Du bist nicht angemeldet.

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

856

Montag, 3. November 2014, 17:09

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken lh mit fat gripz
- vorgebeugtes lh-rudern mit fat gripz
- flachbankdrücken lh mit fat gripz, betonung auf die negative bewegung
- latzug in den nacken mit fat gripz
- seitenheben maschine

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls mit fat gripz

1 satz a 40 wdh's:
- rudern hoch mit dem tube

2 sätze a 12-20 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- bauchrollen, rad
- crunches mit zus. medizinball

- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

  • Private Nachricht senden

855

Sonntag, 2. November 2014, 17:01

diese Woche

Mo: 1h PD
Mi: 55min. Krafttraining
Fr: 45min. Krafttraining
Sa: 1h Tennis
So: 45min. Krafttraining
Sport ist Leben..

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

854

Freitag, 31. Oktober 2014, 17:28

heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit fat gripz
- latzug zur brust mit fat gripz
- schrägbankdrücken lh mit fat gripz
- rudern kabelzug, v-griff mit fat gripz
- aufrechtes rudern mit kettlebell
- überkopfstrecken mit kettlebell
- bizepscurls mit kettlebell

1x pump-satz bizepscurls mit dem fitness-bag

3 sätze a 15-20 wdh's:
- bauchmaschine

2 sätze a 15 wdh's:
- crunches mit zus. medizinball
- bauchroller, rad

- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

853

Donnerstag, 30. Oktober 2014, 22:57

Wegen verschiedenen Verletzungen hab ich mal 3 Tage Pausiert....mühsam wenn man Verletzungen hat. Muss extrem aufpassen und das Training ziemlich anpassen.

Heute: Rücken und Schultern

Dauer: 45min

Gruss
Masterbodydave

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

852

Mittwoch, 29. Oktober 2014, 18:30

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15-20 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

851

Montag, 27. Oktober 2014, 17:53

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken, smith-maschine (fat gripz)
- kabelzug latzug zur brust (fat gripz)
- flachbankdrücken lh (fat gripz)
- rudermaschine

je 1 satz a 8-12 wdh's:
- kh-drücken nach x-mas
- military press
- seitenheben kh

3 sätze a 8-12 wdh's - als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls stehend (fat gripz)

3 sätze a 15-20 wd's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend

2 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchroller, rad
- crunches mit zus. medizinball

- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

  • Private Nachricht senden

850

Sonntag, 26. Oktober 2014, 20:56

diese Woche

Mo: 1h PD
Mi: 70min Krafttraining
Do: 1h PD
Fr: 60min Krafttraining, 1h Tennis
So: 1,5h VT, 60min Krafttraining
Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (27. Oktober 2014, 10:09)


masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

849

Sonntag, 26. Oktober 2014, 18:17

Heute Brust,Bizeps

Dauer:60 min

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

848

Samstag, 25. Oktober 2014, 19:12

Heute: Bauch, Unterrücken, Waden

Dauer 60 min

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

847

Samstag, 25. Oktober 2014, 01:12

Freitag Abend: 30min Velo und 30min Treppensteigen
Heute war voll die Partystimmung im Studio ( Fit In Motion )

Dauer: 60min

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

846

Donnerstag, 23. Oktober 2014, 22:50

Heute Abend im Studio: 10min Solarium, Rücken, Schultern

Dauer: 70min

Gruss
Masterbodydave

helipot

Champion

  • »helipot« ist männlich

Beiträge: 2 691

Registrierungsdatum: 7. Dezember 2010

  • Private Nachricht senden

845

Donnerstag, 23. Oktober 2014, 13:27

workout heute rücken

4*8 meadow rows
3*10 maschinenrudern mit bruststütze
3*12 überzüge kh
5*5 kreuzhebe shrugs
2*25 good mornings mit pullsh superband (34.1kg)

zeit, dänu like 55min exakt ;)
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

844

Mittwoch, 22. Oktober 2014, 16:49

workout heute, varia, sprich nach lust und laune, da trainingspause bis nächsten montag:

3 sätze a 6-12 wdh's mit fatz gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- kabelrudern, v-griff

1 runde auf dem kraftzirkel (abcoaster 2x)

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

1 x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

1 x rudern hoch mit dem tube (50 wdh's)

3 sätze a 8-12 wdh's:
- lh-curls mit den fat gripz

2 sätze a 20-25 wdh's:
- bauchrollen (rad)
- crunches mit zus. medizinball

- auf dem swissplate: liegestützen mit dreharen griffhilfen & rumpfstabi

dauer: knapp 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

843

Montag, 20. Oktober 2014, 20:36

Heute war ich zu lange im Studio ( 2.5 Std ) Viel pausiert, Athleten getroffen geredet etc. Trainiert: Waden, Bauch, Unterrücken und im Anschluss 30 min Kardio.

Gruss
Masterbodydave

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

842

Montag, 20. Oktober 2014, 19:08

workout heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken lh mit fat gripz
- rudern, kabelzug, v-griff, fat gripz
- brustpresse sitzend
- rudermaschine sitzend
- seitenheben maschine
- rudern hoch mit den tubes (25 wdh's)
- überkopfstrecken, stehend, kettlebells
- curls mit den kettlebells mit verbundsatz curls mit dem core-bag

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchrollen (rad)
- crunches mit zus. medizinball

- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: ca. 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

841

Montag, 20. Oktober 2014, 10:35


@dänu
danke von herzen für deine Grosszügigkeit :47
jetzt habe ich viel knowhow von dir bekommen und kann fleissig meine Hausaufgaben machen :32 :37 :37 ich komm dich dann in einigen Wochen wieder besuchen :thumbup: zeige dir dann meine fortschritte :29

:51 hat spass gemacht.

ich bin dann gespannt. :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

  • Private Nachricht senden

840

Montag, 20. Oktober 2014, 09:30

letzte Woche:
Mo: 1h PD
Mi: 55 min. Bodypump mit Langhantel @home
Do: 1h PD
Fr: 1h Tennis
So: 1h mit PT Dänu / 1h Cardio - 30min. Stepper und 30min. Velo

@dänu
danke von herzen für deine Grosszügigkeit :47
jetzt habe ich viel knowhow von dir bekommen und kann fleissig meine Hausaufgaben machen :32 :37 :37 ich komm dich dann in einigen Wochen wieder besuchen :thumbup: zeige dir dann meine fortschritte :29
Sport ist Leben..

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »akasha« (20. Oktober 2014, 09:53)


masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

839

Sonntag, 19. Oktober 2014, 19:46

Heute: Brust,Bizeps

Dauer: 50 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

838

Freitag, 17. Oktober 2014, 15:18

heute:

3 sätze a 8-15 wdh's:
- schrägbankdrücken lh (fat gripz)
- latzug zur brust (fatz gripz)
- schrägballdrücken kabelzug mit dem handles
- rudern am unteren kabelzug mit dem handles
- schulterdrücken auf dem ball mit dem handles
- trizepsdrücken, kabelzug mit dem handles
- lh-curls (fat gripz)

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches auf dem ball, kabelzug, seil
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

auf dem swissplate:
- liegestützen mit drehbaren griffhilfen
- rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 643

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

837

Mittwoch, 15. Oktober 2014, 20:18

heute primär zirkeltraining:

3 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger
- abcoaster
- scott-curls

2 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- velo
- beinstrecker
- beinbeuger
- abcrunch

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

- rumpfstabi auf dem swissplate

dauer: knapp 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Zurzeit sind neben dir 3 Benutzer in diesem Thema unterwegs:

3 Besucher