trainingslog für jedermann/-frau

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 6
- 10
- 14
- 18
- 22
- 26
- 30
- 34
- 38
- 42
- 46
- 50
- 54
- 58
- 62
- 66
- 70
- 74
78
79
80
81
82
…
- 83
- 85
- 87
- 89
- 91
- 93
- 95
- 97
- 99
- 101
- 103
- 105
- 107
- 109
- 111
- 113
- 115
- 117
- 119
120

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

813

Sunday, September 28th 2014, 6:33pm

Heute nur Kardio: 45 min Treppensteigen und 25 min Velo
Dehnen

Dauer: 75 min
Masterbodydave

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

812

Sunday, September 28th 2014, 1:17am

Gestern Samstag 27 Sept Nachmittag: Brust und 20min Treppensteigen ( Kardio )

Dauer: 50 min

Gruss
masterbodydave

Go to the top of the page

akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

811

Friday, September 26th 2014, 7:13pm

Diese Woche:
Mo: 1h PD, 1h Kraft&Stretching, 1h privat PD
Fr, resp. Heute: Tennis

Sport ist Leben..

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

810

Friday, September 26th 2014, 3:14pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's - fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- latzug kabelzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil, letzter satz - doppelter red.-satz
- lh-curls

3 sätze a 15-25 wdh's:
- crunches auf dem ball mit zus. core-bag
- crunches mit zus. core-bag

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

809

Friday, September 26th 2014, 1:35am

Gestern ( Donnerstag ) spät am Abend: Beine, Bauch
Hatte 4 Tage pausiert infolge einer Erkältung oder Grippe..... :evil:

Dauer: 55min

Gruss
masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

808

Wednesday, September 24th 2014, 7:42pm

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

807

Monday, September 22nd 2014, 2:30pm

Quoted from "dänu"

hat spass gemacht.

idem

Sport ist Leben..

Go to the top of the page

guggi

Master

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

806

Monday, September 22nd 2014, 2:30pm

heute chest and shoulder
- schrägbank kh, 4 sätze pyramide
- negativbankdrücken an der mp, 4 sätze pyramide
- schrägbankdrücken lh, 3 sätze gleiches gewicht
- flachbankdrücken lh, 2 sätze gleiches gewicht

- seitheben an der maschine, 4 sätze
- seitheben kh, vorgebeugt. 3 sätze
- kh drücken, sitzend, 2 sätze

dauer: 80min

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

805

Monday, September 22nd 2014, 1:05pm

heute:

3 sätze a 8-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- vorgebeugtes lh-rudern
- flachbankdrücken lh
- kh-rudern
- frontheben, kabelzug, sz-stange
- trizepsdrücken, kablzug, sz-stange, drei versch. griffarten, -weiten
- bizepscruls, kabelzug, sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. core-bag
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

804

Monday, September 22nd 2014, 12:56pm

Quoted from "akasha"

So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper
@dänu - hat super gut getan Danke dir

gern geschehen.

yep, good work! :45

hat spass gemacht. :42

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

akasha

Professional

Posts: 964

Date of registration: Mar 19th 2014

803

Monday, September 22nd 2014, 12:15pm

letzte Woche
Mo: 1 h PD
Do: 1 h PD
Fr: 1 h Tennis
So: 1 h mit dem PT Dänu, anschliessend 1 h cardio, 30 Min. Velo / 30 Min. Stepper

@dänu - hat super gut getan :37

Danke dir

Sport ist Leben..

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

802

Saturday, September 20th 2014, 8:12pm

Heute: Rücken und Trizeps
45 min Treppensteigen und 25 min Velo

Dauer: 100 min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

801

Friday, September 19th 2014, 3:19pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's, mit fat gripz:
- schrägbankdrücken, smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern, kabelzug, v-griff
- nackendrücken, smith-maschine
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine
- lh-curls

3 sätze a 15 wdh's:
- bauchmaschine sitzend
- hüftstoss

auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

800

Thursday, September 18th 2014, 11:33pm

Donnerstag späht am Abend: Hinterschultern, Waden und 45min Treppenlaufen

Dauer Total: 65min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

799

Wednesday, September 17th 2014, 9:46pm

Quoted from "dänu"

wir haben in etwa diese in unserem center:

gruss
dänu

Die gleiche Maschine wie bei uns

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

798

Wednesday, September 17th 2014, 9:43pm

Heute Abend: Brust,Bizeps, Dehnen und 30 min Treppenlaufen

Dauer: 90 min

Gruss
Masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

797

Wednesday, September 17th 2014, 8:05pm

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

796

Wednesday, September 17th 2014, 7:57pm

wir haben in etwa diese in unserem center:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

masterbodydave

Sage

Posts: 3,680

Date of registration: Feb 9th 2008

795

Monday, September 15th 2014, 8:16pm

Heute 70 min Kardio Training

Das erste mal Treppen laufen auf so ner Maschine.......45min lang. Muss sagen das ist schon ein ganz anderes Kardio Training als nur Velo oder so.....Hab geschwitzt wie ne Sau :30

Danach 25 min Velo
Bin generell einer der nicht viel schwitzt aber das mit dem Treppen laufen.....meine Trainingsklamotten waren flotsch Nass. Gut davor hatte ich noch nen Fatburner genommen mit 400mg Koffein + plus noch 200mg Koffein und 3,2g L-Tyrosin am morgen :38

Würde mich nicht wunder nehmen wenn ich morgen am Popo, Beine und Waden die Muskelkatze verspüre :44

Gruss
masterbodydave

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,402

Date of registration: Jan 29th 2006

794

Monday, September 15th 2014, 3:08pm

heute:

3 sätze a 6 bis 15 wdh's mit fat gripz:
- latzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken lh, sitzend
- lh-curls, stehend
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine

3 sätze a 15 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches am kabelzug, seil, auf dem ball

je 1x eine minute:
- crunch, halten
- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

1
…
- 2
- 6
- 10
- 14
- 18
- 22
- 26
- 30
- 34
- 38
- 42
- 46
- 50
- 54
- 58
- 62
- 66
- 70
- 74
78
79
80
81
82
…
- 83
- 85
- 87
- 89
- 91
- 93
- 95
- 97
- 99
- 101
- 103
- 105
- 107
- 109
- 111
- 113
- 115
- 117
- 119
120

10 users apart from you are browsing this thread:

10 guests