trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

813

28. 09. 2014, 18:33

Heute nur Kardio: 45 min Treppensteigen und 25 min Velo
Dehnen

Dauer: 75 min
Masterbodydave

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

812

28. 09. 2014, 01:17

Gestern Samstag 27 Sept Nachmittag: Brust und 20min Treppensteigen ( Kardio )

Dauer: 50 min

Gruss
masterbodydave

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

811

26. 09. 2014, 19:13

Diese Woche:
Mo: 1h PD, 1h Kraft&Stretching, 1h privat PD
Fr, resp. Heute: Tennis

Sport ist Leben..

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

810

26. 09. 2014, 15:14

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's - fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- latzug kabelzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil, letzter satz - doppelter red.-satz
- lh-curls

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches auf dem ball mit zus. core-bag
- crunches mit zus. core-bag

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

809

26. 09. 2014, 01:35

Gestern ( Donnerstag ) spät am Abend: Beine, Bauch
Hatte 4 Tage pausiert infolge einer Erkältung oder Grippe..... :evil:

Dauer: 55min

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

808

24. 09. 2014, 19:42

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

807

22. 09. 2014, 14:30

Citation de "dänu"

hat spass gemacht.

idem

Sport ist Leben..

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guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

806

22. 09. 2014, 14:30

heute chest and shoulder
- schrägbank kh, 4 sätze pyramide
- negativbankdrücken an der mp, 4 sätze pyramide
- schrägbankdrücken lh, 3 sätze gleiches gewicht
- flachbankdrücken lh, 2 sätze gleiches gewicht

- seitheben an der maschine, 4 sätze
- seitheben kh, vorgebeugt. 3 sätze
- kh drücken, sitzend, 2 sätze

dauer: 80min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

805

22. 09. 2014, 13:05

heute:

3 sätze a 8-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- vorgebeugtes lh-rudern
- flachbankdrücken lh
- kh-rudern
- frontheben, kabelzug, sz-stange
- trizepsdrücken, kablzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten
- bizepscruls, kabelzug, sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. core-bag
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

804

22. 09. 2014, 12:56

Citation de "akasha"

So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper
@dänu - hat super gut getan Danke dir

gern geschehen.

yep, good work! :45

hat spass gemacht. :42

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

803

22. 09. 2014, 12:15

letzte Woche
Mo: 1 h PD
Do: 1 h PD
Fr: 1 h Tennis
So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper

@dänu - hat super gut getan :37

Danke dir

Sport ist Leben..

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

802

20. 09. 2014, 20:12

Heute: Rücken und Trizeps
45 min Treppensteigen und 25 min Velo

Dauer: 100 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

801

19. 09. 2014, 15:19

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken, smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern, kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine
- lh-curls

3 sätze a 15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

800

18. 09. 2014, 23:33

Donnerstag späht am Abend: Hinterschultern, Waden und 45min Treppenlaufen

Dauer Total: 65min

Gruss
Masterbodydave

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

799

17. 09. 2014, 21:46

Citation de "dänu"

wir haben in etwa diese in unserem center:

gruss
dänu

Die gleiche Maschine wie bei uns

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

798

17. 09. 2014, 21:43

Heute Abend: Brust,Bizeps, Dehnen und 30 min Treppenlaufen

Dauer: 90 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

797

17. 09. 2014, 20:05

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

796

17. 09. 2014, 19:57

wir haben in etwa diese in unserem center:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

795

15. 09. 2014, 20:16

Heute 70 min Kardio Training

Das erste mal Treppen laufen auf so ner Maschine.......45min lang. Muss sagen das ist schon ein ganz anderes Kardio Training als nur Velo oder so.....Hab geschwitzt wie ne Sau :30

Danach 25 min Velo
Bin generell einer der nicht viel schwitzt aber das mit dem Treppen laufen.....meine Trainingsklamotten waren flotsch Nass. Gut davor hatte ich noch nen Fatburner genommen mit 400mg Koffein + plus noch 200mg Koffein und 3,2g L-Tyrosin am morgen :38

Würde mich nicht wunder nehmen wenn ich morgen am Popo, Beine und Waden die Muskelkatze verspüre :44

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 402

Date d’enregistrement: 29.01.2006

794

15. 09. 2014, 15:08

heute:

3 sätze a 6 bis 15 wdh's mit fat gripz:
- latzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken lh, sitzend
- lh-curls, stehend
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine

3 sätze a 15 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches am kabelzug, seil, auf dem ball

je 1x eine minute:
- crunch, halten
- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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