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VidaLoca57

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680

Dienstag, 12. August 2014, 21:43

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage :thumbup: - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte :45

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind :)

@dänu :41 hat wieder hammer Spass gemacht :thumbsup: Die Übungen werden immer krasser :P :37 :32
cool, pt mit dänu... da kommt man an seine grenzen :)
somit ist der wellnessbereich des fitnessparks ein muss :D
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

akasha

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679

Dienstag, 12. August 2014, 21:37

Heute einen super Training mit dem Personaltrainer Dänu im Fitnesspark Heuwaage :thumbup: - anschliessend Entspannungsbad & Sprudelgrotte :45

Genauere Details werden Mal folgen was für Übungen es genau sind :)

@dänu :41 hat wieder hammer Spass gemacht :thumbsup: Die Übungen werden immer krasser :P :37 :32
Sport ist Leben..

VidaLoca57

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678

Dienstag, 12. August 2014, 21:16

heute Brust...
die üblichen verdächtigen:
bankdrücken
flys incline
bankdrücken incline
pull over incline
danach fly am kabel und im anschluss ein 100er satz bankdrücken in unterschiedlicher Variation, flach, schräg...
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Pädä

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677

Dienstag, 12. August 2014, 17:52

Rücken/Waden
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

acdcguyforever

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676

Dienstag, 12. August 2014, 17:37

- 30 Minuten Jogging

mfG acdcguy

VidaLoca57

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675

Dienstag, 12. August 2014, 16:02

da ich keine lust auf cardio hatte, enrtschied ich mich gestern spontan zu einem "Parcour" mit verschiedenen übungen!
schwerpunkt bauch. das heisst insofern dass jede zweite station vom parcour eine bauchübung war.
14 stationen a 30 sek, mit 5 sek pause zwischen den stationen.
3 durchgänge. zwischen den durchgang 1 und 2 gabs 60sek pause, zwischen durchgang 2 und 3 gabs 90sek pause.
davor 10min laufband und danach auch 10min laufband.

fazit, hat gut getan und freude bereitet

heute abend gibts dann noch ein chestworkout
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masterbodydave

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674

Montag, 11. August 2014, 19:27

Heute Nachmittag: 60min Kardio, Bauch und Waden, Dehnen

Dauer: 80min

Gruss
masterbodydave

dänu

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673

Montag, 11. August 2014, 17:18

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust mit dem seil
- schrägbankdrücken kh nach x-mas
- rudern kabelzug, sz-stange, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken, sitzend smith-maschine
- enges flachbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches am kabelzug seil, knieend
- crunches am kabelzug auf dem ball

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

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672

Montag, 11. August 2014, 16:49

Brust/Bauch
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masterbodydave

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671

Sonntag, 10. August 2014, 18:46

Heute: Brust, Schultern, Bizeps

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

Dangaras

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670

Sonntag, 10. August 2014, 15:10

schöne anspruchsvolle tour
schwerer und härter als mancher 4000er

war fit kam wenig zum trainieren(wetterbedingt)
aber ging gut.
einmal leichter krampf am oberschenkel
letzten 300hm mit neuschnee zu kämpfen
sank knie tief ein was ziemlich ermüdend war
shut up and squat

dänu

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669

Samstag, 9. August 2014, 09:18

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:

fazit?
feeling?
bilder, imperssionen?

gruss
dänu
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dänu

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668

Samstag, 9. August 2014, 09:17

Trizebs/Bizeps

führt doch mal im detail auf was ihr macht. ;)
ist so viel spannender. :45

gruss
dänu
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Pädä

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667

Samstag, 9. August 2014, 08:41

Trizebs/Bizeps
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Dangaras

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666

Samstag, 9. August 2014, 07:02

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:
shut up and squat

dänu

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665

Freitag, 8. August 2014, 16:31

heute workout 2 in oberwil:

3 sätze a 6-15 wdh's - als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- sz-curls, stehend

- überkopfstrecken kh's, single, sitzend
- konzentrationscurls, single, sitzend

nacheinander ausgeführt:
- trizepsdrücken, maschine
- scott-curls, maschine

3 sätze a 20-25 wdh's:
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauer:
- bauchmaschine

dauer: 35 min.

gruss
dänu
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dänu

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664

Freitag, 8. August 2014, 11:59

heute workout 1 in arlesheim:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine, mittlerer pronierter griff
- flys, maschine
- rudern, maschine, mittlerer pronierter griff
- reverse butterfly, maschine
- schulterdrücken, maschine

3 x 1 min.:
- battlerops

3 x 15-20 wdh's:
- reverse crunches

dauer: 40 min.

gruss
dänu
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Pädä

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663

Freitag, 8. August 2014, 10:42

Gestern Schultern/Bauch Heute Beine/Waden
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dänu

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662

Donnerstag, 7. August 2014, 21:03

heute etwas cardio: 20 min. crosstrainer, 20 min. laufband, 5 min. velo

gruss
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Dangaras

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661

Mittwoch, 6. August 2014, 20:37

nein switching

ist ein elektronischer?
ich kenne einen von switching mit geräten - leider mit zu wenig gewicht - welche eine rote abdeckung haben.

gruss
dänu


nein manuell diese ist neu hat schwarze abdeckung
werde morgen ein pic machen
shut up and squat

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