trainingslog für jedermann/-frau - Seite 19 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 28. Juli 2021, 15:13

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- reverse butterfly
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- enge liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 26. Juli 2021, 15:06

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- latzug kabelzug in den nacken
- dips
- scott-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 23. Juli 2021, 13:44

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng, kabelzug, u-griff

als supersatz:
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls

- crunches knieend am kabelzug, seil
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 21. Juli 2021, 13:30

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- rückenstrecker maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 19. Juli 2021, 14:57

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 16. Juli 2021, 18:35

training heute primär kabelzug:

3 sätze:
- brustdrücken
- butterfly
- latzug knieend
- rudern hoch
- reverse butterfly

als supersatz:
- trizepsdrücken, v-griff
- curls, sz-stange

- crunches, knieend mit dem seil
- holzhacken am t-bar

- liegestützen

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 14. Juli 2021, 13:37

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterfly
- latzug
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rückenstrecker maschine
- liegestützen
- rudern hoch mit dem tube

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 12. Juli 2021, 13:43

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- reverse butterfly kabelzug
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- kabelcurls, gerade stange
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 9. Juli 2021, 16:19

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 7. Juli 2021, 15:49

training heute:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- butterlfy maschine
- latzug maschine
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 5. Juli 2021, 14:38

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 2. Juli 2021, 18:15

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 30. Juni 2021, 20:51

training heute:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- brustpresse
- latzug
- reverse butterfly maschine
- ab cunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rückenstrecker maschine
- liegestützen

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 28. Juni 2021, 14:59

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, versch. griffarten
- schulterpresse
- trizpepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 25. Juni 2021, 16:42

training heute (primär maschinen):

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- latzug
- rudern, eng
- scott-curls
- trizpepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 23. Juni 2021, 17:41

training heute:

2 x auf dem milonzirkel:
- beinstrecker
- beinbeuger
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly
- ab crunch
- rückenstrecker
- torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen

je 1 satz:

- liegestützen am equalizer
- rudern hoch am trx
- trizeps am trx

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 21. Juni 2021, 16:29

training heute - nach den ferien in der ch (wandern):

3 sätze:
- brustpresse
- latzug maschine
- schrägbankdrücken lh
- rudern eng, maschine
- schulterpresse

als supersatz:
- trizeps am kabelzug, seil
- lh-curls

- crunches auf dem ball mit zus. medizinball
- halten und rollen auf dem ball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer
- rudern hoch mit dem tube
- trizeps am trx

dauer: 45 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 2. Juni 2021, 19:44

training heute:

2x auf dem milonzirkel: beinstrecker, beinbeuger, rudern, brustpresse, schulterpresse, torso rotation, ab crunch, rückenstrecker.

3 sätze:
- wdenpresse, versch. fussstellungen
- crunches auf dem ball mit zus. medizinball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer
- rudern hoch mit dem tube
- trizeps am trx

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 31. Mai 2021, 18:18

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- brust am kabelzug stehend
- latzug maschine
- schulterpresse
- dips, maschine
- lh-curls
- crunches auf dem ball mit zus. medizinball
- halten und rollen auf dem ball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer
- rudern hoch mit dem tube
- trizeps am trx

dauer: 45 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 28. Mai 2021, 23:03

training heute:

- 10 min. auf dem senso pro

1x auf dem milonzirkel: rudern, brustpresse, latzug, schulterpresse, ab crunch, rückenstrecker, torso rotation

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. medizinball

- 5 min. auf dem senso pro

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer
- rudern hoch mit dem tube
- trizeps am trx

dauer: 45 min.

gruss
dänu

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