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masterbodydave

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1 080

Dienstag, 14. April 2015, 22:15

Heute: Brust und 50min Kardio und Stretching

Dauer: 80min

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

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1 079

Dienstag, 14. April 2015, 22:13

]Weshalb 2 Wochen kein Training?

ferien ... guckst du die feinen mahlzeiten. :thumbsup:

gruss
dänu
Ach soooo, dachte fast Verletzungsbedingt oder sowas ähnlichem.

Gruss
Dave

dänu

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1 078

Dienstag, 14. April 2015, 18:22

]Weshalb 2 Wochen kein Training?

ferien ... guckst du die feinen mahlzeiten. :thumbsup:

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

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1 077

Dienstag, 14. April 2015, 15:20

gestern, nach knapp 2 wochen ohne training, Rücken&Trizeps :D
Weshalb 2 Wochen kein Training?

Gruss
Dave

VidaLoca57

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1 076

Dienstag, 14. April 2015, 10:10

gestern, nach knapp 2 wochen ohne training, Rücken&Trizeps :D
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

masterbodydave

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1 075

Dienstag, 14. April 2015, 00:07

Montag 13 April: Beine und 45 min Kardio, stretching

Dauer: 75min

Gruss
Masterbodydave

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1 074

Montag, 13. April 2015, 21:32

heute oberkörper

das in der früh...... :rolleyes: ...mal anders :D

dänu

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1 073

Montag, 13. April 2015, 17:09

heute mal wieder ein (maschinen-)gkt:

- beinstrecker
- beingbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- latzug
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls

- bauchmaschine
- reverse crunches mit zus. kettlebell

dauer: 45 min.

gruss
dänu
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masterbodydave

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1 072

Samstag, 11. April 2015, 20:17

Heute: Waden, Bauch, Bizeps, Rotatorenmanchette und 45min Kardio und stretching

Dauer: 120min

Gruss
Masterbodydave

Pädä

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1 071

Samstag, 11. April 2015, 10:01

Schultern/Trizeps Ca 60min. War heite ziemlich langsam unterwegs.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Pädä

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1 070

Freitag, 10. April 2015, 15:40

Cardio 40min
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dänu

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1 069

Freitag, 10. April 2015, 15:23

training heute:

- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- schrägbankdrücken multipresse
- rudern kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- enges flachbankdrücken
- kh-/hammercurls

- crunches am kabelzug, seil
- crunches am kabelzug auf dem ball, seil

- liegestützen auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu
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masterbodydave

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1 068

Donnerstag, 9. April 2015, 19:50

Heute: Beine, Brust, Trizeps, Schultern alles Mittelschwer und 40 min Kardio

Dauer: 150 min

Gruss
Masterbodydave

Pädä

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1 067

Donnerstag, 9. April 2015, 15:49

Rücken:
1*20WH Kreuzheben (warm up)
3*8-10WH Kreuzheben
1*20WH Latziehen (warm up)
3*8-10WH Latziehen
3*8-10WH Vorgebeugtes Rudern (breiter Griff)
3*8-10WH Vorgebeugtes Rudern (enger Griff)
2*10-12 WH Rudern eng am KBZ
3*12 WH Shruggs
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Pädä

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1 066

Mittwoch, 8. April 2015, 20:53

Krav Maga
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dänu

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1 065

Mittwoch, 8. April 2015, 20:34

training heute:

- beinstrecker
- beinbeuger

- 2 x auf dem kraftausdauerzirkel: beinstrecker, beinbeuger, bauchmaschine, hyperextension

- wadenpresse (schwere, leichte sätze)

- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
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Dienstag, 7. April 2015, 16:55

Beine/Waden

2-20WH Kniebeugen tief (Warmup)
3*8WH Kniebeugen tief
3*8WH Hackenschmidt Maschine (bischen unter 90°)
3*8WH Ausfallschritte
3*8 WH Gestrecktes Kreuzheben
2*10WH Leg extension
3*10WH Leg Curl

3*8WH Wadenheben stehend (Maschine)
3*MV Wadenheben stehend ohne Gewicht

Dauer ca 45-50min
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masterbodydave

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1 063

Montag, 6. April 2015, 19:17

Heute: Waden,Unterrücken und 55 min Kardio

Dauer:128 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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1 062

Montag, 6. April 2015, 13:41

workout heute varia - meine übungen:

- schrägbankdrücken kh
- latzug zur brust, mit finisch in den nacken
- schrägbankdrücken smith-maschine (100 wdh's)
- rudern am trx
- "flachbankdrücken" mit dem core-bag
- aufrechtes rudern kettlebell
- rudern hoch mit tube
- bizepscurls am trx
- trizepsdrücken kabelzug (seil, v-griff, sz-stange)
- bizepscurls lh mit fat gripz
- hammercurls kh

- bauchmaschine
- crunches mit zus. kh

dauer: 55 min.

gruss
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dänu

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1 061

Montag, 6. April 2015, 13:18

weil es mich interessiert wie es den jungen dynamischen athleten hier geht. :thumbup:

sounds good! :37

gruss
dänu
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