Du bist nicht angemeldet.

Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.

bluecube

Meister

  • »bluecube« ist männlich

Beiträge: 1 730

Registrierungsdatum: 30. August 2009

  • Private Nachricht senden

538

Sonntag, 1. Juni 2014, 13:37

Bankdrücken schräg (OneSix)
Kabelzug, enger Griff (OneSix)
Kabelzug, breiter Griff (3x8 )
Bankdrücken normal (GermanVol)
Latzug, schulterweiter Griff, Hände zum Gesicht (3x8 )
Rudern einarmig zum finishen (3x8 )

Seitheben, gestreckte Arme (2x8 )
Military (3x8 )
Hintere Schulter (2x8 )
1 Bauchübung

ca. 120min (war gut, viel Focus vorhanden)

acdcguyforever

Erleuchteter

  • »acdcguyforever« ist männlich

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

  • Private Nachricht senden

537

Sonntag, 1. Juni 2014, 11:55

heute Krafttraining:

3x vorgebeugtes SZ-Rudern
3x lh-Bankdrücken, anschliessend ein Satz Liegestützen bis zum Versagen auf den Knien
3x Military Press
4x Beinstrecken
4x Beinbeuger
3x French Press mit SZ-Stange
3x Beinheben liegend

Dauer: 70 Minuten

Fazit: Ich habe mich bei einigen Übungen überschätzt, die Ausführung war dabei nicht immer mit 100% korrekter Form. Daher nächstes Mal wieder weniger Gewicht.

mfG acdcguy

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 612

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

536

Sonntag, 1. Juni 2014, 02:31

flache route bis nach hoentengen (d) und via dielsdorf zurück.
»guggi« hat folgende Datei angehängt:
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

  • Private Nachricht senden

535

Sonntag, 1. Juni 2014, 00:11

Zitat von »akasha«



@acdc
super wie du während diesen Tagen viel trainierst

Rocker trainiert eigentlich immer viel - so wie alle hier im Forum - thats the Bodybuilding Lifestyle - less talking, more doing


ich trainiere 4 mal die Woche als nicht BB, trotzdem FFI Kunde!
In diesem Forum sind auch nicht BB Willkommen. Vielleicht weisst du das nicht. Ansonsten leite ich das gerne mal weiter! Less talking more doing, das sagst du zu dir selbst! Bitte um Anstand und Respekt, du bist hier nicht bei dir zu Hause! :30
Sport ist Leben..

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

534

Samstag, 31. Mai 2014, 23:50

was hast du alles gemacht?

gruss
dänu
Unzählige Sätze: Beinpressen, Beinstrecken und Beinbeuger. Am Schluss Dehnungen. Das alles im leeren Magen.......wie immer halt :D Nur Koffein und BCAAs intus!

Gruss
masterbodydave

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 644

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

533

Samstag, 31. Mai 2014, 21:37

- durchschnittliche Geschwindigkeit: 13.7 km/h
Neuer Streckenrekord! :43

a) :47 :39
b) gratuliere! :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 644

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

532

Samstag, 31. Mai 2014, 21:35

bei mir heute wiedermal velo.
60km in 3stunden.
bin nicht mehr so in (ausdauer)form wie vor 2 jahren.

ist doch toll! :thumbup:

was für eine route hast du genommen?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • »dänu« ist männlich
  • »dänu« ist der Autor dieses Themas

Beiträge: 26 644

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

  • Private Nachricht senden

531

Samstag, 31. Mai 2014, 21:35

was hast du alles gemacht?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

Erleuchteter

  • »masterbodydave« ist männlich

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

  • Private Nachricht senden

530

Samstag, 31. Mai 2014, 21:21

Heute Nachmittag: Beine

Dauer: 55 min

Gruss
Masterbodydave

guggi

Meister

  • »guggi« ist männlich

Beiträge: 1 612

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

  • Private Nachricht senden

529

Samstag, 31. Mai 2014, 13:40

@acdc
nice! so muss das. :45

bei mir heute wiedermal velo.
60km in 3stunden.
bin nicht mehr so in (ausdauer)form wie vor 2 jahren.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

acdcguyforever

Erleuchteter

  • »acdcguyforever« ist männlich

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

  • Private Nachricht senden

528

Samstag, 31. Mai 2014, 11:15

heute "Killers" Workout :33

- genau 50 Minuten Jogging
- 11,42 km
- durchschnittliche Geschwindigkeit: 13.7 km/h
- 186 Höhenmeter

Neuer Streckenrekord! :43

mfG acdcguy

nadinee

Profi

  • »nadinee« ist weiblich

Beiträge: 845

Registrierungsdatum: 24. September 2008

  • Private Nachricht senden

527

Freitag, 30. Mai 2014, 22:10

Sumo squats 2 min wobei 1 minuter mit Fersen heben geht schon gut. Seitl lunges auch.
3mal 10 liegestützen auf den Knien jeweils 5 und5 trizeps bizeps auch schon viel beser.

Minime Besserung bei der negativen Phase der Klimmzüge.

Ich teile Übungen immer über den Tag auf damit niemals aerob.

Gruss

helipot

Champion

  • »helipot« ist männlich

Beiträge: 2 691

Registrierungsdatum: 7. Dezember 2010

  • Private Nachricht senden

526

Freitag, 30. Mai 2014, 14:08

rest programm

Arme:
Supersätze
Seildrücken+dips pyramide

Kickbacks+seildrücken überkopf

Kh curls+scottcurls fokus langsame negative, bzw. Harte spitzenkontraktion

Reverse sz curls und hammer curls


Danach noch waden und bauch
Wadenheben beinpresse 10x15 mit jeweils 30sek. Pause

Beinheben
Schrägbankcrunches
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

acdcguyforever

Erleuchteter

  • »acdcguyforever« ist männlich

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

  • Private Nachricht senden

525

Freitag, 30. Mai 2014, 13:57

Der Name gefällt mir jedenfalls. :D

mfG acdcguy

bluecube

Meister

  • »bluecube« ist männlich

Beiträge: 1 730

Registrierungsdatum: 30. August 2009

  • Private Nachricht senden

524

Freitag, 30. Mai 2014, 13:05

yes sir :)

acdcguyforever

Erleuchteter

  • »acdcguyforever« ist männlich

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

  • Private Nachricht senden

523

Freitag, 30. Mai 2014, 12:54

ist auch nicht die offizielle bezeichnung :D :P
ist für die innere und äussere hüftmuskulatur
Beine nach aussen drücken oder gegenteilig beine zusammen pressen

Adduktoren und Abduktoren?

mfG acdcguy

bluecube

Meister

  • »bluecube« ist männlich

Beiträge: 1 730

Registrierungsdatum: 30. August 2009

  • Private Nachricht senden

522

Freitag, 30. Mai 2014, 12:26

ist auch nicht die offizielle bezeichnung :D :P
ist für die innere und äussere hüftmuskulatur
Beine nach aussen drücken oder gegenteilig beine zusammen pressen

acdcguyforever

Erleuchteter

  • »acdcguyforever« ist männlich

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

  • Private Nachricht senden

521

Freitag, 30. Mai 2014, 12:16

Good Girls Bad Girls zum Abrunden

Kenne ich gar nicht. Wie gehen die? ?(

mfG acdcguy

bluecube

Meister

  • »bluecube« ist männlich

Beiträge: 1 730

Registrierungsdatum: 30. August 2009

  • Private Nachricht senden

520

Freitag, 30. Mai 2014, 12:05

@acdc
super wie du während diesen Tagen viel trainierst :45
Rocker trainiert eigentlich immer viel - so wie alle hier im Forum - thats the Bodybuilding Lifestyle - less talking, more doing


@acdc

Ich diese Woche nur Mittwoch 2 h! :huh:
yep, hast du am Mittwoch bereits geschrieben :rolleyes:


BTT:

Gestern - Legs - they are growing!
Kniebeugen
Einbeinige Kniebeugen (hint. Fuss erhöht)
Rumän. Kreuzheben
Rückenstrecker mit Gewicht
Waden (div. Stellungen)
Good Girls Bad Girls zum Abrunden
Beinbeuger nicht dediziert trainiert da noch recht MK vorhanden war, die Kniebeugen waren ausreichend

Heute - Discoworkout YÖÖÖÖAAAHHHH :37 :thumbsup:
Bizeps Curls ZStange, FatGripz
Triz Dips, Maschine
KH Curls Schrägbank
Triz Bankdrücken eng
Triz Kabelz. suppiniert

jeweils hohes Volumen (viele Sätze, 5-10WHs, 4010 Kadenz)

gruss

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »bluecube« (30. Mai 2014, 12:17)


akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

  • Private Nachricht senden

519

Freitag, 30. Mai 2014, 11:23

@acdc
super wie du während diesen Tagen viel trainierst :45

Ich diese Woche nur Mittwoch 2 h! :huh:
Sport ist Leben..

Zurzeit sind neben dir 8 Benutzer in diesem Thema unterwegs:

8 Besucher