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masterbodydave

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618

Donnerstag, 10. Juli 2014, 23:19

Heute Abend

65min Kardio

Gruss
masterbodydave

masterbodydave

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617

Mittwoch, 9. Juli 2014, 17:43

Heute Beintraining und 30 min Kardio

Dauer 80 min

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masterbodydave

dänu

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616

Mittwoch, 9. Juli 2014, 14:59

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

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615

Montag, 7. Juli 2014, 21:40

Heute: Brust, Schultern und 30min Kardio

Dauer: 60 min

Gruss
masterbodydave

dänu

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614

Montag, 7. Juli 2014, 15:12

heute:

3 sätze a 6-20 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. 2 tubes
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. 2 tubes
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- schulterpresse
- curls stehend mit dem core-bag
- enges schrägbankdrücken smith-maschine

3 sätze a 12 wdh's:
- bauchmaschine sitzend

3 x 30-40 sec. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

1 x 15 wdh's:
- liegestützen mit dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: ca. 1h.

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acdcguyforever

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613

Montag, 7. Juli 2014, 00:05

heute im Hotel Gym zusammengewürfelt:

4x Kabelrudern
1x Bench Press
3x Butterflies
3x Seitenheben
3x Kabelcurls
3x Trizepsstrecken

Dauer: rund 45 Minuten

mfG acdcguy

masterbodydave

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612

Samstag, 5. Juli 2014, 17:44

Heute Kardiotrainig

Dauer 47 min

Gruss
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dänu

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611

Freitag, 4. Juli 2014, 14:40

heute:

3 sätze a 8-20 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse
- latzug mit den d-griffen, knieend am kabelzug
- schrägballdrücken mit den d-griffen am kabelzug
- rudern vorgebeugt am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- aufrechtes rudern am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- bizepscurls am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- trizepsdrücken am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt, drei versch. griffarten und -weiten

3 sätze a 12-20 wdh's:
- crunches am kabelzug auf dem ball mit dem seil
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: ca. 1h

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dänu

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610

Freitag, 4. Juli 2014, 08:20

Hete Abend: Rücken und Kardiotraining

beschreibe uns dann im detail DIE top-übung, welche du ausgeführt hast, im detail. :45

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dänu

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609

Freitag, 4. Juli 2014, 08:19

Heute abend gehts auf den Vita Parcour :38

wie wars?
wo gehst du da hin?

gruss
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masterbodydave

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608

Donnerstag, 3. Juli 2014, 23:06

Hete Abend: Rücken und Kardiotraining

Dauer: 60min

Gruss
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Dangaras

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607

Donnerstag, 3. Juli 2014, 13:43

Heute abend gehts auf den Vita Parcour :38
shut up and squat

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606

Mittwoch, 2. Juli 2014, 23:07

Meine momentanen sportlichen Tätigkeiten sind
Kardiocooking
Powershopping
Speedpacking


Gym ist als recovery eingeschaltet

Lol

Lg

masterbodydave

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605

Mittwoch, 2. Juli 2014, 22:01

Heute Abend Kardiotraining

Geplant waren 35min aber hatte so dermassen Spass das es 80 min geworden sind :38


Dauer 80min


Gruss
masterbodydave

dänu

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604

Mittwoch, 2. Juli 2014, 20:49

heute zirkeltraining:

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603

Dienstag, 1. Juli 2014, 20:49

Heute Abend: Beine, Kardiotraining

Eigentlich wollte ich nur Kardiotraining machen.......dann hat mich die Beinpresse angelacht und mit ihr Trainiert. Da ich schon einige Sätze mit ihr gemacht hab.......dachte komm mach Bei Training! :D
Also ganzes Beintrainingsprogramm gemacht und im Anschluss 30min Kardiotraining.


Dauer 60 min


Gruss
masterbodydave

Dangaras

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602

Dienstag, 1. Juli 2014, 13:04

klettern auf felsplatten
sprich keine richtigen griffe
80% auf die füsse/kletterfinken vertrauen und hohe Körperspannung
sprich sehr effektiv
shut up and squat

dänu

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601

Dienstag, 1. Juli 2014, 10:57

heute morgen war ich 2h reibungsklettern

was ist das genau?

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Dangaras

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600

Dienstag, 1. Juli 2014, 10:30

heute morgen war ich 2h reibungsklettern
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masterbodydave

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599

Montag, 30. Juni 2014, 21:43

Heute Abend:
Brust,Bizebs,Trizeps, Schultern und 30min HIT Cardio

Dauer ca 120min.....und wollte fast nicht mehr aufhören zu Trainieren, hat echt spass gemacht. Ich denke das mit dem Spass war das ich vorher mal genügend KH gegessen hab.
Normalerweise Trainiere ich immer im leeren Magen. Hatte diesmal ein Wow Effekt wie schon lange nicht mehr gehabt. Man merkt merklich den Unterschied mit oder ohne Essen!!!

Gruss
masterbodydave

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