trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 6
- 10
- 14
- 18
- 22
- 26
- 30
- 34
- 38
- 42
- 46
- 50
- 54
- 58
- 62
- 66
- 70
- 74
77
78
79
80
81
…
- 82
- 84
- 86
- 88
- 90
- 92
- 94
- 96
- 98
- 100
- 102
- 104
- 106
- 108
- 110
- 112
- 114
- 116
- 118
120

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

837

Wednesday, October 15th 2014, 8:18pm

heute primär zirkeltraining:

3 x auf dem kraftzirkel:
- beinbeuger
- abcoaster
- scott-curls

2 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- velo
- beinstrecker
- beinbeuger
- abcrunch

4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

- rumpfstabi auf dem swissplate

dauer: knapp 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

836

Wednesday, October 15th 2014, 12:54am

Dienstag Abend: 45min Treppenlaufen und 20min Velo Sitzend

Dauer: 65min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

835

Monday, October 13th 2014, 7:04pm

Heute Abend: 60 min Kardio: 30 min Velo Sitzend und 30 min Treppenlaufen, Gedehnt.

Total Dauer: 70 min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

834

Monday, October 13th 2014, 3:48pm

heute - varia:

3 sätze a 6-12 wdh's - mit fat gripz:
- flachbankdrücken lh mit zus. 2 tubes
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- schrägbankdrücken lh

3 x mit dem trx:
- rudern

je 2x auf dem kraftzirkel:
- reverse butterfly
- schulterdrücken
- abcoaster
- bizepscurls

je 1x:
- bizepscurls mit dem trx
- abcoaster

3 sätze a 8-12 wdh's, jeweils reduktionssatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches auf dem ball mit zus. gummizug zw. den knien

- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

833

Sunday, October 12th 2014, 11:44pm

Sonntag den 12 Okt. Brust und 30 min Treppensteigen

Dauer: 60min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

832

Sunday, October 12th 2014, 10:20pm

Do: 1 h PD
Fr: 1 h Tennis
Sa: 1 h Tennis
So: 15 min. Krafttraining mit der Langhantel, 30 Kilo

Sport ist Leben..

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

831

Sunday, October 12th 2014, 2:18am

Samstag den 11 Okt: 5min Velo zum aufwärmen, Rücken, Bauch

Dauer: 45min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

830

Friday, October 10th 2014, 4:41pm

heute:

3 sätze a 6-12 wdh's - mit fat gripz:
- schrägbankdrücken lh
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- flachbankdrücken lh mit zus. je 2 gewichtsscheiben am ende mit gummizug fixiert
- rudern kabelzug, v-griff

- schulterdrücken sitzend mit dem core-bag
- trizepsdrücken kabelzug, seil, jeweils reduktionssatz
- lh-curls, stehend mit fat gripz

3 sätze a 12-25 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- hüftstoss

1x auf dem swissplate:
- liegestützen mit zus. griffhilfen drehend

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

829

Wednesday, October 8th 2014, 3:20pm

heute zirkeltraining:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (3x abcoaster, 2x beinbeuger)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel (je 2x beinstrecker, bauchmaschine, rückenstrecker)

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

- rumpfstabi aus dem swissplate

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

828

Monday, October 6th 2014, 6:41pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's - mit fat gripz:
- latzug zur brust, v-griff
- flachbankdrücken lh
- rudern lh, vorgebeugt
- schrägbankdrücken lh
- nackendrücken sitzend, lh
- shrugs kh - ein satz, als test mit griffklammern von einem kollegen
- bizepscurls, stehend, lh
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches am kabelzug, seil, auf dem ball

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

827

Monday, October 6th 2014, 10:24am

Quoted from "akasha"

So: mit dem PT Dänu, Cardio je 30 min. Velo und Stepper
@dänu Danke dir wie immer intensiv und spannend

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

826

Sunday, October 5th 2014, 9:50pm

Diese Woche
Mo, Do, Fr : PD
So: mit dem PT Dänu, Cardio je 30 min. Velo und Stepper

@dänu Danke dir :45

wie immer intensiv und spannend :33

Sport ist Leben..

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

825

Sunday, October 5th 2014, 9:07pm

Heute nur Kardiotraining: 10min Velo dann 45min Treppensteigen und dann nochmals 18min Velo

Dauer 73min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

Pädä

Master

Posts: 1,376

Date of registration: Dec 13th 2009

824

Sunday, October 5th 2014, 10:37am

heute: Laufband und Stepper 60min
Der Rest der Woche war nicht viel los, viel arbeit und wider Probleme mit dem Ellenbogen. (Musste wieder Cortison spritzen.)
Werde deshalb mein Training umstellen, weiss aber noch nicht wie genau.

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

823

Saturday, October 4th 2014, 8:53pm

Heute: Brust

Dauer: 60min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

822

Friday, October 3rd 2014, 4:55pm

heute nach der physio - das monatliche maschinentraining:

- brustpresse, sitzend
- latzug
- butterfly
- rudern, enger neutraler griff
- seitenheben
- upper back
- trizepsdrücken
- bizepscurls

- bauchmaschine, sitzend
- reverser crunch mit zus. medizinball

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

821

Thursday, October 2nd 2014, 11:48pm

Heute Abend ( Do.2 Okt ) Beine, Bauch und 20min Treppensteigen ( Kardio )

Dauer: 70min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

820

Thursday, October 2nd 2014, 1:25am

Heute Abend ( Mittwoch den 1 Okt )
-Schultern
-Trizeps
-Bizeps

Fazit: Hatte ein super geniales Training und einen gewaltigen Pump wie schon lange nicht mehr. Ein Junger Mann ( 23 Jährig ) kam zu mir und fragte ob ich auf Testo sei......denn ich sehe voll Prall und definiert aus :36

Dauer: 90min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,406

Date of registration: Jan 29th 2006

819

Wednesday, October 1st 2014, 9:14pm

heute zirkeltraining:

- 1 runde auf dem kraftzirkel

- je 2x auf dem kraftausdauerzirkel: beinstrecker, beinbeuger, bauchmaschine, velo

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

818

Tuesday, September 30th 2014, 10:38pm

Heute Abend: 45min Treppenlaufen

Dauer 45min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

1
…
- 2
- 6
- 10
- 14
- 18
- 22
- 26
- 30
- 34
- 38
- 42
- 46
- 50
- 54
- 58
- 62
- 66
- 70
- 74
77
78
79
80
81
…
- 82
- 84
- 86
- 88
- 90
- 92
- 94
- 96
- 98
- 100
- 102
- 104
- 106
- 108
- 110
- 112
- 114
- 116
- 118
120

20 users apart from you are browsing this thread:

20 guests