trainingslog für jedermann/-frau

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 052

Donnerstag, 2. April 2015, 16:47

Rücken

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 051

Mittwoch, 1. April 2015, 20:42

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftzirkel

2x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, bauch & rückenstrecker

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichtere sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 050

Dienstag, 31. März 2015, 21:27

Leg day

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 049

Dienstag, 31. März 2015, 19:45

Heute: 45 min Velo und 40 min Treppensteigen

Dauer: 85 min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 048

Dienstag, 31. März 2015, 08:05

Gestern: Brust/Bizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 047

Montag, 30. März 2015, 22:56

Heute: 40 min Velo und 30min Treppensteigen

Dauer: 70min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 046

Montag, 30. März 2015, 18:46

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh mit zus. am ende je eine gewichtsscheibe mit tubes befestigt
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse sitzend
- rudern maschine, drei versch. griffarten, -weiten
- seithenheben maschine
- rudern hoch mit dem tube (1 satz a 25 wdh's)
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten
- bizepscurls kabelzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten

3 sätze a 15-25 wdh's:
- ab crunch
- crunches mit zus. kh

- liegesützen, hände auf kh, füsse auf pilatesrolle

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 045

Sonntag, 29. März 2015, 22:30

Heute Kardio: 60min Treppensteigen und 30min Velo

Dauer: 90min

Gruss
Masterbodydave

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 044

Samstag, 28. März 2015, 21:23

Heute: Beine,Brust, Schultern,Stretching und 45 min Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 043

Samstag, 28. März 2015, 11:17

Heute Morgen: Schultern Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Federprinzessin

Schüler

Beiträge: 117

Registrierungsdatum: 2. Februar 2015

1 042

Freitag, 27. März 2015, 23:09

gut das ich die waden nicht extra tränieren muss, mir reichen schon die pains in den oberschenkeln.

aus arbeitstechnischen gründen hatte ich heute kaum zeit.

daher nur 1 h voll gas joggen. Morgen hoffe ich auf ein super legday. Evt versuche ich ein paar neue übungen, je nach platz möglichkeiten.

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Federprinzessin« (27. März 2015, 23:15)

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bluecube

Meister

Beiträge: 1 761

Registrierungsdatum: 30. August 2009

1 041

Freitag, 27. März 2015, 19:46

Zitat von »guggi«

haha. dass kenn ich auch.
geniesse es!

schwierig wenn man nur im pinguinschritt laufen kann ;D

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

1 040

Freitag, 27. März 2015, 18:18

Zitat von »bluecube«

vorgestern 10x10 waden gemacht....
war mir ja klar das gestern ein heftiger muskelkater einsetzt....
was aber seit heute abgeht ist nicht mehr normal laufen fast unmöglich, noch schlimmer ist das aufstehen vom bürostuhl...

haha. dass kenn ich auch.

geniesse es!

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 039

Freitag, 27. März 2015, 17:19

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. tube
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. tube
- schrägbankdrücken lh mit zus. tube
- latzug zur brust mit zus. tube

- schulterdrücken mit dem core-bag
- überkopfstrecken mit dem kettlebell
- lh-curls mit fat gripz

- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches mit zus. hanteln

zus.:
- liegestützen, füsse auf dem ball, griffhilfen
- liegestützen, hände auf dem umgkehrten toguball

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.