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guggi

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1,040

Friday, March 27th 2015, 6:18pm

vorgestern 10x10 waden gemacht....
war mir ja klar das gestern ein heftiger muskelkater einsetzt....
was aber seit heute abgeht ist nicht mehr normal :D laufen fast unmöglich, noch schlimmer ist das aufstehen vom bürostuhl... :wacko: 8o

haha. dass kenn ich auch. :)
geniesse es!
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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1,039

Friday, March 27th 2015, 5:19pm

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. tube
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. tube
- schrägbankdrücken lh mit zus. tube
- latzug zur brust mit zus. tube

- schulterdrücken mit dem core-bag
- überkopfstrecken mit dem kettlebell
- lh-curls mit fat gripz

- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches mit zus. hanteln

zus.:
- liegestützen, füsse auf dem ball, griffhilfen
- liegestützen, hände auf dem umgkehrten toguball

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

bluecube

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1,038

Friday, March 27th 2015, 1:11pm

vorgestern 10x10 waden gemacht....
war mir ja klar das gestern ein heftiger muskelkater einsetzt....
was aber seit heute abgeht ist nicht mehr normal :D laufen fast unmöglich, noch schlimmer ist das aufstehen vom bürostuhl... :wacko: 8o

guggi

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Thursday, March 26th 2015, 12:56pm

über mittag ein rücken training:
- lh rudern
- rack deds
- kabelrudern
- weites latziehen
- pullover am kabel
- rückenstecker

dauer: 90min
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Wednesday, March 25th 2015, 10:30pm

Heute: Kardio Training

Dauer:60 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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Wednesday, March 25th 2015, 8:51pm

und deine?

rücken: latzug aller art
trizeps: enges bankdrücken, div. varianten

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

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Wednesday, March 25th 2015, 7:35pm

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45 :47
btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?


ganz klar Rudern! sei dies mit KH, LH, an der Maschine oder am Kabelzug :thumbsup:
für den Triebs, Kabelpulldown/pushdown

und deine?

btw. 1 ... danke danke
btw. 2 ... nope, bin dann "leider" in den Ferien :P
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VidaLoca57

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Wednesday, March 25th 2015, 7:30pm

heute Beine&Schulter und zum Abschluss Abs :D
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Tuesday, March 24th 2015, 9:05pm

Heute: Waden, Bauch, Rotatormanchette, 70min Kardio, Stretching

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

dänu

Forum-Gott

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1,031

Tuesday, March 24th 2015, 8:47pm

heute Rücken&Trizeps :D

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45 :47
btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

gruss
dänu
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VidaLoca57

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1,030

Tuesday, March 24th 2015, 8:06pm

heute Rücken&Trizeps :D
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dänu

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Monday, March 23rd 2015, 3:33pm

heute (nur) zirkeltraining, da ich noch an einer erkältung laboriere.

- 2 runden auf dem kraftzirkel

- 2 sätze mit reduktionssatz trizepsdrücken, kabelzug seil

- je 3 sätze: crunches mit zus. kettlebell und hüftstoss

dauer: 40 min.

gruss
dänu
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Monday, March 23rd 2015, 1:40am

Sonntag: Beine, Rücken, Trizeps, Schultern, Kardio, Streching

Dauer: 240min

Gruss
Masterbodydave

Pädä

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Saturday, March 21st 2015, 10:09am

Schultern/Trizeps
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Pädä

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Friday, March 20th 2015, 5:02pm

Cardio/ Bauch
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dänu

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Friday, March 20th 2015, 4:20pm

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- shrugs kh
- aufrechtes rudern, kettlebell
- enges flachbankdrücken lh

je 1 satz:
- lh-curls, weiter griff
- kh-curls
- hammer-curls kh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches mit zus. kettlebell
- abcoaster

- liegestützen, hände auf dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

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Friday, March 20th 2015, 6:58am

Gestern: Rücken
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Friday, March 20th 2015, 12:13am

Donnerstag Abend: Brust, Biceps, Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Wednesday, March 18th 2015, 8:36pm

@ vidaloca: vor neid erblass!!! :thumbup:

Seit drei tagen kein sport...zu gast in polen. (reicht nur ein zwischendurch spaziergang und co.)

morgen fahr ich zurück in die CH. Evt find ich noch zeit ins gym :29

  • "masterbodydave" is male

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Wednesday, March 18th 2015, 7:56pm

Heute Abend: Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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