You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

guggi

Master

  • "guggi" is male

Posts: 1,649

Date of registration: Jun 5th 2012

  • Send private message

1,540

Friday, July 14th 2017, 6:55am

gestern:
- legpress 3*6
- lh bankdrücken 4*6
- kh seitheben 3*10
- deadlifts 6/10
- lh curls 3*10
- facepulls 3*10
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,539

Wednesday, July 12th 2017, 8:34pm

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,538

Monday, July 10th 2017, 7:20pm

training heute:

3x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- reverse butterfly
- latzug
- schulterpresse

3 sätze:
- trizepsdrücken am kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,537

Friday, July 7th 2017, 6:20pm

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse stehend am kabelzug
- rudern kabelzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken sz-stange, div. griffarten

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls kh

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,536

Monday, July 3rd 2017, 8:22pm

training heute:

3x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- reverse butterfly
- latzug
- schulterpresse

3 sätze:
- trizepsdrücken am kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer 30 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,535

Friday, June 30th 2017, 5:31pm

heute mal ein wenig die maschinen im update in oberwil probiert:

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- flys
- kabelrudern, v-griff
- schulterpresse

- trizepsdrücken kabelzug, seil

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammer-curls

3 sätze:
- reverse crunches mit hantelscheibe
- ab crunch

dauer 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,534

Wednesday, June 28th 2017, 2:04pm

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,533

Wednesday, June 28th 2017, 2:03pm

ich benötige jeweils 60-90sek (squats und deadlifts 120-180sek) pause

ja, du führst auch schwerere übungen & sätze aus. dies benötigt nat. individuell längere pausen.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Master

  • "guggi" is male

Posts: 1,649

Date of registration: Jun 5th 2012

  • Send private message

1,532

Wednesday, June 28th 2017, 1:03pm

kurze pausen von ca. 30 sec.

ich benötige jeweils 60-90sek (squats und deadlifts 120-180sek) pause

Training heute:
- 3 sätze legpress
- 3 sätze bankdrücken
- 3 sätze seitheben
- 2 sätze kreuzheben
- 3 sätze lh-curls
- 3 sätze facepulls

dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,531

Tuesday, June 27th 2017, 6:09pm

@dänu
pausierst du überhaupt zwischen den sätzen? oder bist du speedy conzales? 8o

kurze pausen von ca. 30 sec. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Master

  • "guggi" is male

Posts: 1,649

Date of registration: Jun 5th 2012

  • Send private message

1,530

Tuesday, June 27th 2017, 10:53am

gestern:
- 3 Sätze Kniebeugen
- 4 Sätze Überkopfdrücken
- 3 Sätze Flys auf der Schrägbank
- 3 Sätze Kabelrudern
- 2 Sätze Latzug
- 2 Sätze SZ-Curls

Dauer: 60min


@dänu
pausierst du überhaupt zwischen den sätzen? oder bist du speedy conzales? 8o
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,529

Monday, June 26th 2017, 3:53pm

training heute auch im neuen center (update in oberwil):

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern an der maschine
- seitenheben an der maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- bizepscurls am kabelzug, liegend mit der sz-stange

3 sätze:
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil
- ab crunch an der maschine

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,528

Friday, June 23rd 2017, 7:56pm

training heute in einem neuen center (update in oberwil):

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse stehend am kabelzug
- rudern kabelzug, v-griff
- military press
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze) & hammer-curls (1 satz)

3 sätze:
- ab crunch an der maschine
- negativ-crunches mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,527

Wednesday, June 21st 2017, 11:24am

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag
- überkopfstrecken kettlebell

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,526

Monday, June 19th 2017, 6:18pm

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) & hammer-curls (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,525

Friday, June 16th 2017, 1:43pm

training heute:

- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finisch in den nacken

1 runde auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

zus. 2tes mal:
- ab crunch & rückenstrecker

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

2 sätze:
- reverse butterfly an der maschine

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Master

  • "guggi" is male

Posts: 1,649

Date of registration: Jun 5th 2012

  • Send private message

1,524

Tuesday, June 13th 2017, 6:10am

gestern auch wiedermail ein gk:
- kniebeugen 3*6
- bankdrücken 4*6
- seitheben 3*10
- kreuzheben 1*6 / 1*10
- lh curls 3*10
- facepulls 3*10

dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,523

Monday, June 12th 2017, 11:59am

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken seil
- lh-curls (2 sätze) & hammer-curls (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,522

Friday, June 9th 2017, 1:30pm

workout heute wieder ein gkt an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 26,886

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

1,521

Monday, June 5th 2017, 12:38pm

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze, abwechselnd ausgeführt:
- trx - brust
- trx - rücken

2 sätze:
- trx - trizeps
- schulterpresse auf dem kraftzirkel
- lh-curls

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

8 users apart from you are browsing this thread:

8 guests