trainingslog für jedermann/-frau

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

772

Montag, 8. September 2014, 18:39

Zitat von »akasha«

@dänu danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT

ich gebe mir mühe.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

771

Montag, 8. September 2014, 15:40

@dänu

danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT :35

Sport ist Leben..

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

770

Montag, 8. September 2014, 15:12

workout heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken dual-presse
- latzug zur brust, enger reverser griff

je 3 x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- schulterpresse
- ab coaster

3 sätze a 8-15 wdh's mit fat gripz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, weiter griff
- curls stehend, mit der sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. medizinball

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- bauchmaschine

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

769

Montag, 8. September 2014, 15:08

Zitat von »akasha«

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper

du warst sehr fleissig.

Zitat von »akasha«

@dänu hat gut getan gleich nach den Ferien

super! hat auch mir spass gemacht. :38

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

768

Montag, 8. September 2014, 12:35

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper :07

@dänu

hat gut getan gleich nach den Ferien :05

Sport ist Leben..

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Dangaras

Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

767

Montag, 8. September 2014, 08:19

heute morgen leichtes Krafttraining

3*8wdh schrägbankdrücken
2*15wdh fliegende Kabelzug

2*8wdh frontdrücken
2*10wdh seitheben

2*8wdh trizepsdrücken untergriff
2*10wdh "" obergriff

mit leichtem gewicht nichts spezielles
schwitze aber fast mehr alls wenn ich 100% gebe. Sprich noch nicht ganz gesund

shut up and squat

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

766

Sonntag, 7. September 2014, 19:56

Heute Nachmittag: Beine, Bauch, Waden
45 min Kardio
Dehnen

Dauer über 120 min, hab leider nicht genau auf die Uhr geschaut. Aber mit dem Training und Essen nach dem Workout war ich fast 3 Std im Studio :29

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

765

Sonntag, 7. September 2014, 18:33

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

764

Samstag, 6. September 2014, 22:14

Heute Abend: Rücken,Schultern,Trizeps und am Schluss etwas Bizeps gepumpt.

Zeit: 75min

Für Kardio und Dehnen hatte ich leider keine Zeit mehr.....hätte ich gemacht wäre das Studio noch offen. Aber um 20:00 Uhr ist es Ende.

Gruss
Masterbodydave

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

763

Samstag, 6. September 2014, 22:08

Zitat von »Dangaras«

machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab

Nein ich mache keine Wettkämpfe

Aber wer weiss eines Tages vielleicht....... :36

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

762

Samstag, 6. September 2014, 21:52

first,

im forum.

wo denn (region)?

ich gebe pt's.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dirk5508

Anfänger

Beiträge: 1

Registrierungsdatum: 21. Juni 2014

761

Samstag, 6. September 2014, 19:59

Guten Abend,

was haltet ihr denn von einem Personaltraining?
Ich überlege momentan, ob ich mal ein Personal Training buchen sollen. Mir fehlt in letzter Zeit die Motivation und ich hatte gehofft, dass mir ein Personal Trainer eventuell etwas Druck macht und ich anschliessend selbstständig weiter trainiere. Hat da jemand schon Erfahrung mit?

Viele Grüße

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

760

Samstag, 6. September 2014, 14:52

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Dangaras

Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

759

Samstag, 6. September 2014, 09:41

Zitat von »masterbodydave«

Heute Abend: Brust,Bizeps, Bauch, Dehnen und 45min Kardio

Dauer 120min

Gruss
Masterbodydave

machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab

shut up and squat

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

758

Freitag, 5. September 2014, 21:26

Heute Nachmittag: 65 min Kardio und Dehnen

Dauer 75 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

757

Freitag, 5. September 2014, 16:20

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- flachbankdrücken lh
- rudern am kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend, drei versch. griffweiten

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches am kabelzug knieend mit dem seil
- crunches mit zus. dem fitnessbag
- hüftstoss

1 min. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 1h

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

756

Donnerstag, 4. September 2014, 22:30

Heute Nachmittag: 65min Kardio, Dehnen

Heute sowie gestern war auch der Ronny Rockel im Studio :45

Dauer 75min

Gruss
masterbodydave

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »masterbodydave« (5. September 2014, 00:46)

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

755

Donnerstag, 4. September 2014, 20:06

heute etwas ausdauer:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
- je 4 min. crosstrainer und velo auf dem kraftausdauerzirkel

gruss
dänu

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acdcguyforever

Erleuchteter

Beiträge: 3 209

Registrierungsdatum: 3. Mai 2009

754

Donnerstag, 4. September 2014, 19:10

heute Supersätze:

je 2 Sätze:

Beinstrecker / Beinbeuger
enge Klimmzüge / Liegestützen
vorgebeugtes Rudern / Fliegende
Schulterdrücken / French Press liegend
Seitenheben / SZ-Curls

Dauer: 45 Minuten

mfG acdcguy

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

753

Donnerstag, 4. September 2014, 17:49

Heute: Schultern
Alles im WH bereich 4*6-10WH

Schulterdrücken KH
Arnold Press KH
Seitenheben KH
Dumbell Back Rise
Frontheben LH
Aufrechtes Rudern Eng LH

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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