Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®.
If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works.
To use all features of this page, you should consider registering.
Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process.
If you are already registered, please login here.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern kabelzug, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunches
- crunches bank
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
2 sätze:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern kabelzug, u-griff
- schulterpresse
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches am kabelzug, knieend, seil
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- latzug kabelzug
- butterfly
- reverse butterfly
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, div. griffe
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff
- lh-curls
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches mit zus. tube
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
im verbund:
- liegstützen
- trizeps mit dem tube
- bizeps mit dem tube
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute
3 sätze:
- brust am kabelzug, stehend
- rudern hoch, kabelzug, stehend
- butterfly am kabelzug, stehend
- reverse butterfly am kabelzug, stehend
- latzug zur brust
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern kabelzuzg, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug v-griff
- ab crunch 1
- ab crunch 2
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- military press, lh, sitzend
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern kabelzuzg, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
23 users apart from you are browsing this thread:
23 guests