trainingslog für jedermann/-frau

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Pädä

Master

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Tuesday, March 17th 2015, 7:06pm

Heute: Leg Day

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Pädä

Master

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Monday, March 16th 2015, 6:59pm

Brust/Bizeps

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VidaLoca57

Intermediate

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Monday, March 16th 2015, 6:49pm

heute Beine&Schultern

LEGS:
Squats
Deadlifts (gestreckte Beine), nach empfehlung des wirbelsturms Cyclon heute mal nicht schwer. sagen wir mit etwa 70-80% des max. gewichts!
Beinbeuger/Legpress im supersatz
Beinstrecker
Waden

SCHULTER:
L-Fly

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masterbodydave

Sage

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Sunday, March 15th 2015, 8:24pm

Heute: Rücken, Trizeps, Schultern, Stretching und 30 min Kardio

Dauer:180 min

Gruss
Masterbodydave

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Federprinzessin

Trainee

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Sunday, March 15th 2015, 6:22pm

gestern:

1 h freestyle squash mit meinem bro daaannnnn:

oberkörper training / teils rücken

30 min radeln

gesamt: ööhh halber tag im Gym

heute:

leichtes einwärmen

legday of zerstörung

30 min radeln

gesamt 120 min :42

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VidaLoca57

Intermediate

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Sunday, March 15th 2015, 4:13pm

gestern brust&bizeps

heute morgen, knapp 35min cardio und 1 übung für den bauch

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Pädä

Master

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Sunday, March 15th 2015, 11:53am

Cardio

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Pädä

Master

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Saturday, March 14th 2015, 10:54am

Schultern/Trizeps

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dänu

Forum-Gott

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Friday, March 13th 2015, 8:48pm

Quoted from "VidaLoca57"

nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen

es gilt nat. eine "cardio"-form zu wählen, bsp. seilspringen wo du das ganze ideal kombinieren kannst.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermediate

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Friday, March 13th 2015, 8:21pm

gestern Rücken&Trizeps..

heute einmal mehr Cardio und Bauch..

@dänu, nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:

mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch:

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dänu

Forum-Gott

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Friday, March 13th 2015, 4:30pm

workout heute - gkt (maschine):

3 sätze a 8-15 wdh's:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- seitenheben maschine
- reverse butterfly
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- reverse crunches mit zus. kettlebell

- liegestützen mit pilates-rolle, ball ...

dauer: 55 min.

- dehnungen auf dem five-zirkel

gruss
dänu

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Pädä

Master

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Thursday, March 12th 2015, 5:14pm

Rücken/Bauch

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dänu

Forum-Gott

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Thursday, March 12th 2015, 10:34am

genau ... integration der bauchübung während des cardio. :07

gruss
dänu

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Federprinzessin

Trainee

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Wednesday, March 11th 2015, 9:52pm

evt meint er ausdauer mit situps und co..... intervalls etc.<

heute lockeres training: (eig. restday) 1 h schnelles spazieren (durch gestrigen Legday völlig zerstörte beine), zuhause noch bauch training und liegestütze

Morgen ist wieder oberkörper angesagt...und...und...und..... :love:

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VidaLoca57

Intermediate

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Wednesday, March 11th 2015, 9:33pm

Quoted from "dänu"

Quoted from "VidaLoca57"

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu

wie meinst du das zu mixen?
cardio mache ich meistens auf dem rad.. hin und wieder crosstrainer und ganz selten laufband.

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Pädä

Master

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Wednesday, March 11th 2015, 8:23pm

Krav maga

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, March 11th 2015, 8:08pm

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur.

gruss
dänu

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