Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®.
Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert.
Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können.
Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang.
Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern kabelzug, u-griff
- schulterpresse
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches am kabelzug, knieend, seil
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- latzug kabelzug
- butterfly
- reverse butterfly
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, div. griffe
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff
- lh-curls
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches mit zus. tube
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
im verbund:
- liegstützen
- trizeps mit dem tube
- bizeps mit dem tube
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute
3 sätze:
- brust am kabelzug, stehend
- rudern hoch, kabelzug, stehend
- butterfly am kabelzug, stehend
- reverse butterfly am kabelzug, stehend
- latzug zur brust
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern kabelzuzg, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug v-griff
- ab crunch 1
- ab crunch 2
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- military press, lh, sitzend
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern kabelzuzg, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Zurzeit sind neben dir 6 Benutzer in diesem Thema unterwegs:
6 Besucher
Dienstag, 16. April 2024, 22:50
Zum Seitenanfang
