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acdcguyforever

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775

Dienstag, 9. September 2014, 18:11

heute Rücken, Brust und Arme:

4 x enge Klimmzüge
3 x vorgebeugtes Rudern mit der SZ-Stange
3 x Hyperextensions im Hang
4 x lh-Bankdrücken
3 x Fliegende mit kh

Supersätze
2 x French Press liegend mit der SZ-Stange / Hammercurls
2 x Kick-Backs / Bizepscurls mit der SZ-Stange

Dauer: knapp 70 Minuten

mfG acdcguy

nadinee

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774

Dienstag, 9. September 2014, 05:32

Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
Gruss

acdcguyforever

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773

Montag, 8. September 2014, 21:30

heute früher home vom office, daher genügend Zeit fürs Training:

10 Minuten Warm Up

4 x Frontkniebeugen
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Military Press
3 x Seitenheben
2 x Wadenheben stehend
2 x Wadenheben sitzend
2 x Crunches auf der Schrägbank
2 x Beinheben liegend

10 Minuten Cool Down

kurzes Dehnen

Dauer: 70 Minuten

mfG acdcguy

dänu

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772

Montag, 8. September 2014, 18:39

@dänu :33 danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT :35

:41 ich gebe mir mühe.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

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771

Montag, 8. September 2014, 15:40

@dänu :33 danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT :35
Sport ist Leben..

dänu

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770

Montag, 8. September 2014, 15:12

workout heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken dual-presse
- latzug zur brust, enger reverser griff

je 3 x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- schulterpresse
- ab coaster

3 sätze a 8-15 wdh's mit fat gripz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, weiter griff
- curls stehend, mit der sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. medizinball

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- bauchmaschine

dauer: 55 min.

gruss
dänu
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dänu

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769

Montag, 8. September 2014, 15:08

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper

:45 du warst sehr fleissig.

@dänu hat gut getan gleich nach den Ferien

super! hat auch mir spass gemacht. :38 :37

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

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768

Montag, 8. September 2014, 12:35

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper :07

@dänu :41 hat gut getan gleich nach den Ferien :05 :06
Sport ist Leben..

Dangaras

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767

Montag, 8. September 2014, 08:19

heute morgen leichtes Krafttraining

3*8wdh schrägbankdrücken
2*15wdh fliegende Kabelzug

2*8wdh frontdrücken
2*10wdh seitheben

2*8wdh trizepsdrücken untergriff
2*10wdh "" obergriff

mit leichtem gewicht nichts spezielles
schwitze aber fast mehr alls wenn ich 100% gebe. Sprich noch nicht ganz gesund :P
shut up and squat

masterbodydave

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766

Sonntag, 7. September 2014, 19:56

Heute Nachmittag: Beine, Bauch, Waden
45 min Kardio
Dehnen

Dauer über 120 min, hab leider nicht genau auf die Uhr geschaut. Aber mit dem Training und Essen nach dem Workout war ich fast 3 Std im Studio :29 :30


Gruss
masterbodydave

dänu

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765

Sonntag, 7. September 2014, 18:33

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu
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masterbodydave

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764

Samstag, 6. September 2014, 22:14

Heute Abend: Rücken,Schultern,Trizeps und am Schluss etwas Bizeps gepumpt.

Zeit: 75min

Für Kardio und Dehnen hatte ich leider keine Zeit mehr.....hätte ich gemacht wäre das Studio noch offen. Aber um 20:00 Uhr ist es Ende.

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

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763

Samstag, 6. September 2014, 22:08

machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab
Nein ich mache keine Wettkämpfe :D Aber wer weiss eines Tages vielleicht....... :36

dänu

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762

Samstag, 6. September 2014, 21:52

first, :40 im forum.

wo denn (region)?

ich gebe pt's. :D

gruss
dänu
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dirk5508

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761

Samstag, 6. September 2014, 19:59

Guten Abend,

was haltet ihr denn von einem Personaltraining?
Ich überlege momentan, ob ich mal ein Personal Training buchen sollen. Mir fehlt in letzter Zeit die Motivation und ich hatte gehofft, dass mir ein Personal Trainer eventuell etwas Druck macht und ich anschliessend selbstständig weiter trainiere. Hat da jemand schon Erfahrung mit?

Viele Grüße

dänu

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760

Samstag, 6. September 2014, 14:52

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu
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Dangaras

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759

Samstag, 6. September 2014, 09:41

Heute Abend: Brust,Bizeps, Bauch, Dehnen und 45min Kardio

Dauer 120min

Gruss
Masterbodydave


machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab
shut up and squat

masterbodydave

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758

Freitag, 5. September 2014, 21:26

Heute Nachmittag: 65 min Kardio und Dehnen

Dauer 75 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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757

Freitag, 5. September 2014, 16:20

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- flachbankdrücken lh
- rudern am kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend, drei versch. griffweiten

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches am kabelzug knieend mit dem seil
- crunches mit zus. dem fitnessbag
- hüftstoss

1 min. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 1h

gruss
dänu
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masterbodydave

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756

Donnerstag, 4. September 2014, 22:30

Heute Nachmittag: 65min Kardio, Dehnen

Heute sowie gestern war auch der Ronny Rockel im Studio :45
Dauer 75min

Gruss
masterbodydave

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »masterbodydave« (5. September 2014, 00:46)


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