Du bist nicht angemeldet.

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 583

Montag, 30. Oktober 2017, 15:51

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 582

Freitag, 27. Oktober 2017, 16:52

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 581

Montag, 23. Oktober 2017, 16:28

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern u-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 606

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 580

Montag, 23. Oktober 2017, 12:07

training vom 22.10.2017

- squars 4*6
- beinbeuger liegend 4*6
- legpress mit bänder 3*12
- beinbeuger sitzend 3*12

- deadlifts 5 sätze im pyramidensystem
- klimmzüge mit zusatzgewicht 3 sätze im pyramidensystem
- curls mit der langhandel 3 sätze
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 579

Freitag, 20. Oktober 2017, 14:14

workout heute ein training an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly 1
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- reverse butterfly 2
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. hantelscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 578

Montag, 16. Oktober 2017, 14:18

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am kabelzug, v-griff
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 577

Freitag, 13. Oktober 2017, 18:44

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am trx
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 606

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 576

Donnerstag, 12. Oktober 2017, 14:26

training heute:
am morgen 10km jogging

mittag:
- squats: 4 sätze
- hinterkopfdrücken 3 sätze
- flys auf der schrägbank 3 sätze
- rudern am gerät, 3 sätze
- latzug, 2 sätze
- reverse flys, 3 sätze

dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 606

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 575

Dienstag, 10. Oktober 2017, 14:43

so, dass dänu hier kein monolog führen muss... :D

training heute:
- legpress 8 sätze
- bankdrücken 8 sätze
- kh seitheben 3 sätze
- deadlifts 5 sätze

dauer: 90min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 574

Montag, 9. Oktober 2017, 13:19

training heute - primär auf maschinen, da mir nichts, dir nichts mit rückenproblemen (erkältung rücken) aufgewacht! 8|

3 sätze:
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse 1
- rudern eng an der maschine
- brustpresse 2
- seitenheben maschine
- trizepsdrücken an der maschine
- scott-curls

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 573

Freitag, 6. Oktober 2017, 15:28

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- aufrechtes rudern kettlebell

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 572

Montag, 2. Oktober 2017, 17:41

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern u-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 571

Freitag, 29. September 2017, 19:29

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am trx
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 570

Montag, 25. September 2017, 14:51

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- schrägbankdrücken kh
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- reverse crunches mit zus. hantelscheibe
- ab crunch

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 569

Freitag, 22. September 2017, 20:47

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 568

Mittwoch, 20. September 2017, 19:47

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- überkopfstrecken kettlebell

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 567

Montag, 18. September 2017, 19:50

workout heute ein training an den maschinen nach der physio und den ferien:

3 sätze:
- latzug am kabelzug in den nacken
- brustpresse
- rudern
- butterfly
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 566

Freitag, 8. September 2017, 15:40

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

als supersatz:
- lh-curls, versch. griffarten
- trizepsdrücken kabelzug, seil

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 565

Montag, 4. September 2017, 18:45

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 633

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 564

Freitag, 1. September 2017, 19:27

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zurzeit sind neben dir 5 Benutzer in diesem Thema unterwegs:

5 Besucher