trainingslog für jedermann/-frau - Seite 19 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 11. August 2021, 14:27

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- rudern, kabelzug, u-griff
- brustpresse, enger griff
- rückenstrecker

2 sätze:
- torso rotation
- ab crunch

je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken
- rudern
- curls
- trizepsdrücken

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 9. August 2021, 14:55

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 6. August 2021, 14:24

training heute:

- latzugmaschine
- rudern kabelzug,u-griff
- schrägbankdrücken kh
- flys schrägbank, kh
- military-press stehend, lh
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- je ein satz: lh-curls, kh-curls, hammer-curls
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

je ein satz:
- liegestüzen, weiter griff
- liegestützen, enger griff
- rudern hoch, tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 4. August 2021, 15:34

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- rückenstrecker
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

als supersatz:
- liegestützen
- rudern hoch, tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 2. August 2021, 20:06

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse 1
- rudern maschine, enger griff
- brustpresse 2
- schulterpresse
- lh-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 28. Juli 2021, 15:13

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- reverse butterfly
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- enge liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 26. Juli 2021, 15:06

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- latzug kabelzug in den nacken
- dips
- scott-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 23. Juli 2021, 13:44

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng, kabelzug, u-griff

als supersatz:
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls

- crunches knieend am kabelzug, seil
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 21. Juli 2021, 13:30

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- rückenstrecker maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 19. Juli 2021, 14:57

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 16. Juli 2021, 18:35

training heute primär kabelzug:

3 sätze:
- brustdrücken
- butterfly
- latzug knieend
- rudern hoch
- reverse butterfly

als supersatz:
- trizepsdrücken, v-griff
- curls, sz-stange

- crunches, knieend mit dem seil
- holzhacken am t-bar

- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 14. Juli 2021, 13:37

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rückenstrecker maschine
- liegestützen
- rudern hoch mit dem tube

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 12. Juli 2021, 13:43

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- reverse butterfly kabelzug
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- kabelcurls, gerade stange
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 9. Juli 2021, 16:19

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 7. Juli 2021, 15:49

training heute:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterlfy maschine
- latzug maschine
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 5. Juli 2021, 14:38

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 2. Juli 2021, 18:15

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 30. Juni 2021, 20:51

training heute:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- brustpresse
- latzug
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rückenstrecker maschine
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 28. Juni 2021, 14:59

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, versch. griffarten
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 25. Juni 2021, 16:42

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- latzug
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

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dänu

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