Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®.
If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works.
To use all features of this page, you should consider registering.
Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process.
If you are already registered, please login here.
heute zirkeltraining:
2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
3 sätze:
- ab coaster
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
yes sir!
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
- ohp 4*6
over head press?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute:
- squats 3*6
- ohp 4*6
- flys auf der schrägbank 3*10
- kabel rudern 3*10
- latzug eng 2*10
supersatz:
- diamonds pushups 3*max
- kh curls 3*10
dauer: 60min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
training heute:
3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug
am kabelzug auf dem ball:
- schrägballdrücken
- rudern, v-griff
- schulterdrücken
- bizepscurls
- trizepsdrücken
- crunches auf dem ball mit dem seil
- crunches knieend mit dem seil
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
workout heute mal wieder ein gkt an den maschinen nach der physio:
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- rudern
- brustpresse
- reverse butterfly
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- reverse crunches mit zus. gewichtsscheibe
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
am mittwoch zirkeltraining:
2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
3 sätze:
- ab coaster
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
workout heute:
3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken kh
- latzug, v-griff
- reverse butterfly am kabelzug
- trizepsdrücken kabelzug mit dem seil
- kh-curls sitzend (div. griffarten)
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
- crunches mit zus. fitnessbag
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
workout heute:
3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug
- cable cross
- latzug, v-griff
- kh-drücken nach x-mas
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammer-curls
3 sätze:
- holzfäller an der t-bar
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring & medizinball
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
am mittwoch zirkeltraining:
2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
3 sätze:
- ab coaster
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
- squats 2*6 schwer 2*8 mittelschwer
- lh bankdrücken 4*4 (ziel waren 3*6)
- kh seit heben 3*8
- deadlifts 6/10
- sz curls im super satz mit seildrücken 3*8
- facepulls 3*10
dauer 80min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
training gestern:
3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug v1
- schrägbankdrücken lh
- latzug v2
- military press
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten
- bizepscurls am kabelzug, sz-stange, liegend
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil
- crunches auf dem ball mit zus. den sissel-ring und medizinball
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute kurzes workout:
4 sätze:
- schrägbankdrücken, smith-maschine, letzter satz 100 wdh's
. latzug, letzter satz 200 wdh's
- military-press, letzter satz 50 wdh's
- crunches mit zus. fitnessbag, letzter satz 50 wdh's
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
gestern das ultra waden-leg workout
215km mit dem velo.
buah! cool!
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
gestern das ultra waden-leg workout
215km mit dem velo.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
am mittwoch zirkeltraining:
2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
3 sätze:
- ab coaster
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training gestern:
- 2 runden auf dem kraftzirkel, torso rotation 3x
3 sätze:
- trizeps am trx
- crunches mit zus. fitnessbag
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- schrägbankdrücken lh
- latzug kabelzug
- flachbankdrücken smith-maschine
- kabelrudern kabelzug, v-griff
- military-press
- enges flachbankdrücken smith-maschine
je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls kh
3 sätze:
- bauchmaschine sitzend
- crunches auf dem ball mit dem sissel-ring und medizinball
- plank
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute zirkeltraining:
2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's
3 sätze:
- ab coaster
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
am kabelzug:
- latzug
- cablecross
- lower row
- reverse butterfly
- trizepsdrücken sz-stange, versch. griffarten
- bizepscurls liegend, sz-stange
- crunches knieend, seil
- crunches auf dem ball mit dem sissel-ring und medizinball
- plank
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
26 users apart from you are browsing this thread:
26 guests
Thursday, May 9th 2024, 8:04am
Go to the top of the page
