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dänu

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4

Samstag, 3. Januar 2015, 21:05

- brust
- rücken
- beine, waden
- schulter, arme

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

turkeyboii

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3

Samstag, 3. Januar 2015, 20:39

Wie genau soll denn der 4ee Split aussehen?

dänu

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2

Sonntag, 7. Dezember 2014, 14:15

- kh's nicht weglassen, das ist ein fehler
- 4-er split
- nein, kre-alkalyn ist nicht besser, reines kreatinmonohydrat reicht
- whey: http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=47&id=996

gruss
dänu
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turkeyboii

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1

Sonntag, 7. Dezember 2014, 09:13

Supplemente, aber welche?

Hey Leute,

Ich habe ab Montag Winterpause vom Fussball und möchte in den 2 Monaten mich vollkommen dem Krafttraining hingeben. Dazu zähle ich natürlich auch die Ernährung. Allerdings habe ich 1,2 Fragen noch:
Ich werde 5-6 Mal die Woche ins Fitnessstudio gehen, wobei ich das sechste Mal dann nur Cardio machen werde. Soll ich die fünf Tage jeden Tag nur eine Muskelgruppe trainieren oder soll ich einen bestimmten Split machen? Ich habe deutlich an Muskelmasse abgenommen, deswegen möchte ich erstmal wieder aufbauen.
Mein Ernährungsplan wird so aussahen, dass ich Abends die Kohlenhydrate weglasse. Klar, vor und nach dem Training wird immer eine KH Quelle vorhanden sein, aber ich werde versuchen, diese klein zu halten. Allerdings spiele ich mit dem Gedanken WheyProtein und Creatin zur Hilfe zu nehmen. Beim Whey Protein wurde mir MyProtein empfohlen und ein Freund meinte, Cre-Akalin sei besser. Was könnt ihr mir dazu sagen?

Gruss und Danke für jede Antwort