trainingslog für jedermann/-frau

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VidaLoca57

Disciple

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Date d’enregistrement: 21.02.2013

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17. 03. 2015, 19:56

heute cardio... 60min danach noch kurz bauch

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Pädä

Maître

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Date d’enregistrement: 13.12.2009

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17. 03. 2015, 19:06

Heute: Leg Day

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Pädä

Maître

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16. 03. 2015, 18:59

Brust/Bizeps

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VidaLoca57

Disciple

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16. 03. 2015, 18:49

heute Beine&Schultern

LEGS:
Squats
Deadlifts (gestreckte Beine), nach empfehlung des wirbelsturms Cyclon heute mal nicht schwer. sagen wir mit etwa 70-80% des max. gewichts!
Beinbeuger/Legpress im supersatz
Beinstrecker
Waden

SCHULTER:
L-Fly

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masterbodydave

Sage

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15. 03. 2015, 20:24

Heute: Rücken, Trizeps, Schultern, Stretching und 30 min Kardio

Dauer:180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Apprenti

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1 012

15. 03. 2015, 18:22

gestern:

1 h freestyle squash mit meinem bro daaannnnn:

oberkörper training / teils rücken

30 min radeln

gesamt: ööhh halber tag im Gym

heute:

leichtes einwärmen

legday of zerstörung

30 min radeln

gesamt 120 min :42

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VidaLoca57

Disciple

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1 011

15. 03. 2015, 16:13

gestern brust&bizeps

heute morgen, knapp 35min cardio und 1 übung für den bauch

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Pädä

Maître

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1 010

15. 03. 2015, 11:53

Cardio

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Pädä

Maître

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1 009

14. 03. 2015, 10:54

Schultern/Trizeps

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dänu

Forum-Gott

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1 008

13. 03. 2015, 20:48

Citation de "VidaLoca57"

nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen

es gilt nat. eine "cardio"-form zu wählen, bsp. seilspringen wo du das ganze ideal kombinieren kannst.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Disciple

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1 007

13. 03. 2015, 20:21

gestern Rücken&Trizeps..

heute einmal mehr Cardio und Bauch..

@dänu, nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:

mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch:

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dänu

Forum-Gott

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13. 03. 2015, 16:30

workout heute - gkt (maschine):

3 sätze a 8-15 wdh's:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- seitenheben maschine
- reverse butterfly
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- reverse crunches mit zus. kettlebell

- liegestützen mit pilates-rolle, ball ...

dauer: 55 min.

- dehnungen auf dem five-zirkel

gruss
dänu

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Pädä

Maître

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1 005

12. 03. 2015, 17:14

Rücken/Bauch

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dänu

Forum-Gott

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1 004

12. 03. 2015, 10:34

genau ... integration der bauchübung während des cardio. :07

gruss
dänu

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Federprinzessin

Apprenti

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Date d’enregistrement: 02.02.2015

1 003

11. 03. 2015, 21:52

evt meint er ausdauer mit situps und co..... intervalls etc.<

heute lockeres training: (eig. restday) 1 h schnelles spazieren (durch gestrigen Legday völlig zerstörte beine), zuhause noch bauch training und liegestütze

Morgen ist wieder oberkörper angesagt...und...und...und..... :love:

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VidaLoca57

Disciple

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Date d’enregistrement: 21.02.2013

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11. 03. 2015, 21:33

Citation de "dänu"

Citation de "VidaLoca57"

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu

wie meinst du das zu mixen?
cardio mache ich meistens auf dem rad.. hin und wieder crosstrainer und ganz selten laufband.

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Pädä

Maître

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11. 03. 2015, 20:23

Krav maga

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 000

11. 03. 2015, 20:08

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.