trainingslog für jedermann/-frau - Pagina 12 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

03.08.2022, 15:40

training heute:

2 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- beinpresse

- rückenstrecker

- trizepsdrücken kalbelzug, v-griff
- hammercurls, kh

3 sätze:
- ab crunch
- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

01.08.2022, 21:00

training heute:

- 10 min. sensopro

- 2 runden auf dem milonzirkel (nur kraftgeräte)

9 sätze:
- crunches auf der hammer strengh maschine

3 sätze:
- push crunches
- crunches auf dem ball mit zus. fitnessbag
- plank, rollen auf dem ball
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

29.07.2022, 13:57

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng, kabelzug u griff
- scott-curls maschine
- dips maschine

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

27.07.2022, 16:04

training heute:

3 sätze
- beinstrecker
- beinbeuger
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- beinpresse

- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

25.07.2022, 18:37

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse

als supersatz am kabelzug:
- trizepsdrücken, v-griff
- bizepscurls, sz-stange

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

22.07.2022, 14:53

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng, kabelzug u griff
- scott-curls maschine
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange

- crunches knieend am kabelzug, seil
- crunches
- ab crunches

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube
- wandsitzen mit tube

- liegestützen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

20.07.2022, 13:52

training heute:

- sensopro (2 x 10 min.)

1 satz:
- adduktion
- abduktion
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- beinpresse

3 sätze:
- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. medizinball
- rückenstrecker

1 satz:
- liegestützen

dauer: 60 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

18.07.2022, 14:13

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse

als supersatz am kabelzug:
- trizepsdrücken, seil
- bizepscurls, sz-stange

- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube
- wandsitzen mit tube, zus. hantelscheiben

- liegestützen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

15.07.2022, 12:55

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng, kabelzug u griff

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- crunches
- ab crunches

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

13.07.2022, 15:54

training heute:

3 sätze:
- adduktion
- abduktion
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- beinpresse

- brustpresse
- latzug kabelzug, single griff

- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. medizinball

- sensopro (15 min.)

dauer: 60 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

07.07.2022, 17:39

training heute in den ferien - im hotelgym:

3 sätze:
- beinpresse
- beinstrecker
- abduktion
- adduktion

- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- bizepscurls kh

- crunches auf dem ball mit zus. slam-ball
- ballrollen (rumpf)

- kniebeugen mit slam-ball auf dem togu-ball
- liegestützen auf dem togu-ball
- rotatorenmanschetten kh auf dem wackelbrett

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

04.07.2022, 14:23

training heute in den ferien - im hotelgym:

3 sätze:
- abduktion
- adduktion
- beinpresse
- beinstrecker

- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- shrugs kh
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- bizepscurls kh

- crunches auf dem ball mit zus. slam-ball
- crunches auf dem ball mit zus. kh
- ballrollen (rumpf)

- kniebeugen mit slam-ball auf dem togu-ball
- liegestützen auf dem togu-ball
- rotatorenmanschetten kh auf dem wackelbrett

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

24.06.2022, 07:25

training gestern:

3 sätze
- ab-, adduktion
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse sitzend
- beinpresse

mit tube:
- rudern hoch
- trizepsdrücken
- bizepscurls

- liegestützen

- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

20.06.2022, 18:57

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- reverse butterfly, kabelzug

als supersatz am kabelzug:
- trizepsdrücken, seil
- bizepscurls, sz-stange

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

17.06.2022, 14:18

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- scott-curls maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

15.06.2022, 12:44

training heute:

- sensopro (15 min.)

3 sätze:
- adduktion
- abduktion
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- beinpresse

- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell

danach div. mobi-, stabi-, koordinationsübungen mit toguball, ball, sypoba-brett, pilates-rolle

am trx: brust, rücken, schulter

- sensopro (10 min.)

dauer: 75 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

13.06.2022, 13:20

training heute:

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzug, maschine
- brustpresse 2
- rudern eng, mascnine
- schulterprese
- enges schrägbankdrücken
- kh-curls / hammercurls

- crunches
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

10.06.2022, 18:26

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- rudern eng, kabelzug u griff
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- scott-curls maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

- crunches knieend am kabelzug, seil
- reverse crunches mit zus. hantel
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

08.06.2022, 17:07

training heute:

- sensopro - 15 minuten (div. programme)

3 sätze:
- abduktion
- adduktion
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse

- ab crunch
- crunches auf ball mit zus. medizinball

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

06.06.2022, 11:59

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzumaschine
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- lh-, hammercurls
- trizepsdrücken kabelzud, seil

- crunches
- ab crunches

- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube

- liegestützen

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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