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trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

Saggio

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813

28.09.2014, 18:33

Heute nur Kardio: 45 min Treppensteigen und 25 min Velo
Dehnen

Dauer: 75 min
Masterbodydave

masterbodydave

Saggio

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812

28.09.2014, 01:17

Gestern Samstag 27 Sept Nachmittag: Brust und 20min Treppensteigen ( Kardio )

Dauer: 50 min

Gruss
masterbodydave

akasha

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811

26.09.2014, 19:13

Diese Woche:
Mo: 1h PD, 1h Kraft&Stretching, 1h privat PD
Fr, resp. Heute: Tennis
Sport ist Leben..

dänu

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810

26.09.2014, 15:14

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's - fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- latzug kabelzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil, letzter satz - doppelter red.-satz
- lh-curls

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches auf dem ball mit zus. core-bag
- crunches mit zus. core-bag

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

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809

26.09.2014, 01:35

Gestern ( Donnerstag ) spät am Abend: Beine, Bauch
Hatte 4 Tage pausiert infolge einer Erkältung oder Grippe..... :evil:

Dauer: 55min

Gruss
masterbodydave

dänu

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808

24.09.2014, 19:42

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

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807

22.09.2014, 14:30

Citato da "dänu"

hat spass gemacht.

idem 8)
Sport ist Leben..

guggi

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806

22.09.2014, 14:30

heute chest and shoulder
- schrägbank kh, 4 sätze pyramide
- negativbankdrücken an der mp, 4 sätze pyramide
- schrägbankdrücken lh, 3 sätze gleiches gewicht
- flachbankdrücken lh, 2 sätze gleiches gewicht

- seitheben an der maschine, 4 sätze
- seitheben kh, vorgebeugt. 3 sätze
- kh drücken, sitzend, 2 sätze

dauer: 80min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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805

22.09.2014, 13:05

heute:

3 sätze a 8-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- vorgebeugtes lh-rudern
- flachbankdrücken lh
- kh-rudern
- frontheben, kabelzug, sz-stange
- trizepsdrücken, kablzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten
- bizepscruls, kabelzug, sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. core-bag
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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804

22.09.2014, 12:56

Citato da "akasha"

So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper
@dänu - hat super gut getan :37 Danke dir :38

gern geschehen. ;)

yep, good work! :45
hat spass gemacht. :42

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

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803

22.09.2014, 12:15

letzte Woche
Mo: 1 h PD
Do: 1 h PD
Fr: 1 h Tennis
So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper

@dänu - hat super gut getan :37 Danke dir :38
Sport ist Leben..

masterbodydave

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802

20.09.2014, 20:12

Heute: Rücken und Trizeps
45 min Treppensteigen und 25 min Velo

Dauer: 100 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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801

19.09.2014, 15:19

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken, smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern, kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine
- lh-curls

3 sätze a 15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 45 min.

gruss
dänu
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masterbodydave

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800

18.09.2014, 23:33

Donnerstag späht am Abend: Hinterschultern, Waden und 45min Treppenlaufen

Dauer Total: 65min

Gruss
Masterbodydave

masterbodydave

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799

17.09.2014, 21:46

Citato da "dänu"

wir haben in etwa diese in unserem center:



gruss
dänu
Die gleiche Maschine wie bei uns

masterbodydave

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798

17.09.2014, 21:43

Heute Abend: Brust,Bizeps, Dehnen und 30 min Treppenlaufen

Dauer: 90 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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797

17.09.2014, 20:05

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45min.

gruss
dänu
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dänu

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796

17.09.2014, 19:57

wir haben in etwa diese in unserem center:



gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

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795

15.09.2014, 20:16

Heute 70 min Kardio Training

Das erste mal Treppen laufen auf so ner Maschine.......45min lang. Muss sagen das ist schon ein ganz anderes Kardio Training als nur Velo oder so.....Hab geschwitzt wie ne Sau :30
Danach 25 min Velo
Bin generell einer der nicht viel schwitzt aber das mit dem Treppen laufen.....meine Trainingsklamotten waren flotsch Nass. Gut davor hatte ich noch nen Fatburner genommen mit 400mg Koffein + plus noch 200mg Koffein und 3,2g L-Tyrosin am morgen :38
Würde mich nicht wunder nehmen wenn ich morgen am Popo, Beine und Waden die Muskelkatze verspüre :44
Gruss
masterbodydave

dänu

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794

15.09.2014, 15:08

heute:

3 sätze a 6 bis 15 wdh's mit fat gripz:
- latzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken lh, sitzend
- lh-curls, stehend
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine

3 sätze a 15 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches am kabelzug, seil, auf dem ball

je 1x eine minute:
- crunch, halten
- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu
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