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trainingslog für jedermann/-frau

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Federprinzessin

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1 012

Sonntag, 15. März 2015, 18:22

gestern:

1 h freestyle squash mit meinem bro daaannnnn:

oberkörper training / teils rücken

30 min radeln

gesamt: ööhh halber tag im Gym

heute:

leichtes einwärmen

legday of zerstörung

30 min radeln

gesamt 120 min :42 :42 :42 :37 :37 :37 :37 :37 :37

VidaLoca57

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1 011

Sonntag, 15. März 2015, 16:13

gestern brust&bizeps

heute morgen, knapp 35min cardio und 1 übung für den bauch
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Pädä

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1 010

Sonntag, 15. März 2015, 11:53

Cardio
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Pädä

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1 009

Samstag, 14. März 2015, 10:54

Schultern/Trizeps
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dänu

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1 008

Freitag, 13. März 2015, 20:48

Zitat von »VidaLoca57«

nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch: :D

es gilt nat. eine "cardio"-form zu wählen, bsp. seilspringen wo du das ganze ideal kombinieren kannst.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

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1 007

Freitag, 13. März 2015, 20:21

gestern Rücken&Trizeps..

heute einmal mehr Cardio und Bauch..

@dänu, nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch: :D
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dänu

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1 006

Freitag, 13. März 2015, 16:30

workout heute - gkt (maschine):

3 sätze a 8-15 wdh's:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- seitenheben maschine
- reverse butterfly
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- reverse crunches mit zus. kettlebell

- liegestützen mit pilates-rolle, ball ...

dauer: 55 min.

- dehnungen auf dem five-zirkel

gruss
dänu
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Pädä

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1 005

Donnerstag, 12. März 2015, 17:14

Rücken/Bauch
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dänu

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1 004

Donnerstag, 12. März 2015, 10:34

genau ... integration der bauchübung während des cardio. :07 :05

gruss
dänu
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Federprinzessin

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1 003

Mittwoch, 11. März 2015, 21:52

evt meint er ausdauer mit situps und co..... intervalls etc.<

heute lockeres training: (eig. restday) 1 h schnelles spazieren (durch gestrigen Legday völlig zerstörte beine), zuhause noch bauch training und liegestütze

Morgen ist wieder oberkörper angesagt...und...und...und..... :love:

VidaLoca57

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1 002

Mittwoch, 11. März 2015, 21:33

Zitat von »dänu«

Zitat von »VidaLoca57«

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu


wie meinst du das zu mixen?
cardio mache ich meistens auf dem rad.. hin und wieder crosstrainer und ganz selten laufband.
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Pädä

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1 001

Mittwoch, 11. März 2015, 20:23

Krav maga
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dänu

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1 000

Mittwoch, 11. März 2015, 20:08

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur. :D

gruss
dänu
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dänu

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999

Mittwoch, 11. März 2015, 20:05

Zitat von »VidaLoca57«

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu
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VidaLoca57

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998

Mittwoch, 11. März 2015, 18:21

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:
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masterbodydave

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Dienstag, 10. März 2015, 21:41

Heute Abend: Beine, Bauch, 50 min Kardio, Stretching

Dauer: 160 min

Gruss
Masterbodydave

VidaLoca57

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Dienstag, 10. März 2015, 21:25

heute beine/schultern :D
gestern cardio 50min
vorgestern brust/bizeps...
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Pädä

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995

Dienstag, 10. März 2015, 16:55

Beine/Waden 45min
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masterbodydave

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994

Montag, 9. März 2015, 21:51

Heute 65 min Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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Montag, 9. März 2015, 17:49

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken mit zus. hantelscheibe am ende der lh mit tube befestigt
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, mit den handles
- schrägbankdrücken lh
- aufrechtes rudern mit dem kettlebell
- überkopfstrecken sitzend mit kettlebell
- sz-curls

3 sätze a 12-25 wdh's:
- crunches sitzend an der maschine
- hüftstoss

- liegestützen auf dem toguball, füsse auf dem ball

dauer: 55 min.

gruss
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