trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 6
- 10
- 14
- 18
- 22
- 26
- 30
- 34
- 38
- 42
- 46
- 50
- 54
- 58
- 62
66
67
68
69
70
…
- 71
- 74
- 77
- 80
- 83
- 86
- 89
- 92
- 95
- 98
- 101
- 104
- 107
- 110
- 113
- 116
- 119
120

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 055

04. 04. 2015, 10:35

Schultern/Trizeps und 1 set Waden

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 054

03. 04. 2015, 18:00

Leider kein Gym heute.
Bauchtraining zu Hause

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 053

03. 04. 2015, 13:50

workout heute bis zum rumpf alles an/auf der flachbank:

- flachbankdrücken lh mit fat gripz
- vorgebeugtes lh-rudern mit fat gripz
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern, enger reverser griff
- front-, nackendrücken lh, sitzend
- enges flachbankdrücken lh
- bizepscurls lh mit fat gripz

- torso rotation
- hüftstoss

- liegestützen, hände auf dem togu-ball umgekehrt

dauer: 1h

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 052

02. 04. 2015, 16:47

Rücken

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 051

01. 04. 2015, 20:42

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftzirkel

2x auf dem kraftausdauerzirkel:
- beinstrecker, bauch & rückenstrecker

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichtere sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 050

31. 03. 2015, 21:27

Leg day

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

1 049

31. 03. 2015, 19:45

Heute: 45 min Velo und 40 min Treppensteigen

Dauer: 85 min

Gruss
Masterbodydave

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 048

31. 03. 2015, 08:05

Gestern: Brust/Bizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

1 047

30. 03. 2015, 22:56

Heute: 40 min Velo und 30min Treppensteigen

Dauer: 70min

Gruss
Masterbodydave

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 046

30. 03. 2015, 18:46

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh mit zus. am ende je eine gewichtsscheibe mit tubes befestigt
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse sitzend
- rudern maschine, drei versch. griffarten, -weiten
- seithenheben maschine
- rudern hoch mit dem tube (1 satz a 25 wdh's)
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten
- bizepscurls kabelzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten

3 sätze a 15-25 wdh's:
- ab crunch
- crunches mit zus. kh

- liegesützen, hände auf kh, füsse auf pilatesrolle

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

1 045

29. 03. 2015, 22:30

Heute Kardio: 60min Treppensteigen und 30min Velo

Dauer: 90min

Gruss
Masterbodydave

Haut de la page

masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

1 044

28. 03. 2015, 21:23

Heute: Beine,Brust, Schultern,Stretching und 45 min Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

Haut de la page

Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

1 043

28. 03. 2015, 11:17

Heute Morgen: Schultern Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Haut de la page

Federprinzessin

Apprenti

Messages: 117

Date d’enregistrement: 02.02.2015

1 042

27. 03. 2015, 23:09

gut das ich die waden nicht extra tränieren muss, mir reichen schon die pains in den oberschenkeln.

aus arbeitstechnischen gründen hatte ich heute kaum zeit.

daher nur 1 h voll gas joggen. Morgen hoffe ich auf ein super legday. Evt versuche ich ein paar neue übungen, je nach platz möglichkeiten.

This post has been edited 1 times, last edit by "Federprinzessin" (27.03.2015, 23:15)

Haut de la page

bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

1 041

27. 03. 2015, 19:46

Citation de "guggi"

haha. dass kenn ich auch.
geniesse es!

schwierig wenn man nur im pinguinschritt laufen kann ;D

Haut de la page

guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

1 040

27. 03. 2015, 18:18

Citation de "bluecube"

vorgestern 10x10 waden gemacht....
war mir ja klar das gestern ein heftiger muskelkater einsetzt....
was aber seit heute abgeht ist nicht mehr normal laufen fast unmöglich, noch schlimmer ist das aufstehen vom bürostuhl...

haha. dass kenn ich auch.

geniesse es!

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 404

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 039

27. 03. 2015, 17:19

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. tube
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. tube
- schrägbankdrücken lh mit zus. tube
- latzug zur brust mit zus. tube

- schulterdrücken mit dem core-bag
- überkopfstrecken mit dem kettlebell
- lh-curls mit fat gripz

- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches mit zus. hanteln

zus.:
- liegestützen, füsse auf dem ball, griffhilfen
- liegestützen, hände auf dem umgkehrten toguball

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.