ist was wir wollen.

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Tuesday, March 3rd 2015, 8:37pm

mir gibt er einfach das gute Gefühl, etwastgetan zu haben :32

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masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

Tuesday, March 3rd 2015, 5:22pm

Etwas Senf von mir

Ich bin total scharf auf Muskelkater. Wenn ich ihn mal nicht habe dann fehlt mir etwas. Zum Glück ist dies selten.
Viele Profis die ich kenne schwören auf Muskelkater. Es heisst immer das man etwas gemacht hat, denn Muskel eben
schockiert und mit richtiger Ernährung und Erholung dies zur Adaption führt. Ich hab praktisch immer Muskelkater
und das seit vielen vielen Jahren. Wer kein Muskelkater hat macht meiner Meinung etwas falsch sprich trainiert nicht
richtig hart und intensiv. :30

Jetzt könnt ihr mich alle Steinigen

Gruss
Masterbodydave

This post has been edited 1 times, last edit by "masterbodydave" (Mar 3rd 2015, 6:45pm)

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Tuesday, March 3rd 2015, 4:22pm

bin ich das? :-) Ist halt so, daß ich Muskelkater habe - mehr wollte ich damit nicht sagen :-)

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guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

Tuesday, March 3rd 2015, 12:54pm

again gerne dänus zitat:

Quoted from "dänu"

muskelkater ist weder ein indiz für die intensität des trainings, noch ein indiz für ein muskelwachstum.

weiss nicht wieso du so scharf auf muskelkater bist :31

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Tuesday, March 3rd 2015, 11:58am

Habe nun endlich den richtigen Punkt gefunden, um die obere Brust zu trainieren... LH-Bankdrücken auf der Schrägbank mit sehr breitem Griff. Dabei spüre ich den oberen Brustmuskel sehr gut und das Brennen ist kaum auszuhalten... dafür habe ich heute unglaublichen Muskelkater und die obere Brust ist noch immer aufgepumpt.

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Sunday, February 15th 2015, 5:38pm

okay

vielen herzlichen Dank für die tolle Unterstützung!!! :thumbsup:

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

Sunday, February 15th 2015, 4:56pm

Quoted from "roland83"

Würde etwas dagegensprechen, das Schrägbankdrücken auch mit der LH auszuführen?

abwechseln ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Sunday, February 15th 2015, 10:41am

okay - merke ja dann schnell ob es größere Erhöhungen verträgt.

Würde etwas dagegensprechen, das Schrägbankdrücken auch mit der LH auszuführen?

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

Sunday, February 15th 2015, 10:38am

up to you ... soviel wie eine gute reizschwelle erreicht werden kann, sprich die ausführung, technik etc. stimmen.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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roland83

Beginner

Posts: 81

Date of registration: Nov 21st 2014

Sunday, February 15th 2015, 10:18am

vielen Dank!

Thema Erhöhung der Gewichte - bei schweren Übungen um 2.5 kg, bei " leichten" um 1.25 kg erhöhen? Oder ist das zu wenig?

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

Sunday, February 15th 2015, 10:16am

Quoted from "roland83"

- Kniebeugen LH, 3 Sätze
- Ausfallschritt KH, 2 Sätze
>>> 3 sätze

- Wadenheben KH, 2 Sätze
>>> nach kreuzheben

- Kreuzheben LH, 3 Sätze
>>> mit fast gestreckten beinen

- Rückenstrecker, 2 Sätze
>>> kicken

- Kurzhantelrudern Flachbank, 2 Sätze
>>> mit lh abwechseln

>>> zweite rückenübung einbauen

- Schulterheben LH stehend, 2 Sätze
- Langhantelcurls mit der SZ-Stange am Curlpult, 2 Sätze
- Hammercurls Schrägbank, 2 Sätze
- Konzentrationscurls, 2 Sätze
>>> 2 übungen für den bizeps reichen

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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