trainingslog für jedermann/-frau - Page 18 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

06. 10. 2021, 17:01

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug am kabelzug
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches knieend am kabelzug

je 1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestüzen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 10. 2021, 12:32

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
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wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

01. 10. 2021, 14:03

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

29. 09. 2021, 16:54

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rückenstrecker

3 sätze:
- crunches mit bügel
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- liegestüzen

dauer: 35 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

27. 09. 2021, 15:38

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken dips
- scott-curls an der maschine

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- rudern hoch

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

24. 09. 2021, 17:07

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

- rudern hoch

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

22. 09. 2021, 17:44

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rückenstrecker

3 sätze:
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern
- trizepsdrücken
- bizepscurls

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

20. 09. 2021, 16:28

training heute (primär maschinen) nach den Ferien:

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

he 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch, tube
- trizepsdrücken, tube
- bizepscurls, tube
- liegestützen

dauer: 40 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

03. 09. 2021, 14:46

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

01. 09. 2021, 14:27

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- rudern kabelzug, u-griff
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

30. 08. 2021, 15:57

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

ein satz:
- liegestützen

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

25. 08. 2021, 17:53

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- butterfly
- latzug
- rudern kabelzug, u-griff
- flys schrägbank, kh
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

je ein satz mit tube, stehend:
- liegestützen
- rudern hoch
- trizepsdrücken
- curls

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

23. 08. 2021, 17:16

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

18. 08. 2021, 22:16

training heute:

2 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 08. 2021, 12:29

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse 1
- rudern maschine, enger griff
- brustpresse 2
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

ein satz:
- liegestützen

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- curls

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

13. 08. 2021, 14:28

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzug
- brustpresse
- rudern eng
- butterfly
- reverse butterfly
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen eng
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken
- curls

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

11. 08. 2021, 14:27

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- rudern, kabelzug, u-griff
- brustpresse, enger griff
- rückenstrecker

2 sätze:
- torso rotation
- ab crunch

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken
- rudern
- curls
- trizepsdrücken

dauer: 40 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

09. 08. 2021, 14:55

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

06. 08. 2021, 14:24

training heute:

- latzugmaschine
- rudern kabelzug,u-griff
- schrägbankdrücken kh
- flys schrägbank, kh
- military-press stehend, lh
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- je ein satz: lh-curls, kh-curls, hammer-curls
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

je ein satz:
- liegestüzen, weiter griff
- liegestützen, enger griff
- rudern hoch, tube

dauer: 40 min.

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 08. 2021, 15:34

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- rückenstrecker
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

als supersatz:
- liegestützen
- rudern hoch, tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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