trainingslog für jedermann/-frau - Pagina 59 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Principiante

Data di registrazione: 26.01.2016

28.01.2016, 14:26

Für mich steht heute was ganz Neues auf dem Programm. Mache heute abend ein Probetraining TRX Suspension. Mein Freund hat mir einen Gutschein von activepeople.ch
geschenkt. Bin schon etwas aufgeregt. Wahrscheinlich will er nicht gehen, da er nicht weiß ob er das Programm packt. Egal, wird schon werden

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

27.01.2016, 19:58

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftzirkel

2 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, bauchmaschine, rückenstrecker

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

25.01.2016, 18:50

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern trx
- schulterdrücken nach x-mas auf dem ball
- trizepsdrücken trx

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls

3 sätze:
- ab crunch

je 1 satz:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss
- crunches auf dem ball

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

22.01.2016, 15:11

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken mit zus. gewichtsscheiben am ende der lh mit tubes befestigt
- latzug in den nacken
- cable cross
- rudern kabelzug, v-griff
- aufrechtes rudern kettlebell
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffweiten-, -arten

je 1 satz:
- lh-curls
- curls am kabelzug, sz-stange
- hammercurls

3 sätze:
- crunches am kabelzug seil, knieend

je 1 satz:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

21.01.2016, 12:57

gestern zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

18.01.2016, 18:53

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff

je 1 satz:
- kh-curls
- lh-curls
- hammercurls

3 sätze:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Maestro

Data di registrazione: 27.02.2008

17.01.2016, 18:29

Cardio:
30km Langlauf

shut up and squat

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

15.01.2016, 14:41

workout heute mal wieder ein gkt an den maschinen nach der physio:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse
- rudern
- schulterpresse
- trizepsdrücken
- bizepscurls
- bauchmaschine, sitzend
- reverse crunches mit zus. gewichtsscheibe

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

13.01.2016, 19:54

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Maestro

Data di registrazione: 05.06.2012

12.01.2016, 07:54

fahre seit dieser woche wieder mit einem GK-Plan:
- kniebeugen
- lh rudern
- lh flachbankdrücken
- over head press
- deadlifts

dabei wechsle ich ab zwischen 5*5 und 3*8

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

11.01.2016, 16:30

workout heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- seitenheben maschine

- 2 runden auf dem kraftzirkel - torso rotation 3x

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, seil

je 1 satz:
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball
- hütfstoss
- crunches auf dem ball
- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

08.01.2016, 21:39

workout heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug in den nacken
- kh-schulterdrücken

- 2 runden auf dem kraftzirkel - torso rotation 3x

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten, -weiten
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Intermedio

Data di registrazione: 21.02.2013

07.01.2016, 23:17

heute war "leg-day"

vorfreude auf den muskelkater :38

:38

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

06.01.2016, 18:33

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken
- seitenheben maschine

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel - ab crunch 3x

3 sätze:
- ab coaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Intermedio

Data di registrazione: 21.02.2013

06.01.2016, 14:54

nachdem ich den gesamten dezember durch kaum im gym war und mich ziemlich habe gehen lassen, hab ich diese woche wieder mit dem training und der diät begonnen.

montag war "back-day" & abends fussball
dienstag war "chest-day"

hardcore muskelkater ist angesagt- will nicht wissen wie es mir am wochenende ergehen wird, da morgen "leg-day" ist :wacko:

:wacko:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

04.01.2016, 20:06

nach einer woche trainingspause - kurzer ferienaufenthalt, zirkeleinstieg:

- 2 runden auf dem kraftzirkel - torso rotation 3x
- 2x auf dem kraftausdauerzirkel: beinstrecker, ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken maschine
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

28.12.2015, 17:05

training heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug in den nacken
- brustpresse (2 versch. maschinen, div. griffarten)
- rudermaschine (versch. griffarten)
- reverse butterfly
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange (versch. griffarten) & seil
- bizepscurls am kabelzug, liegend, sz-stange

- crunches am kabelzug, seil, abwechselnd mit abcoaster

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

26.12.2015, 12:55

heute zirkeltraining & varia:

- 2 runden auf dem kraftzirkel, torso rotation 6x
- auf dem kraftausdauerzirkel, je 2x: beinstrecker, bauchmaschine

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, versch. griffarten
- crunches mit zus. sissel-ring und medizinball

- liegestützen mit griffhilfen, füsse auf der pilates-rolle

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

23.12.2015, 15:06

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

3 sätze:
- wadenpresse, versch. fussstellungen, wdh's

2 sätze:
- ab coaster
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

dauer: gut 45 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

21.12.2015, 17:39

workout heute:

3 sätze:
- schrägbankdrücken brustpresse
- latzug in den nacken
- schrägbankdrücken kh
- latzug zur brust mit den handles
- nackendrücken smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil

je 1 satz:
- lh-curls
- kh-curls
- hammercurls

2 sätze:
- bauchmaschine sitzend
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem umgekehrten togu-ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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