trainingslog für jedermann/-frau

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, September 17th 2014, 7:57pm

wir haben in etwa diese in unserem center:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

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Monday, September 15th 2014, 8:16pm

Heute 70 min Kardio Training

Das erste mal Treppen laufen auf so ner Maschine.......45min lang. Muss sagen das ist schon ein ganz anderes Kardio Training als nur Velo oder so.....Hab geschwitzt wie ne Sau :30

Danach 25 min Velo
Bin generell einer der nicht viel schwitzt aber das mit dem Treppen laufen.....meine Trainingsklamotten waren flotsch Nass. Gut davor hatte ich noch nen Fatburner genommen mit 400mg Koffein + plus noch 200mg Koffein und 3,2g L-Tyrosin am morgen :38

Würde mich nicht wunder nehmen wenn ich morgen am Popo, Beine und Waden die Muskelkatze verspüre :44

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Monday, September 15th 2014, 3:08pm

heute:

3 sätze a 6 bis 15 wdh's mit fat gripz:
- latzug zur brust, v-griff
- schrägbankdrücken lh
- rudern kabelzug, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken lh, sitzend
- lh-curls, stehend
- enges schrägbankdrücken, smith-maschine

3 sätze a 15 wdh's:
- crunches am kabelzug, seil, knieend
- crunches am kabelzug, seil, auf dem ball

je 1x eine minute:
- crunch, halten
- auf dem swissplate: rumpfstabi

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

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Sunday, September 14th 2014, 8:11pm

Heute Nachmittag: Rücken,Schultern,Trizpeps,10min Kardio

Dauer:80min

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Sunday, September 14th 2014, 1:04pm

training heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

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Pädä

Master

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Sunday, September 14th 2014, 12:07pm

Heute:
20min Laufband (inter-wall)
20min Stepper (Inter-wall)
20min Laufband Cardio und auslaufen

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Sage

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Saturday, September 13th 2014, 6:53pm

Heute: 12 min Kardio zum aufwärmen
Quadrizeps, Beinbizeps,Gluteus,Dehnen

Dauer: 90 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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789

Saturday, September 13th 2014, 3:07pm

training heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

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masterbodydave

Sage

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788

Friday, September 12th 2014, 10:05pm

Heute Abend: Bauch, Waden
60 min Kardio

Dauer: 90 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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Friday, September 12th 2014, 5:11pm

training 2 heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

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dänu

Forum-Gott

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Friday, September 12th 2014, 4:09pm

training 1 heute im van der merwe - maschinentraining, da alles andere geräte (technogym), so quasi als test (feeling):

3 sätze a 8-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- rudern, enger neutraler griff
- butterfly
- rudern (upper back)
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches an der maschine, sitzend
- negativcrunches auf der römischen liege

3 x 1 min. battle ropes

dauer: 50 min.

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dänu

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dänu

Forum-Gott

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Thursday, September 11th 2014, 7:57pm

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

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dänu

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nadinee

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Thursday, September 11th 2014, 9:02am

Heute:
HIIT 28 min
Je 2 sätze à 6 wdh
Beinpresse
Beinpresse 45Grad
Beinbeuger
Beinstrecker
Trizeps
Bizeps beides am Seilzug

5min cooldown
10 min stretching

Gruss

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dänu

Forum-Gott

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Thursday, September 11th 2014, 7:20am

Quoted from "nadinee"

@dänu: mein TP oder PT; wenn PT dann welcher;-) der im Center oder der von dem der Plan ist.......

einfach wie, was du aktuell trainierst.

gruss
dänu

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masterbodydave

Sage

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Wednesday, September 10th 2014, 11:51pm

Heute späht am Abend: Brust, Bizeps, Dehnen

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

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nadinee

Professional

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Wednesday, September 10th 2014, 9:10pm

@dänu: mein TP oder PT; wenn PT dann welcher;-) der im Center oder der von dem der Plan ist.......
Gruss

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dänu

Forum-Gott

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780

Wednesday, September 10th 2014, 7:51pm

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

again 1x auf dem kraftausdauerzirkel: bauchmaschine

dauer: gut 45min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

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Wednesday, September 10th 2014, 7:49pm

Quoted from "nadinee"

Sehr gut; also beide Trainings am Stück schon "sehr sehr nett". Aber heute Abend total happy und KO.
Selbst der Trainer meinte es sei recht "happig". :-) Aber sonst wäre es ja nicht mehr lustig

kannst du uns dein pt offenbaren? :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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nadinee

Professional

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778

Tuesday, September 9th 2014, 8:43pm

Quoted from "dänu"

sounds good ... wie wars?

Sehr gut; also beide Trainings am Stück schon "sehr sehr nett". Aber heute Abend total happy und KO.
Selbst der Trainer meinte es sei recht "happig". :-) Aber sonst wäre es ja nicht mehr lustig :38