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Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
sounds good ... wie wars?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute Rücken, Brust und Arme:
4 x enge Klimmzüge
3 x vorgebeugtes Rudern mit der SZ-Stange
3 x Hyperextensions im Hang
4 x lh-Bankdrücken
3 x Fliegende mit kh
Supersätze
2 x French Press liegend mit der SZ-Stange / Hammercurls
2 x Kick-Backs / Bizepscurls mit der SZ-Stange
Dauer: knapp 70 Minuten
mfG acdcguy
Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
Gruss
heute früher home vom office, daher genügend Zeit fürs Training:
10 Minuten Warm Up
4 x Frontkniebeugen
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Military Press
3 x Seitenheben
2 x Wadenheben stehend
2 x Wadenheben sitzend
2 x Crunches auf der Schrägbank
2 x Beinheben liegend
10 Minuten Cool Down
kurzes Dehnen
Dauer: 70 Minuten
mfG acdcguy
@dänu
danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT
ich gebe mir mühe.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
@dänu
danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT
Sport ist Leben..
workout heute:
3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken dual-presse
- latzug zur brust, enger reverser griff
je 3 x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- schulterpresse
- ab coaster
3 sätze a 8-15 wdh's mit fat gripz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, weiter griff
- curls stehend, mit der sz-stange
3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. medizinball
1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- bauchmaschine
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper
du warst sehr fleissig.
@dänu hat gut getan gleich nach den Ferien
super! hat auch mir spass gemacht.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper
@dänu
hat gut getan gleich nach den Ferien
Sport ist Leben..
heute morgen leichtes Krafttraining
3*8wdh schrägbankdrücken
2*15wdh fliegende Kabelzug
2*8wdh frontdrücken
2*10wdh seitheben
2*8wdh trizepsdrücken untergriff
2*10wdh "" obergriff
mit leichtem gewicht nichts spezielles
schwitze aber fast mehr alls wenn ich 100% gebe. Sprich noch nicht ganz gesund
shut up and squat
Heute Nachmittag: Beine, Bauch, Waden
45 min Kardio
Dehnen
Dauer über 120 min, hab leider nicht genau auf die Uhr geschaut. Aber mit dem Training und Essen nach dem Workout war ich fast 3 Std im Studio
Gruss
masterbodydave
heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute Abend: Rücken,Schultern,Trizeps und am Schluss etwas Bizeps gepumpt.
Zeit: 75min
Für Kardio und Dehnen hatte ich leider keine Zeit mehr.....hätte ich gemacht wäre das Studio noch offen. Aber um 20:00 Uhr ist es Ende.
Gruss
Masterbodydave
machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab
Nein ich mache keine Wettkämpfe
Aber wer weiss eines Tages vielleicht.......
first,
im forum.
wo denn (region)?
ich gebe pt's.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Guten Abend,
was haltet ihr denn von einem Personaltraining?
Ich überlege momentan, ob ich mal ein
Personal Training buchen sollen. Mir fehlt in letzter Zeit die Motivation und ich hatte gehofft, dass mir ein Personal Trainer eventuell etwas Druck macht und ich anschliessend selbstständig weiter trainiere. Hat da jemand schon Erfahrung mit?
Viele Grüße
heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute Abend: Brust,Bizeps, Bauch, Dehnen und 45min Kardio
Dauer 120min
Gruss
Masterbodydave
machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab
shut up and squat
Heute Nachmittag: 65 min Kardio und Dehnen
Dauer 75 min
Gruss
Masterbodydave
heute:
3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- flachbankdrücken lh
- rudern am kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend, drei versch. griffweiten
3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches am kabelzug knieend mit dem seil
- crunches mit zus. dem fitnessbag
- hüftstoss
1 min. auf dem swissplate:
- rumpfstabi
dauer: 1h
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
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Thursday, April 25th 2024, 8:53am
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