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training heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute:
20min Laufband (inter-wall)
20min Stepper (Inter-wall)
20min Laufband Cardio und auslaufen
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Heute: 12 min Kardio zum aufwärmen
Quadrizeps, Beinbizeps,Gluteus,Dehnen
Dauer: 90 min
Gruss
Masterbodydave
training heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute Abend: Bauch, Waden
60 min Kardio
Dauer: 90 min
Gruss
Masterbodydave
training 2 heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training 1 heute im van der merwe - maschinentraining, da alles andere geräte (technogym), so quasi als test (feeling):
3 sätze a 8-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- rudern, enger neutraler griff
- butterfly
- rudern (upper back)
- seitenheben
- trizepsdrücken
- bizepscurls
3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches an der maschine, sitzend
- negativcrunches auf der römischen liege
3 x 1 min. battle ropes
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute:
HIIT 28 min
Je 2 sätze à 6 wdh
Beinpresse
Beinpresse 45Grad
Beinbeuger
Beinstrecker
Trizeps
Bizeps beides am Seilzug
5min cooldown
10 min stretching
Gruss
@dänu: mein TP oder PT; wenn PT dann welcher;-) der im Center oder der von dem der Plan ist.......
einfach wie, was du aktuell trainierst.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute späht am Abend: Brust, Bizeps, Dehnen
Dauer: 60min
Gruss
masterbodydave
@dänu: mein TP oder PT; wenn PT dann welcher;-) der im Center oder der von dem der Plan ist.......
Gruss
heute zirkeltraining:
- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel
- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen
3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster
again 1x auf dem kraftausdauerzirkel: bauchmaschine
dauer: gut 45min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Sehr gut; also beide Trainings am Stück schon "sehr sehr nett". Aber heute Abend total happy und KO.
Selbst der Trainer meinte es sei recht "happig". :-) Aber sonst wäre es ja nicht mehr lustig
kannst du uns dein pt offenbaren?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
sounds good ... wie wars?
Sehr gut; also beide Trainings am Stück schon "sehr sehr nett". Aber heute Abend total happy und KO.
Selbst der Trainer meinte es sei recht "happig". :-) Aber sonst wäre es ja nicht mehr lustig
Gruss
heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
sounds good ... wie wars?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute Rücken, Brust und Arme:
4 x enge Klimmzüge
3 x vorgebeugtes Rudern mit der SZ-Stange
3 x Hyperextensions im Hang
4 x lh-Bankdrücken
3 x Fliegende mit kh
Supersätze
2 x French Press liegend mit der SZ-Stange / Hammercurls
2 x Kick-Backs / Bizepscurls mit der SZ-Stange
Dauer: knapp 70 Minuten
mfG acdcguy
Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
Gruss
heute früher home vom office, daher genügend Zeit fürs Training:
10 Minuten Warm Up
4 x Frontkniebeugen
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Military Press
3 x Seitenheben
2 x Wadenheben stehend
2 x Wadenheben sitzend
2 x Crunches auf der Schrägbank
2 x Beinheben liegend
10 Minuten Cool Down
kurzes Dehnen
Dauer: 70 Minuten
mfG acdcguy
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