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Moderator

Beiträge: 1 813

Registrierungsdatum: 18. Februar 2006

Montag, 24. August 2020, 03:02

Gute Besserung Dangaras! :45

:45

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Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

Dienstag, 18. August 2020, 06:57

Da ich vor kurzem einen Leistenbruch hatte darf ich noch nicht mit viel GEwicht trainieren.
Deshalb mache ich momentan 8x8 vom Gironda.

Gestern:
LH Bankdrücken
LH Schrägbank
Butterfly

Schulterdrücken
Seitheben

Trizeps Kabelturm

War ziemlich anstrengend auch fürs Ego da wirklich viel weniger Gewicht gebraucht wird.

shut up and squat

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 17. August 2020, 15:51

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

2x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse

2 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rudern hocht mit tube
- liegestützen mit dem equalizer
- trizepsdrücken tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 14. August 2020, 21:59

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern eng maschine
- butterfly maschine
- latzugmaschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken maschine
- scott-curls maschine
- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- rudern hoch mit tube
- liegestützen mit dem equalizer
- plankrollen auf dem ball

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 10. August 2020, 15:58

training heute - maschinen:

3 sätze:
- butterfly

je 1 satz:
- reverse butterfly
- seitenheben
- schulterpresse

3 sätze:
- latzug
- brustpresse
- rudern eng
- scott-maschine
- überkopfstrecken kh

- ab crunch
- crunches mit pilates-rolle und zus. gewichtsscheibe
- liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 7. August 2020, 18:10

training heute:

3 sätze:
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
- trizepsdrücken maschine
- scott-curls maschine
- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- rudern hoch mit tube

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 3. August 2020, 15:53

training heute:

je 2x:
- auf dem kraftausdauerzirkel: brustpresse, rudern, ab crunch, rückenstrecker
- auf dem kraftzirkel: torso rotation, brustpresse, scott-curls, reverse butterfly, latzugmaschine, schulterpresse

2 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- liegestützen mit dem equalizer

1 satz:
- bizepscurls tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 29. Juli 2020, 17:40

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 1 shorty auf dem sensopro

1 satz:
- rudern hocht mit tube
- überkopfstrecken kettlebell
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 27. Juli 2020, 19:45

training heute:

je 2x:
- auf dem kraftausdauerzirkel: brustpresse, rudern, ab crunch
- auf dem kraftzirkel: brustpresse, latzugmaschine, schulterpresse, torso rotation

3 sätze als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- curls am kabelzug, sz-stange

3 sätze:
- rudern hoch mit dem tube
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 24. Juli 2020, 14:08

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern eng maschine
- trizepsdrücken maschine
- scott-curls maschine
- ab crunch
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 22. Juli 2020, 17:12

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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dänu

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 20. Juli 2020, 14:08

training heute - maschinen:

3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- brustpresse schräg
- rudern eng
- scott-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

- ab crunch
- crunches mit pilates-rolle und zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- liegestützen

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 17. Juli 2020, 14:18

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- brustpresse (scheiben)
- rudern kabelzug, v-griff
- military press
- enges flachbankdrücken lh
- lh-curls
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. tube

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40. min.

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dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 15. Juli 2020, 20:29

training heute:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- wadenpresse
- liegestützen mit dem equqlizer, füsse auf bosu-ball
- rudern hoch mit tube

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Montag, 13. Juli 2020, 14:46

training heute - maschinen:

3 sätze:
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- brustpresse schräg

als supersatz:
- lh-curls
- überkopfstrecken kh

- ab crunch
- crunches mit pilates-rolle und zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Freitag, 10. Juli 2020, 18:55

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzug maschine
- rudern eng maschine
- trizepsdrücken maschine
- scott-curls maschine
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- ab crunch

2 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40. min.

gruss
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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Donnerstag, 9. Juli 2020, 16:05

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

je 1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken tube
- hammercurls kh

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Donnerstag, 9. Juli 2020, 16:02

training am montag:

2 x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- reverse butterfly
- latzug
- schulterpresse

3 sätze:
- trizepsdrücken kalbezug, v-griff
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- ab crunch

- 1 satz liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

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Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Mittwoch, 24. Juni 2020, 14:14

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne ausdauergeräte

3 sätze:
- wadenpresse
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- rudern hoch mit tube

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

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Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

Dienstag, 23. Juni 2020, 08:19

Training gestern
JE 3 Sätze a 8-12wdh

-Bankdrücken
-KH Schrägbank
-flys Kabel

-KH Schultderdrücken
-KH Seitheben

-Trizepsdrücken einzel am Kabel
- KH Frenchpress

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