trainingslog für jedermann/-frau

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guggi

Master

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Thursday, March 26th 2015, 12:56pm

über mittag ein rücken training:
- lh rudern
- rack deds
- kabelrudern
- weites latziehen
- pullover am kabel
- rückenstecker

dauer: 90min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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masterbodydave

Sage

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Wednesday, March 25th 2015, 10:30pm

Heute: Kardio Training

Dauer:60 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, March 25th 2015, 8:51pm

Quoted from "VidaLoca57"

und deine?

rücken: latzug aller art
trizeps: enges bankdrücken, div. varianten

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermediate

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Wednesday, March 25th 2015, 7:35pm

Quoted from "dänu"

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm!
btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

ganz klar Rudern! sei dies mit KH, LH, an der Maschine oder am Kabelzug :thumbsup:

für den Triebs, Kabelpulldown/pushdown

und deine?

btw. 1 ... danke danke
btw. 2 ... nope, bin dann "leider" in den Ferien

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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VidaLoca57

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Wednesday, March 25th 2015, 7:30pm

heute Beine&Schulter und zum Abschluss Abs

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Sage

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Tuesday, March 24th 2015, 9:05pm

Heute: Waden, Bauch, Rotatormanchette, 70min Kardio, Stretching

Dauer: 150min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Tuesday, March 24th 2015, 8:47pm

Quoted from "VidaLoca57"

heute Rücken&Trizeps

lieblingsübungen?

btw. 1 ... top bild auf instagramm! :45

btw. 2 ... bist du am ostersonntag, 5.4.15 mal im fph? pt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermediate

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Tuesday, March 24th 2015, 8:06pm

heute Rücken&Trizeps

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

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Monday, March 23rd 2015, 3:33pm

heute (nur) zirkeltraining, da ich noch an einer erkältung laboriere.

- 2 runden auf dem kraftzirkel

- 2 sätze mit reduktionssatz trizepsdrücken, kabelzug seil

- je 3 sätze: crunches mit zus. kettlebell und hüftstoss

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

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Monday, March 23rd 2015, 1:40am

Sonntag: Beine, Rücken, Trizeps, Schultern, Kardio, Streching

Dauer: 240min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

Master

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Saturday, March 21st 2015, 10:09am

Schultern/Trizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Master

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Friday, March 20th 2015, 5:02pm

Cardio/ Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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Friday, March 20th 2015, 4:20pm

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- flachbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- shrugs kh
- aufrechtes rudern, kettlebell
- enges flachbankdrücken lh

je 1 satz:
- lh-curls, weiter griff
- kh-curls
- hammer-curls kh

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches mit zus. kettlebell
- abcoaster

- liegestützen, hände auf dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Master

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Friday, March 20th 2015, 6:58am

Gestern: Rücken

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masterbodydave

Sage

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Friday, March 20th 2015, 12:13am

Donnerstag Abend: Brust, Biceps, Kardio

Dauer: 180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Trainee

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Wednesday, March 18th 2015, 8:36pm

@ vidaloca: vor neid erblass!!! :thumbup:

Seit drei tagen kein sport...zu gast in polen. (reicht nur ein zwischendurch spaziergang und co.)

morgen fahr ich zurück in die CH. Evt find ich noch zeit ins gym :29

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masterbodydave

Sage

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Wednesday, March 18th 2015, 7:56pm

Heute Abend: Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Intermediate

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Wednesday, March 18th 2015, 7:39pm

heute Rücken&Trizeps...

zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen :thumbsup:

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