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Einmal in der Woche gönne ich mir einen Cheat-Day. Das heißt bei mir aber noch lange nicht das ich mich gehen lasse und mir jeden Mist reinziehe.
Mir tut so ein Tag gut und ich habe das Gefühl mich für die Woche etwas belohnen zu können. Jedoch suche ich mir Sachen raus die nicht allzu ungesund und
dennoch möglichst fettreduziert usw. sind.
Früher habe ich z.B. gerne Frittiertes gegessen und bekannterweise sind die nicht gerade dafür bekannt wenig Fett zu besitzen. Um diesen Umstand etwas zu umgehen, habe
ich mir deshalb vor einiger Zeit eine Heißluftfritteuse zugelegt, siehe https://www.heissluftfriteuse.de/test/
Dadurch wird der Fettanteil deutlich gesenkt und ich kann mir trotzdem meine Pommes usw. für meinen Cheat Day gönnen.
Ansonsten vermeide ich eigentlich größtenteils Fast Food und mache mir lieber mein Essen selbst, da habe ich dann auch die Kontrolle darüber was alles darin enthalten ist.

- keine diät ausführen
- bewegung aller art
- flüssigkeitszufuhr erhöhen
- alternativen - nüsse bsp.
- ...

ab und zu sollte man sich aber auch etwas gönnen.

gruss
dänu