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Heute Abend: Beine, Bauch, 50 min Kardio, Stretching
Dauer: 160 min
Gruss
Masterbodydave
heute beine/schultern
gestern cardio 50min
vorgestern brust/bizeps...
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Heute 65 min Kardio
Dauer: 65 min
Gruss
Masterbodydave
workout heute:
3 sätze a 6-12 wdh's:
- flachbankdrücken mit zus. hantelscheibe am ende der lh mit tube befestigt
- latzug zur brust mit finish in den nacken
- rudern kabelzug, mit den handles
- schrägbankdrücken lh
- aufrechtes rudern mit dem kettlebell
- überkopfstrecken sitzend mit kettlebell
- sz-curls
3 sätze a 12-25 wdh's:
- crunches sitzend an der maschine
- hüftstoss
- liegestützen auf dem toguball, füsse auf dem ball
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Heute: Brust, Bizeps,Schultern, 45min Kardio
Dauer: 150 min
Gruss
Masterbodydave
Heute: 70min Kardio
Dauer: 70min
Gruss
Masterbodydave
Ich glaube ich komme bei keinem Gerät sonst so krass ins schwitzen wie wenn ich 20 min da drauf bin.
Am Anfang fand ichs doof und blieb am Laufband. Mittlerweile finde ich es klasse.
Vor allem weil du hier den ganzen Körper miteinbeziehst.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
merci, sieht noch witzig aus.
kenne ich nicht das teil.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute: Schultern/Trizeps
Könte keine Bilder machen aufgrund belegung
Hier aus dem inet:
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)
na dann gute besserung!
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
sehe es auch als ergänzung....
die zeit an den echten gewichten kann man einfach nicht ersetzen. rein vegetatives NS
ah mein workout noch:
legday:
aus unerfindlichen gründen (boosting) völlig übertrainiert. Die grenze zu guter hypertrophie und verletzung leider überschritten.
Aus fehlern lernt man. Grenz punkt registriert und pausier morgen. Hoffe auf genesung schneller art. sonst cheate ich :-)
ja,ich habe es ein paar mal ausführen können.
spannende erfahrung, betrachte es als abwechslung und ergänzung.
je nach übungsparameter kommt man da auch ganz schön ins schwitzen.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
hat eigentlich jemand erfahrung mit miha bodytec?
(hätte die möglichkeit dazu, aber steh auf mein schweiss
)
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Heute: 20min versa climber
versa climber ... hast du ein pic?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Gestern: Rücken
Heute: 20min versa climber
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
workout heute - gkt (maschine):
3 sätze a 8-15 wdh's:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- seitenheben maschine
- reverse butterfly
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine
3 sätze a 15-25 wdh's:
- reverse crunches mit zus. kettlebell
- crunches mit bauchbügel, mit medizinball zw. den füssen
- liegestützen mit pilates-rolle, ball ...
dauer: 55 min.
- dehnungen auf dem five-zirkel
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
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