trainingslog für jedermann/-frau - Pagina 6 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

27.07.2023, 16:28

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff

- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

3 Sätze:
- AB-Crunch, Maschine
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Rückenstrecker Maschine

1 Satz:
- Liegestützen
- Plank
- AB-Crunch, Maschine

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

26.07.2023, 16:25

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Ab-, Adduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Je 1 Satz:
- Brustpresse
- Latzugmaschine
- Rudermaschine weiter Hammergriff
- Reverse Butterfly Maschine

3 Sätze:
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Hammercurls KH
- AB-Crunch, Maschine

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

24.07.2023, 12:27

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brust am Kabelzug stehend
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls

3 Sätze:
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

20.07.2023, 16:40

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brust am Kabelzug stehend
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell

Dauer: 50 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

17.07.2023, 17:18

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Schrägbankdrücken LH
- Schrägbankdrücken KH
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly am Kabelzug
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Überkopfstrecken Kettlebell

Dauer: 50 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

14.07.2023, 14:14

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brust stehend am Kabelzug, single Griff
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker Maschine

1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell

Dauer: 50 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

12.07.2023, 21:01

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Ab-, Adduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse
- Rudermaschine versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Hammercurls KH

Dauer: 50 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

10.07.2023, 16:40

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Waden an der Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brustpresse enger Griff
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

23.06.2023, 12:06

Training heute:

3 Sätze:
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brustpresse weiter Griff
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen
- Latzug Maschine enger Griff

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

Finish, noch einmal ein Satz AB-Crunch, Maschine

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

22.06.2023, 22:07

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Brustpresse am Kabelzug stehend
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls

- Beinpresse

- Rückenstrecker Masschine
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegestützen

Finish, noch einmal ein Satz AB-Crunch, Maschine

Dauer: 50 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

19.06.2023, 19:25

Training heute vor der Physio vor Ort:

3 Sätze:
- Brustdrücken am Kabelzug stehend
- Rudern eng am Kabelzug stehend
- Flys am Kabelzug stehend
- Latzug am Kabel sitzend, weiter Griff
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Military Press LH stehend
- Trizepsdrücken Kabelzug
- LH- und Hammercurls

- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Ballrollen, Plank auf Ball

Dauer: 40 Min.

Gruss
Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

16.06.2023, 17:14

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Flys am Kabelzug stehend
- Reverse Butterfly Maschine
- Latzugmaschine enger Griff
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegestützen

Dauer: 50 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

09.06.2023, 15:21

Training heute:

3 Sätze:
- Latzug zur Brust mit Finish in den Nacken
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Rudern hoch am Kabelzug
- Bruspresse weiter Griff
- Rudern Maschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Überkopfstrecken Kettlebell
- LH- und Hammercurls
- AB Crunch
- Torso Rotation

1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- AB Crunch

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

08.06.2023, 14:54

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Waden an der Beinpresse
- Abduktion
- Adduktion

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

1 Satz:
- Brustpresse
- Latzug Kabelzug mit Finish in den Nacken
- Rudermaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

3 Sätze:
- Rückenstrecker, Maschine
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Hammercurls KH

Dauer: 50 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

05.06.2023, 13:28

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Latzug zur Brust mit Finish in den Nacken
- Rudern Maschine enger Griff
- Brustpresse weiter Griff
- Reverse Butterfly stehend am Kabelzug
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH- und Hammercurls
- AB Crunch
- Torso Rotation
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

02.06.2023, 21:45

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Brustpresse enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, KH-Curls

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

29.05.2023, 11:47

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Brustpresse
- Rudern eng Maschine
- Brust stehend am Kabelzug
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-, KH-Curls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

1 Satz:
- AB-Crunch, Maschine
- Liegesützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell

Dauer: 50 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

26.05.2023, 11:19

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-, Hammercurls

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

22.05.2023, 14:40

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Brustpresse
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine
- Brust am Kabelzug stehend

Als Verbundsatz:
- Reverse Butterfly Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil

- LH-, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegesützen

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Data di registrazione: 29.01.2006

18.05.2023, 13:46

Training heute:

3 Sätze:
- Latzug Kabelzug, Single Griff
- Brustpresse Kabelzug, sitzend, Single Griff
- Rudern Kabelzug, Single Griff
- Brustpresse
- Reverse Butterfly Maschine
- Pullover Maschine
- Bizepscurls Kabelzug, stehend, Single Griff
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil

2 Sätze:
- Crunches Hammer Strength - alle drei Seiten
- Push Crunches Maschine
- Ballrollen

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

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