Du bist nicht angemeldet.

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 640

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 697

Mittwoch, 22. August 2018, 14:23

heute:
- squats 3*8
- rudern an der Maschine 3*6
- bankdrücken 3*6
- deadlifts 3*6
- supersatz flys und reverseflys an der Maschine 3*12
- supersatz sz bizepscurls, sz trizepsdrücken 3*12

dauer: 70min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 696

Montag, 20. August 2018, 14:02

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse stehend am kabelzug
- kabelrudern, sz-stange
- reverse butterfly kabelzug nur mit den handles
- trizepsdrücken sz-stange, div. griffarten
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 695

Freitag, 17. August 2018, 18:45

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug v-griff
- flys kh's schrägbank
- kabelrudern, v-griff
- reverse butterfly kabelzug nur mit den handles
- trizepsdrücken sz-stange, div. griffarten
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 694

Mittwoch, 15. August 2018, 20:02

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball
- liegestützen, füsse auf dem nike-board
- liegestützen, hände auf dem medizinball, füsse auf der pilates-rolle
- flys mit dem tube
- brust am trx
- bauchrollen auf dem ball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 640

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 693

Mittwoch, 15. August 2018, 15:46

training heute:
- squats 3*8
- bankdrücken 3*5
- latzug eng 3*10
- deadlifts 3*6
- trizepsdrücken 3*12
- beinheben 3*10

Fazit: kraft kommt langsam zurück.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 692

Dienstag, 14. August 2018, 18:44

training gestern:

3x auf dem kraftzirkel:
- torso rotation
- brustpresse
- scott-curls
- reverse butterfly
- latzug
- schulterpresse

3 sätze:
- dips an der maschine
- crunches mit zus. fitnessbag
- liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 691

Mittwoch, 8. August 2018, 18:30

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- enge liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 640

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

1 690

Dienstag, 7. August 2018, 14:30

nach 3-wöchiger pause
- squats 3*6
- bench 3*6
- latzug weit 3*8
- deadlifts 3*5
- flys am kabelzug 2*12
- kh curls 3*8
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 689

Montag, 6. August 2018, 16:00

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- flys maschine
- rudern maschine
- reverse butterfly maschine
- seitenheben maschine
- dips maschine
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 688

Freitag, 3. August 2018, 14:25

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse stehend am kabelzug
- kabelrudern, v-griff
- reverse butterfly kabelzug nur mit den handles
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

- liegestützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 687

Mittwoch, 1. August 2018, 12:00

training heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegesützen mit dem equalizer, füsse auf dem togu-ball
- rudern hoch mit dem tube

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 686

Montag, 30. Juli 2018, 20:43

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- rudern maschine
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- arnold press kh
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls (2 sätze), reverse curls lh (1 satz)
- torso rotation
- ab-crunch
- flys maschine

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 685

Freitag, 27. Juli 2018, 15:06

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, handles
- reverse butterfly kabelzug nur mit den handles
- trizpesdrücken am kabelzug, seil
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- ab crunch

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer
- liegestützen mit togu-ball und pilates-rolle
- liegestützen mit trx

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 684

Mittwoch, 25. Juli 2018, 20:25

training heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

3x auf dem kraftzirkel: torso-rotation

3 sätze:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 683

Montag, 23. Juli 2018, 17:29

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh mit zus. tubes
- rudern vorgebeugt lh mit zus. tubes
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- reverse butterfly an der maschine
- trizpesdrücken am kabelzug, sz-stange, versch. griffarten
- 2x lh-curls, 1x hammer-curls kh

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 682

Freitag, 20. Juli 2018, 15:44

training heute - primär ein maschinentraining nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- latzug
- reverse butterfly
- aufrechtes rudern kettlebell
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine
- battle ropes

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 681

Mittwoch, 18. Juli 2018, 19:58

training heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

3x auf dem kraftzirkel: torso-rotation

3 sätze:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 35 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 680

Montag, 16. Juli 2018, 14:57

training heute:

3 sätze:
- brustpresse stehend am kabelzug
- brustpresse, versch. griffarten
- rudern maschine, versch. griffarten
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- schulterpresse, versch. griffarten
- reverse butterfly an der maschine
- scott-curls an der maschine
- trizepsdrücken, v-griff am kabelzug

- crunches knieend am kabelzug, seil
- bauchmaschine

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 679

Freitag, 13. Juli 2018, 15:32

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust

abwechselnd ausgeführt:
- brust und rücken am trx

- aufrechtes rudern mit dem kettlebell mit einen satz rudern hoch mit dem tube

- überkopfstrecken mit dem kettlebell, trizeps am trx (2/1 sätze)
- bizepscurls mit dem fitnessback

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 736

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

1 678

Mittwoch, 11. Juli 2018, 20:12

heute nach den ferien (10 tage wandern) primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel (ohne cardiogeräte)

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- dips an der maschine
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 40 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zurzeit sind neben dir 2 Benutzer in diesem Thema unterwegs:

2 Besucher