trainingslog für jedermann/-frau

Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.

1
…
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
- 14
- 16
- 18
- 20
- 22
- 24
- 26
- 28
- 30
- 32
- 34
- 36
- 38
39
40
41
42
43
…
- 44
- 48
- 52
- 56
- 60
- 64
- 68
- 72
- 76
- 80
- 84
- 88
- 92
- 96
- 100
- 104
- 108
- 112
- 116
120

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.597

25.11.2017, 12:50

heute 90min cardio auf dem laufband:
6km/h, 15% steigung

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.596

24.11.2017, 17:04

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am trx
- crunches mit zus. fitnessbag

1 satz:
- liegestützen mit den equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.595

23.11.2017, 06:18

gestern:
- kniebeugen, 3 sätze
- schulterdrücken an der maschine, 4 sätze
- flys auf der schrägbank, 3 sätze
- pullover am kabelzug, 3 sätze
- enger latzug, 2 sätze
- reverse butterfly, 3 sätze

dauer: 60min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.594

20.11.2017, 19:28

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.593

17.11.2017, 14:25

workout heute ein training an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly 1
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- seitenheben
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.592

13.11.2017, 17:04

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- aufrechtes rudern am kabelzug mit der sz-stange
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.591

12.11.2017, 17:19

Citato da "dänu"

dazwischen ein kleiner snack gegönnt?

ein paar traubenzucker und eine shorly.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.590

10.11.2017, 18:45

Citato da "guggi"

dauer 120min

dazwischen ein kleiner snack gegönnt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.589

10.11.2017, 15:30

heute ausnahmsweise widermal ein ok training:

- bankdrücken 4*6
- rudern kh 3*8

- brustdrücken 3*10
- rudern an der maschine 3*10

- ohp 3*8
- klimmzüge 3*10

- kh seitheben 3*8
- pendlay rows 3*10

- trizeps seildrücken 3*10
- bizeps seilzug 3*10

dauer 120min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.588

10.11.2017, 13:02

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

2-3-2 sätze:
- trizeps am trx
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.587

07.11.2017, 16:18

heute:

- legpress, 3 sätze
- bankdrücken, 4 sätze
- kh seitheben, 3 sätze
- kreuzheben, 2 sätze
- bizepscurls, 3 sätze
- reverse flys, 3 sätze

dauer: 90min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.586

06.11.2017, 17:52

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.585

03.11.2017, 21:35

training heute:

3 sätze - abwechselnd ausgeführt:
- brust am trx
- rudern am trx

3 sätze:
- brust mit dem fitnessbag auf dem ball
- rudern mit dem kettlebell
- rudern hoch mit dem tube
- bizepscurls mit den kettlebell
- trizeps am trx

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.584

01.11.2017, 17:05

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.583

30.10.2017, 15:51

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern v-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.582

27.10.2017, 16:52

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

1 satz:
- liegestützen mit dem equalizer

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.581

23.10.2017, 16:28

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- brustpresse stehend am kabelzug
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- kabelrudern u-griff
- reverse butterfly am kabelzug, nur an den pulleys
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, div. griffarten
- lh-curls (2 sätze) hammer-curls kh (1 satz)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.580

23.10.2017, 12:07

training vom 22.10.2017

- squars 4*6
- beinbeuger liegend 4*6
- legpress mit bänder 3*12
- beinbeuger sitzend 3*12

- deadlifts 5 sätze im pyramidensystem
- klimmzüge mit zusatzgewicht 3 sätze im pyramidensystem
- curls mit der langhandel 3 sätze

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.579

20.10.2017, 14:14

workout heute ein training an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly 1
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- reverse butterfly 2
- bauchmaschine, sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. hantelscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.578

16.10.2017, 14:18

heute primär zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

2x auf dem kraftzirkel: schulterpresse, torso-rotation, scott-curls

3 sätze:
- trizeps am kabelzug, v-griff
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Vai all'inizio della pagina

1
…
- 2
- 4
- 6
- 8
- 10
- 12
- 14
- 16
- 18
- 20
- 22
- 24
- 26
- 28
- 30
- 32
- 34
- 36
- 38
39
40
41
42
43
…
- 44
- 48
- 52
- 56
- 60
- 64
- 68
- 72
- 76
- 80
- 84
- 88
- 92
- 96
- 100
- 104
- 108
- 112
- 116
120

184 utenti a parte te stanno visitando questo thread:

184 ospiti