trainingslog für jedermann/-frau

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guggi

Maestro

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

1.037

26.03.2015, 12:56

über mittag ein rücken training:
- lh rudern
- rack deds
- kabelrudern
- weites latziehen
- pullover am kabel
- rückenstecker

dauer: 90min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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masterbodydave

Saggio

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

1.036

25.03.2015, 22:30

Heute: Kardio Training

Dauer:60 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.035

25.03.2015, 20:51

Citato da "VidaLoca57"

und deine?

rücken: latzug aller art
trizeps: enges bankdrücken, div. varianten

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermedio

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1.034

25.03.2015, 19:35

Citato da "dänu"

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm!
btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

ganz klar Rudern! sei dies mit KH, LH, an der Maschine oder am Kabelzug :thumbsup:

für den Triebs, Kabelpulldown/pushdown

und deine?

btw. 1 ... danke danke
btw. 2 ... nope, bin dann "leider" in den Ferien

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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VidaLoca57

Intermedio

Posts: 496

Data di registrazione: 21.02.2013

1.033

25.03.2015, 19:30

heute Beine&Schulter und zum Abschluss Abs

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Saggio

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

1.032

24.03.2015, 21:05

Heute: Waden, Bauch, Rotatormanchette, 70min Kardio, Stretching

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.031

24.03.2015, 20:47

Citato da "VidaLoca57"

heute Rücken&Trizeps

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45

btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermedio

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Data di registrazione: 21.02.2013

1.030

24.03.2015, 20:06

heute Rücken&Trizeps

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

1.029

23.03.2015, 15:33

heute (nur) zirkeltraining, da ich noch an einer erkältung laboriere.

- 2 runden auf dem kraftzirkel

- 2 sätze mit reduktionssatz trizepsdrücken, kabelzug seil

- je 3 sätze: crunches mit zus. kettlebell und hüftstoss

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Saggio

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

1.028

23.03.2015, 01:40

Sonntag: Beine, Rücken, Trizeps, Schultern, Kardio, Streching

Dauer: 240min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Maestro

Posts: 1.376

Data di registrazione: 13.12.2009

1.027

21.03.2015, 10:09

Schultern/Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Maestro

Posts: 1.376

Data di registrazione: 13.12.2009

1.026

20.03.2015, 17:02

Cardio/ Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

1.025

20.03.2015, 16:20

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- shrugs kh
- aufrechtes rudern, kettlebell
- enges flachbankdrücken lh

je 1 satz:
- lh-curls, weiter griff
- kh-curls
- hammer-curls kh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches mit zus. kettlebell
- abcoaster

- liegestützen, hände auf dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maestro

Posts: 1.376

Data di registrazione: 13.12.2009

1.024

20.03.2015, 06:58

Gestern: Rücken

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Saggio

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

1.023

20.03.2015, 00:13

Donnerstag Abend: Brust, Biceps, Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Allievo

Posts: 117

Data di registrazione: 02.02.2015

1.022

18.03.2015, 20:36

@ vidaloca: vor neid erblass!!! :thumbup:

Seit drei tagen kein sport...zu gast in polen. (reicht nur ein zwischendurch spaziergang und co.)

morgen fahr ich zurück in die CH. Evt find ich noch zeit ins gym :29

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masterbodydave

Saggio

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

1.021

18.03.2015, 19:56

Heute Abend: Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Intermedio

Posts: 496

Data di registrazione: 21.02.2013

1.020

18.03.2015, 19:39

heute Rücken&Trizeps...

zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen :thumbsup:

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