Non risulti loggato.

trainingslog für jedermann/-frau

Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.357

08.08.2016, 18:55

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug
- brustpresse
- rudermaschine
- seitenheben maschine
- trizepsdrücken kabelzug seil

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls kh

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und fitnessbag
- crunches mit zus. tube und equalizer

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.356

08.08.2016, 12:35

training heute:
incline legpress 3*8
maschinen drücken 3*8
kh seitheben 3*8
deadlifts 1*6 / 1 *10
reverse butterfly am kabelzug 3*10
supersatz, dips und sz curls am pult 2*8

dauer: 75min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.355

05.08.2016, 18:16

Citato da "guggi"

gestern 100km mit dem velo :45

:45 :39

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.354

05.08.2016, 18:15

workout heute mal wieder ein gkt an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- reverse butterfly
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- crunches auf dem ball mit zus. kettlebell
- bauchmaschine, sitzend

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.353

05.08.2016, 06:03

gestern 100km mit dem velo :45
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.352

03.08.2016, 19:54

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenheben stehend mit fitnessbag

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.351

03.08.2016, 12:41

training heute:

kh schrägbank drücken 3*6
lh langhandel bankdrücken 3*10
maschinendrücken 3*8
t-bar rudern 3*10
arnoldpress 3*8
trizepsdrücken hinter kopf 3*8
sz-curls 3*10

dauer 75min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.350

02.08.2016, 06:09

gestern mit dem kollegen einen liegday absolviert:

3*6 kniebeugen
3*10 leg press
3*8 lec curl
3*10 ausfallschritt
3*10 sumo squats mit kh
3*10 leg extension
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.349

01.08.2016, 13:41

training heute:

2 runden auf dem kraftzirkel (torso rotation 6x)

3 sätze:
- liegestützen mit dem equalizer
- trizeps am trx
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.348

29.07.2016, 19:25

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken kh
- latzug
- brustpresse am kabelzug
- vorgebeugtes rudern, sz-stange am kabelzug
- frontheben, sz-stange am kabelzug
- trizepsdrücken, sz-stange am kabelzug, versch. griffarten
- bizepscurls, sz-stange am kabelzug, liegend

- crunches am kabelzug, knieend
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.347

27.07.2016, 19:39

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.346

27.07.2016, 12:47

training heute:

3 sätze kniebeugen
4 sätze überkopfdrücken
3 sätze flys auf der schrägbank
3 sätze kabel zug, enger griff
3 sätze trizeps seildrücken
3 sätze hammer curls mit der sz stange

dauer: 70min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.345

25.07.2016, 15:06

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- latzug

abwechselnd ausgeführt:
- liegestütze mit den equalizer
- rudern am trx

- aufrechtes rudern kettlebell
- trizeps am trx
- bizepscurls core-bag

- curls mit zus. fitnessbag
- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.344

25.07.2016, 05:58

gestern 190km mit dem velo über den klausen pass! :45
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.343

22.07.2016, 18:20

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug
- schrägballdrücken am kabelzug
- latzug auf dem ball am kabelzug, v-griff
- schulterdrücken am t-bar
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- lh-curls

- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & fitnessbag
- hüftstoss

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.342

20.07.2016, 20:32

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.341

18.07.2016, 15:24

heute krafttraining:
squats: 3 sätze 6/4/3 (ging noch ganz flott)
bankdrücken: 4 sätze 5/4/1/x (war nicht mein tag)
seitheben kh: 3 sätze 8/7/7
deadlifts: (ausgelassen)
supersatz dips am bank mit curls am seilzug, 3 sätze

dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.340

18.07.2016, 14:14

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken
- latzug
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug v-griff
- militarypress lh

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag
- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

1.339

18.07.2016, 05:55

gestern ein ausflug mit dem rad zur aachenquelle, und da einen grosses kuchen und eine 5dl cola für 5euro konsumiert.

150km mit 1500hm
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

1.338

15.07.2016, 19:56

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug div. griffweiten, -arten
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, div. griffweiten, -arten

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls

3 sätze:
- crunches mit zus. fitnessbag
- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

146 utenti a parte te stanno visitando questo thread:

146 ospiti