Du bist nicht angemeldet.

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 612

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 257

Mittwoch, 24. Februar 2016, 09:18

training gestern:
squats schwer 3*8
squats leicht dafür sehr langsam 3*10
front squats 3*10
leg curl 3*10
wadenheben 3*25

legraise am turm 20/15/10
crunches 3*10
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 256

Montag, 22. Februar 2016, 12:51

workout heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken smith-maschine
- kh-rudern
- schulterdrücken kh nach x-mas
- enges flachbankdrücken
- curls, sz-stange

- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten bosu-ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 255

Freitag, 19. Februar 2016, 17:26

workout heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken

als supersatz:
- liegestütze, hände auf dem umgekehrten bosu-ball
- rudern am trx

- aufrechtes rudern mit kettlebell auf dem balance-board
- trizepsdrücken am trx
- lh-curls

- crunches am kabelzug seil, knieend
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Villani

Fortgeschrittener

  • »Villani« ist männlich

Beiträge: 450

Registrierungsdatum: 23. Mai 2008

  • Private Nachricht senden

1 254

Donnerstag, 18. Februar 2016, 15:07

Heute Push - Schultern/Brust:

1. Übung KH Schulterdrücken

Aufwärmen: Jeweils 12 Reps mit 20kg und dann 30kg KH.
Kraft: 4x8-10 Reps mit 40kg KH
Hypertrophie mit Slowreps: 3x10-12 Reps mit 30kg KH

2. Übung Seitenheben am Kabel:

4x8 mit 5 Plates
3x12 mit 4 Plates mit anfolgenden Dropsätzen à 8-12 Reps bis am schluss nur noch 1 Plate Übrig war (somit also nochmal 1 Sätze Seitenheben).
3x8 Einhändig auf die Seite Gebeugtes "Ellbogen Heben"

3. Übung Schrägbankdrucken Smithmachine mit Fokus auf vodere Delts:

3x Aufwärmsätze mit 15, 25, und 35kg pro Seite à 12 Reps
3x8 mit 45 KG pro Seite
2 Dropsätze à 8-12 Reps

4. Übung Überzüge

3x8 mit 35, 40 und 45kg KH

5. Übung "Chest Pulls" am Kabel (von unten nach oben Ziehen)

4x 8-12 Reps

6. Übung Negativ Bankdrücken:

2x 12 mit 60kg --> nicht so gespürt wie ich es wollte und dann abgebrochen

7 & 8. Übung: Kabel-Flys und Flachbankdrücken (60kg) im Supersatz.

3x 8-12 Reps

9. Übung: Sitzende Brustpresse Nautilus

3x 8-12 Reps auf Feeling.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 612

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 253

Donnerstag, 18. Februar 2016, 15:06

heute rücken/bizeps:

klimmzüge - 3 * bis zum versagen, untergriff, weiter griff, enger griff
kabelrudern - 3*12
pullover am kabelzug 3*8
seitheben auf der schrägbank - 3*15

sz-curls 3*10
bizeps curls zwischen dem kabelzug - 3*10

dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 252

Mittwoch, 17. Februar 2016, 19:41

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Paleo360

Anfänger

  • »Paleo360« ist männlich

Beiträge: 10

Registrierungsdatum: 9. Februar 2016

  • Private Nachricht senden

1 251

Mittwoch, 17. Februar 2016, 16:02

Mein traning heute:

Latzug: 8 bis 12 Wiederholungen, 3 Durchgänge
Brustpresse: 8 bis 12 Wiederholungen, 4 Durchgänge
Bauchtrainer: 12 bis 15 Wiederholungen, 2 Durchgänge
Schulterpresse: 8 bis 12 Wiederholungen, 4 Durchgänge
Dips-Maschine 8 bis 12 Wiederholungen, 3 Durchgänge

Gruss
Simon
Der Weg ist das Ziel!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 250

Montag, 15. Februar 2016, 18:03

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- kabelrudern, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- nackendrücken smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

2 sätze:
- lh-curls

1 satz:
- hammercurls kh

3 sätze:
- bauchmaschine
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball

- liegestützen, hände auf dem rebook-board

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 249

Freitag, 12. Februar 2016, 17:38

workout heute mal wieder ein gkt an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- rudern
- brustpresse
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- reverse crunches mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 248

Mittwoch, 10. Februar 2016, 19:34

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 247

Montag, 8. Februar 2016, 17:09

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken

als supersatz:
- liegestützen, hände auf dem rebook-board
- rudern am trx

mit dem tube:
- rudern hoch
- trizepsdrücken
- bizepscurls

- rumpf mit dem trx rip trainer

- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 246

Freitag, 5. Februar 2016, 15:35

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- schrägballdrücken kabelzug, handles
- kabelrudern v-griff
- schulterdrücken auf dem ball am kabelzug
- trizepsdrücken kabelzug, seil

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammer-curls

3 sätze:
- crunches am kabelzug auf dem ball mit dem seil
- crunches am kabelzug knieend mit dem seil

- liegestützen, hände auf dem rebook-board

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 245

Mittwoch, 3. Februar 2016, 20:21

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 244

Montag, 1. Februar 2016, 16:59

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh mit zus. gummizug
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken smith-maschine
- kabelrudern, v-griff
- nackendrücken lh
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten, -weiten

je 1 satz:
- curls am kabelzug, sz-stange
- lh-curls
- hammer-curls

3 sätze:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem rebook-board

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 243

Freitag, 29. Januar 2016, 16:44

workout heute:

3 sätze:
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- flachbankdrücken smith-maschine
- schulterdrücken kabelzug mit den handles, stehend
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten, -weiten
- lh-curls
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem rebook-board

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 242

Donnerstag, 28. Januar 2016, 15:01

trx macht spass und ist toll! :thumbsup:

trx ist vorraussetzung, sprich eine solide basis um erfolgreich muskeltraining zu betreiben. :37

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

BiancaB

Anfänger

Beiträge: 16

Registrierungsdatum: 26. Januar 2016

  • Private Nachricht senden

1 241

Donnerstag, 28. Januar 2016, 14:26

Für mich steht heute was ganz Neues auf dem Programm. Mache heute abend ein Probetraining TRX Suspension. Mein Freund hat mir einen Gutschein von activepeople.ch
geschenkt. Bin schon etwas aufgeregt. Wahrscheinlich will er nicht gehen, da er nicht weiß ob er das Programm packt. Egal, wird schon werden

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 240

Mittwoch, 27. Januar 2016, 19:58

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftzirkel

2 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, bauchmaschine, rückenstrecker

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 239

Montag, 25. Januar 2016, 18:50

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern trx
- schulterdrücken nach x-mas auf dem ball
- trizepsdrücken trx

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls

3 sätze:
- ab crunch

je 1 satz:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss
- crunches auf dem ball

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 238

Freitag, 22. Januar 2016, 15:11

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken mit zus. gewichtsscheiben am ende der lh mit tubes befestigt
- latzug in den nacken
- cable cross
- rudern kabelzug, v-griff
- aufrechtes rudern kettlebell
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffweiten-, -arten

je 1 satz:
- lh-curls
- curls am kabelzug, sz-stange
- hammercurls

3 sätze:
- crunches am kabelzug seil, knieend

je 1 satz:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zurzeit sind neben dir 7 Benutzer in diesem Thema unterwegs:

7 Besucher