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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 28. November 2022, 18:59

Training heute:

3 Sätze:
- Latzug am Kabelzug, single Griff
- Pullover, Maschine
- Brustpresse
- Rudern eng, Maschine
- Butterfly, Maschine
- Vertical Traction, Maschine
- Schulterpresse
- Trizepsdrücken, Maschine
- Scott-Curls, Maschine
- Shrugs KH

- Crunches, Maschine
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Crunches auf der Pilatesrolle mit zus. Gewichtsscheibe

- Liegestützen

- Battle Rops auf Zeit

Dauer: 1 Std.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 23. November 2022, 18:20

Training heute back to the roots in der Heuwaage in Basel:

- 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger, knieend
- Ab-, Adduktion
- Wadenpresse

- Crunches Hammer Strength - je zwei Sätze - gerade, links, rechts
- Push-Crunches

- 1 Runde auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

Dauer: 55 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 21. November 2022, 17:21

Probetraining heute in einem neuen Center:

3 Sätze:
- Latzugmaschine
- Brustpresse
- Rudern eng, Maschine
- Pullover, Maschine
- Butterfly, Maschine
- Schuterpresse, Maschine
- Scott-Curls, Maschine
- Trizepsdrücken, Maschine
- AB-Crunch
- Crunches auf dem Ball mit zus. Gewichtsscheibe
- Neg. Crunches auf der Liege mit zus. Gewichtsscheibe
- Bauchmaschine

Ein paar Übungen mit dem Slashpipe.

Dauer: 55 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 16. November 2022, 17:06

Training Heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadenpresse
- Adduktion
- Abduktion

- Latzug am Kabel
- Butterfly Maschine
- Reverse Butterfly Maschine

- Rückenstrecker Maschine
- AB Crunches
- Crunches auf der Hebeliege

- Liegstützen, dazu ein Satz LH-Curls

Dauer: 40 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 14. November 2022, 11:04

Training Heute:

3 Sätze:
- Brustpresse 1
- Latzug, Maschine
- Flachbankdrücken LH
- Rudern eng, Maschine
- Schulterpresse
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- LH-, KH-Curls

- Crunches
- Ab Crunches

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Liegestützen an der Multipresse

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Sonntag, 13. November 2022, 14:48

Training Heute:

- 2 Runden auf dem Milon-Zirkel (Kraftgeräte)

2 Sätze:
- Push Crunches auf der Maschine
- Crunches auf der Hammer Strength-Maschine (gerade und 2x schräg)
- Crunches auf der Maschine

Dauer: 30 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 9. November 2022, 13:45

Training Heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Wadenpresse
- Adduktion

- Butterfly Maschine
- Reverse Butterfly Maschine
- Latzug am Kabel

- Rückenstrecker Maschine
- AB Crunches
- Crunches auf der Hebeliege
- Crunches knieend am Kabelzug, Seil

- Liegstützen, dazu ein Satz LH-Curls

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 7. November 2022, 13:58

Training Heute:

3 Sätze:
- Brustpresse 1
- Latzug, Maschine
- Brustpresse 2
- Rudern eng, Maschine
- Schulterpresse

Als Supersatz:
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- Curls am Kabelzug, SZ-Stange

- Crunches
- Ab Crunches
- Crunches auf der Pilates-Rolle mit zus. Gewichtsscheibe

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Finisher: Liegestützen

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 4. November 2022, 17:14

Training Heute - noch etwas piano, da noch leicht erklältet:

3 Sätze:
- Butterfly Maschine
- Latzugmaschine
- Rudern Kabelzug, U-Griff
- Reverse Butterfly Maschine

Als Supersatz:
- Enge Liegstützen, Smith-Maschine
- LH-Curls

- AB-Crunches
- Crunches Hebelliege

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Finisher: Liegestützen

Dauer: 35 Min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 2. November 2022, 17:32

Training Heute, nach der Physio:

Da nicht ganz fit, 3 Programme (2 x 10, 1 x 5 Min.) auf dem SensoPro.

3 Sätze:
- Crunches auf dem Ball mit zus. Cyclon-Bag
- Plank, Rollen auf dem Ball
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball

Dauer: 35 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 31. Oktober 2022, 17:26

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- brust am kabelzug, stehend.
- latzug zur brust, finish in den nacken
- rudern eng, maschine
- reverse butterfly kabelzug, stehend
- trizepdsdrücken kabelzug, v-griff
- kh-curls

- crunches hebelliege
- ab crunches
- crunches mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 28. Oktober 2022, 18:24

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng, u-griff, kabelzug
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 26. Oktober 2022, 15:01

training heute:

3 sätze:
- adduktion
- beinpresse
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse sitzend

- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzug am kabel zur brust

- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

3 sätze:
- liegestützen

dauer: 50 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 17. Oktober 2022, 14:19

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

1 satz:
- shrugs kh

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 14. Oktober 2022, 15:38

training heute:

3 sätze:
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern kabelzug, u-griff
- scott-curls maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- liegestützen

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 12. Oktober 2022, 16:08

training heute:

3 sätze:
- ab-, adduktion
- beinpresse
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse sitzend

- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

3 sätze:
- liegestützen

1 satz:
- lh-curls
- military press

dauer: 50 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 10. Oktober 2022, 10:32

training heute:

6 sätze:
- schrägbankdrücken multipresse
- rudern eng, maschine

- jeweils noch ein kraftausdauersatz

3 sätze:
- schulterpresse
- enge liegestützen

1 satz:
- lh-curls

3 sätze:
- crunches
- ab crunches
- reverse crunches

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 7. Oktober 2022, 18:16

training heute:

2 sätze:
- beinpresse
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzugmaschine
- scott-curls
- trizpesdrücken kabelzug, v-griff

3 sätze:
- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rückenstrecker maschine

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen
- ganz langsame militarypress

dauer: 55 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 3. Oktober 2022, 13:22

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 30. September 2022, 18:04

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- kabelzug lat
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng, maschine
- scott-curls maschine
- dips maschine

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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