You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,821

Today, 2:36pm

training heute:

3 sätze:
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine
- rudern am kabelzug, u-griff
- scott-curls, maschine

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- trizeps am trx

- ab crunch
- crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,820

Friday, October 18th 2019, 8:53pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern eng maschine
- reverse butterfly
- dips maschine
- lh-curls
- bauchstrecker

2 sätze:
- torso rotation
- ab crunch - maschine, drei stellungen
- beinheben

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,819

Monday, October 14th 2019, 4:00pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzug maschine

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil, sz-stange
- je 1x lh-curls, kh-curls, hammercurls

- liegestützen an der multipresse

- ab crunch
- crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,818

Thursday, October 10th 2019, 4:40pm

training gestern:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte.

3 sätze:
- trizepsdrücken Kabelzug, seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegestützen mit dem equalizer und bosu-ball

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,817

Monday, October 7th 2019, 3:32pm

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- brustpresse
- rudern eng
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- trizeps am trx

- ab crunch
- crunches auf der pilatesrolle mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,816

Friday, October 4th 2019, 10:07pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudermaschine
- schulterpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil

1 satz:
- bizepscurls am kabelzug, seil
- bizepscurls kettlebell
- scott-curls am kraftzirkel

- ab crunch am kraftausdauerzirkel
- torso rotation am kraftzirkel
- ab crunch

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satze:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,815

Wednesday, October 2nd 2019, 8:08pm

training heute:

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, beinbeuger, ab-crunch, rückenstrecker

1 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schulterpresse

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- ab crunch

1 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,814

Monday, September 30th 2019, 2:15pm

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- brustpresse
- rudern, kabelzug, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil

- crunches am kabelzug, seil
- ab crunch

1 satz liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,813

Friday, September 27th 2019, 9:34pm

training heute:

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

1 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger, torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzug, schuterpresse

3 sätze:
- wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen
- brustpresse
- rudern eng an der maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken am kabelzug mit dem seil

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch
1x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,812

Monday, September 23rd 2019, 10:14pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- rudermaschine
- schulterdrücken, maschine
- latzug am kabelzug
- brustpresse 2

als verbundsatz
- trizepsdrücken, kabelzug, sz-stange
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,811

Wednesday, September 18th 2019, 8:25pm

training heute:

3 sätze:
- butterfly maschine
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- rudern, kabelzug, v-griff

als supersatz:
- liegestützen multipresse
- trizeps am trx

als verbundsatz:
- lh-curls
- hammercurls

- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches am kabelzug, seil

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,810

Monday, September 16th 2019, 6:02pm

training heute:

3 sätze:
- latzug, kabelzug
- rudern, kabelzug, v-griff
- schrägbankdrücken kh
- schrägbankdrücken lh
- militarypress lh, sitzend
- 2x lh-curls, 1x hammercurls
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff

- ab crunch
- div. crunches auf der pilatesrolle mit zus. hantelscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,809

Friday, September 13th 2019, 8:15pm

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse sitzend
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern am kabelzug
- seitenheben, maschine
- scott-curls
- trizeps am trx

- ab crunch
- div. crunches auf der pilates-rolle mit hantelscheibe

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,808

Wednesday, September 11th 2019, 7:37pm

training heute primär maschinen:

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern
- schulterpresse
- dips
- scott-curls

- ab crunch
- reverse crunches mit hantelscheibe
- crunches am kabelzug, seil

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,807

Wednesday, September 4th 2019, 6:11pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzug maschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

3 sätze:
- wadenpresse
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,806

Monday, September 2nd 2019, 2:08pm

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation.

1 x auf dem kraftzirkel: scott-curls

1 satz: überkopfstrecken kettlebell.

3 sätze:
- hüftstoss
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,805

Friday, August 30th 2019, 8:31pm

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- reverse butterfly am kabelzug nur mit den pulleys
- butterfly maschine
- seitenheben maschine

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

1 satz:
- trizepsdrücken trx
- scott-curls am kraftzirkel
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,804

Wednesday, August 28th 2019, 7:35pm

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation.

3 sätze: wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen.

je 1 satz:
- liegestützen mit den equalizer
- trizeps am trx

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,803

Monday, August 26th 2019, 3:56pm

training heute nach den ferien:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- flys, maschine
- reverse butterfly maschine

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel, ohne cardiogeräte.

3 sätze als supersatz:
- trizepsdrücken seil
- lh-curs, kh-curls, hammer-curls (je 1 satze)

3 sätze:
- hüftstoss

1 Satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,826

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,802

Friday, August 9th 2019, 5:57pm

training heute - maschine:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern enger griff
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- trizepsdrücken
- scott-curls

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch.

1 satz: liegestützen mit den equalizer.

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

7 users apart from you are browsing this thread:

7 guests