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trainingslog für jedermann/-frau

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VidaLoca57

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1.017

17.03.2015, 19:56

heute cardio... 60min danach noch kurz bauch
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Pädä

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1.016

17.03.2015, 19:06

Heute: Leg Day :)
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Pädä

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1.015

16.03.2015, 18:59

Brust/Bizeps
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VidaLoca57

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1.014

16.03.2015, 18:49

heute Beine&Schultern

LEGS:
Squats
Deadlifts (gestreckte Beine), nach empfehlung des wirbelsturms Cyclon heute mal nicht schwer. sagen wir mit etwa 70-80% des max. gewichts!
Beinbeuger/Legpress im supersatz
Beinstrecker
Waden

SCHULTER:
L-Fly
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masterbodydave

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1.013

15.03.2015, 20:24

Heute: Rücken, Trizeps, Schultern, Stretching und 30 min Kardio

Dauer:180 min

Gruss
Masterbodydave

Federprinzessin

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1.012

15.03.2015, 18:22

gestern:

1 h freestyle squash mit meinem bro daaannnnn:

oberkörper training / teils rücken

30 min radeln

gesamt: ööhh halber tag im Gym

heute:

leichtes einwärmen

legday of zerstörung

30 min radeln

gesamt 120 min :42 :42 :42 :37 :37 :37 :37 :37 :37

VidaLoca57

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1.011

15.03.2015, 16:13

gestern brust&bizeps

heute morgen, knapp 35min cardio und 1 übung für den bauch
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Pädä

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1.010

15.03.2015, 11:53

Cardio
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Pädä

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1.009

14.03.2015, 10:54

Schultern/Trizeps
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dänu

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1.008

13.03.2015, 20:48

Citato da "VidaLoca57"

nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch: :D

es gilt nat. eine "cardio"-form zu wählen, bsp. seilspringen wo du das ganze ideal kombinieren kannst.

gruss
dänu
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VidaLoca57

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1.007

13.03.2015, 20:21

gestern Rücken&Trizeps..

heute einmal mehr Cardio und Bauch..

@dänu, nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen :rolleyes:
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen :pinch: :D
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dänu

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1.006

13.03.2015, 16:30

workout heute - gkt (maschine):

3 sätze a 8-15 wdh's:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- seitenheben maschine
- reverse butterfly
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine

3 sätze a 15-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- reverse crunches mit zus. kettlebell

- liegestützen mit pilates-rolle, ball ...

dauer: 55 min.

- dehnungen auf dem five-zirkel

gruss
dänu
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Pädä

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1.005

12.03.2015, 17:14

Rücken/Bauch
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dänu

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1.004

12.03.2015, 10:34

genau ... integration der bauchübung während des cardio. :07 :05

gruss
dänu
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Federprinzessin

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1.003

11.03.2015, 21:52

evt meint er ausdauer mit situps und co..... intervalls etc.<

heute lockeres training: (eig. restday) 1 h schnelles spazieren (durch gestrigen Legday völlig zerstörte beine), zuhause noch bauch training und liegestütze

Morgen ist wieder oberkörper angesagt...und...und...und..... :love:

VidaLoca57

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1.002

11.03.2015, 21:33

Citato da "dänu"

Citato da "VidaLoca57"

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu


wie meinst du das zu mixen?
cardio mache ich meistens auf dem rad.. hin und wieder crosstrainer und ganz selten laufband.
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Pädä

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1.001

11.03.2015, 20:23

Krav maga
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dänu

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1.000

11.03.2015, 20:08

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur. :D

gruss
dänu
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dänu

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999

11.03.2015, 20:05

Citato da "VidaLoca57"

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu
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VidaLoca57

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998

11.03.2015, 18:21

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:
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