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Pädä

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1 001

Mittwoch, 11. März 2015, 20:23

Krav maga
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

dänu

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1 000

Mittwoch, 11. März 2015, 20:08

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur. :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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999

Mittwoch, 11. März 2015, 20:05

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu
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VidaLoca57

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998

Mittwoch, 11. März 2015, 18:21

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

masterbodydave

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997

Dienstag, 10. März 2015, 21:41

Heute Abend: Beine, Bauch, 50 min Kardio, Stretching

Dauer: 160 min

Gruss
Masterbodydave

VidaLoca57

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996

Dienstag, 10. März 2015, 21:25

heute beine/schultern :D
gestern cardio 50min
vorgestern brust/bizeps...
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Pädä

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995

Dienstag, 10. März 2015, 16:55

Beine/Waden 45min
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masterbodydave

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994

Montag, 9. März 2015, 21:51

Heute 65 min Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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993

Montag, 9. März 2015, 17:49

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken mit zus. hantelscheibe am ende der lh mit tube befestigt
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, mit den handles
- schrägbankdrücken lh
- aufrechtes rudern mit dem kettlebell
- überkopfstrecken sitzend mit kettlebell
- sz-curls

3 sätze a 12-25 wdh's:
- crunches sitzend an der maschine
- hüftstoss

- liegestützen auf dem toguball, füsse auf dem ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu
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Pädä

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992

Montag, 9. März 2015, 16:56

Brust/Bizeps
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masterbodydave

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991

Sonntag, 8. März 2015, 21:28

Heute: Brust, Bizeps,Schultern, 45min Kardio

Dauer: 150 min

Gruss
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990

Samstag, 7. März 2015, 18:53

Heute: 70min Kardio

Dauer: 70min

Gruss
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Pädä

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989

Samstag, 7. März 2015, 12:26

Ich glaube ich komme bei keinem Gerät sonst so krass ins schwitzen wie wenn ich 20 min da drauf bin.
Am Anfang fand ichs doof und blieb am Laufband. Mittlerweile finde ich es klasse.
Vor allem weil du hier den ganzen Körper miteinbeziehst.
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dänu

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988

Samstag, 7. März 2015, 11:59

merci, sieht noch witzig aus. :45
kenne ich nicht das teil.

gruss
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Pädä

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987

Samstag, 7. März 2015, 10:56

Heute: Schultern/Trizeps

Könte keine Bilder machen aufgrund belegung^^

Hier aus dem inet:

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dänu

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986

Freitag, 6. März 2015, 21:59

Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)

na dann gute besserung! :thumbup:

gruss
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985

Freitag, 6. März 2015, 21:58

sehe es auch als ergänzung....

die zeit an den echten gewichten kann man einfach nicht ersetzen. rein vegetatives NS

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984

Freitag, 6. März 2015, 21:56

ah mein workout noch:

legday:

aus unerfindlichen gründen (boosting) völlig übertrainiert. Die grenze zu guter hypertrophie und verletzung leider überschritten.

Aus fehlern lernt man. Grenz punkt registriert und pausier morgen. Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)

dänu

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983

Freitag, 6. März 2015, 21:53

ja,ich habe es ein paar mal ausführen können.
spannende erfahrung, betrachte es als abwechslung und ergänzung.

je nach übungsparameter kommt man da auch ganz schön ins schwitzen. ^^

gruss
dänu
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982

Freitag, 6. März 2015, 21:47

hat eigentlich jemand erfahrung mit miha bodytec?

(hätte die möglichkeit dazu, aber steh auf mein schweiss :D )

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