trainingslog für jedermann/-frau

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

1 037

Donnerstag, 26. März 2015, 12:56

über mittag ein rücken training:
- lh rudern
- rack deds
- kabelrudern
- weites latziehen
- pullover am kabel
- rückenstecker

dauer: 90min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 036

Mittwoch, 25. März 2015, 22:30

Heute: Kardio Training

Dauer:60 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 035

Mittwoch, 25. März 2015, 20:51

Zitat von »VidaLoca57«

und deine?

rücken: latzug aller art
trizeps: enges bankdrücken, div. varianten

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

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Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 034

Mittwoch, 25. März 2015, 19:35

Zitat von »dänu«

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm!
btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

ganz klar Rudern! sei dies mit KH, LH, an der Maschine oder am Kabelzug :thumbsup:

für den Triebs, Kabelpulldown/pushdown

und deine?

btw. 1 ... danke danke
btw. 2 ... nope, bin dann "leider" in den Ferien

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 033

Mittwoch, 25. März 2015, 19:30

heute Beine&Schulter und zum Abschluss Abs

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 032

Dienstag, 24. März 2015, 21:05

Heute: Waden, Bauch, Rotatormanchette, 70min Kardio, Stretching

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 406

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1 031

Dienstag, 24. März 2015, 20:47

Zitat von »VidaLoca57«

heute Rücken&Trizeps

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45

btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

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1 030

Dienstag, 24. März 2015, 20:06

heute Rücken&Trizeps

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 029

Montag, 23. März 2015, 15:33

heute (nur) zirkeltraining, da ich noch an einer erkältung laboriere.

- 2 runden auf dem kraftzirkel

- 2 sätze mit reduktionssatz trizepsdrücken, kabelzug seil

- je 3 sätze: crunches mit zus. kettlebell und hüftstoss

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 028

Montag, 23. März 2015, 01:40

Sonntag: Beine, Rücken, Trizeps, Schultern, Kardio, Streching

Dauer: 240min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 027

Samstag, 21. März 2015, 10:09

Schultern/Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 026

Freitag, 20. März 2015, 17:02

Cardio/ Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 406

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 025

Freitag, 20. März 2015, 16:20

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- shrugs kh
- aufrechtes rudern, kettlebell
- enges flachbankdrücken lh

je 1 satz:
- lh-curls, weiter griff
- kh-curls
- hammer-curls kh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches mit zus. kettlebell
- abcoaster

- liegestützen, hände auf dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

1 024

Freitag, 20. März 2015, 06:58

Gestern: Rücken

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 023

Freitag, 20. März 2015, 00:13

Donnerstag Abend: Brust, Biceps, Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Schüler

Beiträge: 117

Registrierungsdatum: 2. Februar 2015

1 022

Mittwoch, 18. März 2015, 20:36

@ vidaloca: vor neid erblass!!! :thumbup:

Seit drei tagen kein sport...zu gast in polen. (reicht nur ein zwischendurch spaziergang und co.)

morgen fahr ich zurück in die CH. Evt find ich noch zeit ins gym :29

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

1 021

Mittwoch, 18. März 2015, 19:56

Heute Abend: Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

1 020

Mittwoch, 18. März 2015, 19:39

heute Rücken&Trizeps...

zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen :thumbsup:

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