trainingslog für jedermann/-frau

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Pädä

Master

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Wednesday, March 11th 2015, 8:23pm

Krav maga

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, March 11th 2015, 8:08pm

heute zirkeltraining:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

bem.: immer amüsant die aufstrebenden "discopumper" zu "beobachten", in langen bermuda-hosen, kapuzenpulli, kapuze nat. on, ohne tuch und die übungen mit möglichst viel gewicht ausführend.
von grundübungen, etc. keine spur.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, March 11th 2015, 8:05pm

Quoted from "VidaLoca57"

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch

was machst du die stunde als cardio?
auch schon mal probiert cardio und bauch zu "mixen"?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Intermediate

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Wednesday, March 11th 2015, 6:21pm

heute cardio 1h und im anschluss noch bauch :thumbsup:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Sage

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Tuesday, March 10th 2015, 9:41pm

Heute Abend: Beine, Bauch, 50 min Kardio, Stretching

Dauer: 160 min

Gruss
Masterbodydave

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VidaLoca57

Intermediate

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996

Tuesday, March 10th 2015, 9:25pm

heute beine/schultern

gestern cardio 50min
vorgestern brust/bizeps...

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Pädä

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Tuesday, March 10th 2015, 4:55pm

Beine/Waden 45min

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masterbodydave

Sage

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Monday, March 9th 2015, 9:51pm

Heute 65 min Kardio

Dauer: 65 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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993

Monday, March 9th 2015, 5:49pm

workout heute:

3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken mit zus. hantelscheibe am ende der lh mit tube befestigt
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, mit den handles
- schrägbankdrücken lh
- aufrechtes rudern mit dem kettlebell
- überkopfstrecken sitzend mit kettlebell
- sz-curls

3 sätze a 12-25 wdh's:
- crunches sitzend an der maschine
- hüftstoss

- liegestützen auf dem toguball, füsse auf dem ball

dauer: 55 min.

gruss
dänu

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Pädä

Master

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Monday, March 9th 2015, 4:56pm

Brust/Bizeps

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masterbodydave

Sage

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Sunday, March 8th 2015, 9:28pm

Heute: Brust, Bizeps,Schultern, 45min Kardio

Dauer: 150 min

Gruss
Masterbodydave

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masterbodydave

Sage

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990

Saturday, March 7th 2015, 6:53pm

Heute: 70min Kardio

Dauer: 70min

Gruss
Masterbodydave

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Pädä

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989

Saturday, March 7th 2015, 12:26pm

Ich glaube ich komme bei keinem Gerät sonst so krass ins schwitzen wie wenn ich 20 min da drauf bin.
Am Anfang fand ichs doof und blieb am Laufband. Mittlerweile finde ich es klasse.
Vor allem weil du hier den ganzen Körper miteinbeziehst.

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dänu

Forum-Gott

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988

Saturday, March 7th 2015, 11:59am

merci, sieht noch witzig aus. :45

kenne ich nicht das teil.

gruss
dänu

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Pädä

Master

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987

Saturday, March 7th 2015, 10:56am

Heute: Schultern/Trizeps

Könte keine Bilder machen aufgrund belegung

Hier aus dem inet:

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dänu

Forum-Gott

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Friday, March 6th 2015, 9:59pm

Quoted from "Federprinzessin"

Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)

na dann gute besserung! :thumbup:

gruss
dänu

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Federprinzessin

Trainee

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Friday, March 6th 2015, 9:58pm

sehe es auch als ergänzung....

die zeit an den echten gewichten kann man einfach nicht ersetzen. rein vegetatives NS

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Federprinzessin

Trainee

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Friday, March 6th 2015, 9:56pm

ah mein workout noch:

legday:

aus unerfindlichen gründen (boosting) völlig übertrainiert. Die grenze zu guter hypertrophie und verletzung leider überschritten.

Aus fehlern lernt man. Grenz punkt registriert und pausier morgen. Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)

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dänu

Forum-Gott

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983

Friday, March 6th 2015, 9:53pm

ja,ich habe es ein paar mal ausführen können.
spannende erfahrung, betrachte es als abwechslung und ergänzung.

je nach übungsparameter kommt man da auch ganz schön ins schwitzen.

gruss
dänu

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